Svefnleysi - Orsakir og meðferð

A fjölbreytni af svefntruflunum, sem almennt kallast svefnleysi, eru þekktar fyrir meira en þriðjungur íbúa heimsins. Konur standa frammi fyrir slíkum erfiðleikum oftar, sérstaklega eftir 45 ára aldur. Til að leysa vandamálið er mikilvægt að ákvarða hvað veldur svefnleysi - orsakir og meðferð þessarar meinafræði eru nátengdar. Eftir að hafa útilokað þá þætti sem valdið truflunum í nætursveiflu, þá er svefn almennt eðlileg.

Orsakir svefnleysi og meðferð hans við þjóðlagatæki

Í flestum tilvikum þróast lýst vandamál við bakgrunn ytri óhagstæðra aðstæðna:

• loftslagsbreytingar eða tímabelti í tengslum við flutning, ferðalög;
• vinna í næturvaktum;
• sálfræðileg og tilfinningaleg of mikið;
• Tíðar heimsóknir á afþreyingaraðstöðu, næturklúbbum;
• næmi fyrir streitu, reynslu;
• misnotkun koffíns (súkkulaði, te, kaffi);
• líkamlegt óþægindi þegar þú sofnar - óþægilegt kodda, dýnu;
• hávær umhverfi;
• of hátt hitastig í svefnherberginu;
• overeating áður en þú ferð að sofa.

Að auki geta orsakir svefnleysi verið ýmissa sjúkdóma:

• langvarandi og hindrandi sjúkdómar í lungum og berklum;
• meltingarfærasjúkdómar;
• krabbamein í brjóstholi;
• eirðarleysi í fótleggjum ;
• taugasjúkdómar;
• meinafræði heilans;
• sjúkdómar í fylgd með alvarlegum sársaukaheilkenni allra staðsetningar;
• geðsjúkdómar;
• miðtaugabólga;
• Pickwick heilkenni;
• nótt myoclonus.

Einnig er svefnvandamál oft valdið með lyfjum, þ.mt svefnlyf, því í fyrsta lagi er mælt með alhliða meðferð á orsökum og einkennum svefnleysi án taflna og annarra efna.

Til að byrja með er nauðsynlegt að fylgja almennum tillögum:

1. Farðu að sofa, vakna um morguninn á sama tíma.
2. Ekki overeat á kvöldin, það er betra að borða auðvelt annað kvöldmat.
3. Dagleg æfing.
4. Til að kaupa þægilega dýnu og kodda.
5. Forðastu í 1-2 klukkustundum áður en þú ferð að sofa til að lesa, horfa á sjónvarpið, tölvuleikir í rúminu.
6. Búðuðu í svefnherberginu þegjandi, myrkri og hljóðlátari stillingu.
7. Loftræstið herbergið áður en þú ferð að sofa.
8. Ef mögulegt er skaltu ekki taka lyfið í nokkrar klukkustundir áður en þú sofnar.
9. Takmarkaðu neyslu tonic drykkja.
10. Ekki reykja eða drekka áfengi áður en þú ferð að sofa.

Frá uppskriftum þjóðanna geturðu tekið eftir náttúrulyfjum með eftirfarandi plöntum:

• fræ af dilli;
• keilur af humlum ;
• peppermint;
• kamille;
• Linden litur;
• sítrónu.

Einfaldasta og bragðgóður leiðin er hefðbundin gler af hlýjum mjólk með teskeið af náttúrulegum hunangi (í fjarveru ofnæmi), drukkinn fyrir rúmið.

Orsök og meðferð við svefnleysi

Það er vitað að með aldur verða svefnvandamál langvinn. Þetta er vegna þessara þátta:

• minnkun líkamlegrar, andlegs og félagslegrar starfsemi;
• taka mikið af lyfjum vegna heilsufarsvandamál;
• versnandi svefngæði (minna djúpt, eirðarleysi);
• Senile sjúkdómar í stoðkerfi, hjarta og æðakerfi.

Mikilvægt hlutverk í því að meðhöndla svefnleysi á elli aldri er að útrýma orsökum þess, meðferð sjúkdóma sem valda truflunum í nætursvefni, leiðréttingu á lífsstíl og næringu og aukinni virkni. Að auki mælum læknar með því að nota ýmsar slökunaraðferðir og slökun áður en þú sofnar.

Hormóna orsök svefnleysi hjá konum og meðferð hennar

Falleg helmingur mannkynsins er líklegri en karlar að þjást af svefntruflunum, þar sem jafnvægi hormóna hefur áhrif á gæði þess. Með ofsabjúg og ofstarfsemi skjaldkirtils, tíðahvörf, estrógenskortur, konur standa frammi fyrir svefnleysi.

Til að takast á við þetta vandamál er aðeins hægt að ráðfæra sig við endocrinologist, sem mun skipa ekki aðeins hormónameðferð, heldur einnig mjúk róandi lyf eða svefnlyf.