Hvaða samúð sem hefur áhyggjur hefur ekki "slökkva" hnappinn.
1. Þú ert stöðugt áhyggjufullur.
Þú finnur bara aldrei nógu rólegur.
2. Áhyggjuefni þitt veldur raunverulegri líkamlegu óþægindum og sársauka.
Kvíði, eins og önnur tilfinningaleg reynsla, hefur neikvæð áhrif á mannslíkamann. Þungi í brjósti, spennur í herðum, sársauka í maga, kláði og mígreni - það er greinilega ekkert ánægjulegt í þessu ástandi.
3. Í versta falli, kvíði breytist í læti árás.
Og þá geturðu ekki notið þitt eigið starf, slakað á við vini eða afmæli, vegna þess að sársaukafullt kvíði devalir allar jákvæðar tilfinningar.
4. Hugsan þín hleypur stöðugt einhvers staðar.
A milljón hugsanir eru að berjast í höfðinu núna.
Ef heilinn þinn var hestur myndi hann án efa verða uppáhalds kynþáttanna.
5. Og þú gagnrýnir þig alltaf sjálfur.
Ætti ég að hafa talað um þetta? Sennilega, ég spilla allt?
6. Alvarlega, þú hefur áhyggjur af öllu!
Bókstaflega, hver einstaklingur, hvaða tilfinningar, gæludýr, venjulegir vinnandi augnablik - þú finnur endilega jafnvel mest óveruleg atriði.
7. Aftengja kvíða er ómögulegt.
Ég reyndi að hætta að hugsa, en það hjálpar ekki.
Og heilinn þinn er stöðugt í ofbeldi.
8. Slakaðu á með góða gamanmynd? Nei, það virkar ekki.
Því miður, heilinn þinn hyggst ekki vera truflaður af kvíða meðan þú horfir á. Og í stað þess að hvíla og þú munt hafa áhyggjur af því að þú ert dæmdur til að horfa á kvikmyndir ein.
9. Viltu sofa friðsamlega? En þetta er ómögulegt.
Þú getur ekki einu sinni vona því að nótt er kjörinn tími til kvíða og kvíða.
10. Spjallaðu við gömlu vini? Einmitt, nei.
Því miður, í augnablikinu í samtalinu mun heilinn minn minna þig á öll þau óþægileg atriði sem þú gerðir fyrir 10 árum, og lokaðu því alveg til að gera samhljóða tillögur.
11. Þú hefur áhyggjur af eigin kvíða.
Nokkuð er hugsanlegt ertandi, þannig að þú eyðir öllu lífi þínu í stöðu viðvörun, að reyna að verja þig frá öllum áhyggjum. Því miður þýðir þetta að þú eyðir of miklum tíma í að hafa áhyggjur af kvíða þínum.
12. Þú veist ekki hvernig á að njóta núverandi augnabliksins.
Það er erfitt að þakka lífið ef þú ert stöðugt áhyggjufullur um fortíðina eða framtíðina.
13. Til að taka ákvörðun er sársaukafullt sársaukafullt.
Hvernig á að velja réttan kost? Það er ómögulegt!
14. Og jafnvel þegar þú hefur tekið ákvörðun, byrjarðu strax að hafa áhyggjur af réttmæti þess.
Hættu að panicking.
Ég veit greinilega ekki nóg til að ákveða rétt.
15. Þú ert áhyggjufullur að þú getur auðveldlega gleymt því, því að það eru svo margir hugsanir í höfðinu að þeir eru einfaldlega glataðir.
Þannig neyðir þú þrisvar til að athuga hvort hurðin er læst og járnið er slökkt.
16. Þú ert alveg þreyttur.
Líkamlega, andlega, tilfinningalega. Kvíði er ótrúlega leiðinlegur aðgerð.
17. Þú getur ekki treyst eigin huga þínum.
Er þetta staðreynd eða venjuleg viðvörun? Það virðist þér að heilinn er stöðugt að reyna að blekkja þig.
18. Átta sig á að þú þurfir að berjast við kvíða, þú ert neydd til að hafa áhyggjur af þessu líka.
Ó, halló áhyggjur og taugaveiklun - ég er með þér aftur.
19. Kjósendur reyna að hjálpa þér og gera ástandið enn verra.
Já, ég veit að þú ættir ekki að hafa áhyggjur. En þessi setning, sem hljómaði mörgum sinnum, getur komið með rólegu fólki í handfangið.
20. Fólk með góða fyrirætlanir getur mjög aukið vandamálið.
Nei, ég er ekki eigingjarn og ég er heilbrigð, svo takk fyrir áhyggjuna þína, en ég mun leysa vandamálið sjálfur.
21. Þú ert mjög áhyggjufullur um að verða þungur byrði hjá ástvinum þínum.
Þú sjálfur getur varla staðið sjálfan þig, svo hvernig geta aðrir þolað þig? Við the vegur, mikill nýr ástæða fyrir áhyggjum.
22. Helstu draumur þinn er bara að hætta að hafa áhyggjur.
Er kveikt á kvíðaaðgerðinni?
23. Þú veist að það er eitthvað sem getur hjálpað þér að takast á við vandamálið. En þú finnur kvíða, að reyna að átta sig á þessari ákvörðun.
Hugleiðsla? Heilinn minn hugsar of hátt, ég get ekki afvegaleiða mig frá þessum bakgrunni. Æfing? Allir líta á mig og fordæma líkamlega formið mitt!
24. Og að lokum kemur ótrúlegur léttir í samtali við einhvern um vandamál sín, vitandi að þeir skilja þig.
Ég elska þig
Og þú ert ekki einn.