Acclimatization - einkenni

Að fara í frí eða til skamms fyrirhugaðs frís, verður að hafa í huga að loftslagsbreytingar geta haft áhrif á vellíðan.

Acclimatization líkamans og einkenni þess eru nokkuð eðlilegar fyrirbæri, þar sem maður þarf að venjast nýjum aðstæðum, loftþrýstingi og rakastigi.

Einkenni acclimatization:

• coryza;
• Pershing og særindi í hálsi;
• kuldahrollur;
• aukin svitamyndun ;
• aukin hjartsláttur.

Merki um acclimatization hverfa yfirleitt á eigin spýtur í nokkra daga, en stundum þarf líkaminn einhvern hjálp. Til dæmis, ef einkennin fara ekki í burtu en versna:

• aukin blóðþrýstingur;
• vandamál í þörmum, oftast niðurgangur og hægðatregða;
• ógleði;
• sundl;
• höfuðverkur;
• uppköst;
• almenn veikleiki;
• léleg svefn;
• kvillar í taugakerfinu.

Tegundir acclimatization:

• hitauppstreymi
• hár-hæð.

Ofangreindar 2 tegundir acclimatization eru helstu og algengustu. Við skulum íhuga hvert þeirra nánar.

Hvernig er loftslagsbreyting í fjöllunum?

Hækkun á hæð miklu hærri en sjávarmáli, er nokkuð hættuleg fyrir mannslíkamann. Helsta ástæðan fyrir þessu er lækkun á styrk súrefnis í andrúmslofti. Vegna þessa sjúkdóma í blóði eykst rauðkornaþéttni og blóðrauða til þess að bæta fyrir skort á súrefni. Þar að auki hægir blóðflæðishraði verulega, hversu grunn efnaskipti minnkar, líkaminn, eins og það, breytir verkinu í orkusparnað. Þetta leiðir til lækkunar á starfsemi manna, syfja, máttleysi og höfuðverkur.

Að auki, í fjöllum svæðum mjög lágt barometric þrýstingur. Þetta veldur aukningu á lungum loftræstingu í líkamanum og skyldubundin aukning á rúmmáli hjartans. Þess vegna eru ferðamenn og ferðamenn oft með alvarlega mæði eða tilfinning um strangulation.

Meðferð á acclimatization í fjöllunum

Fyrst af öllu er nauðsynlegt að forðast þætti sem valda einkennum acclimatization:

1. Ekki klifra upp á hæð yfir 500 m á dag.
2. Vertu í 1-2 daga á náð hæð.
3. Drekka 2 sinnum meira vatn en við eðlilegar aðstæður.
4. Takmarkaðu mataræði, þar sem meltingin virkar verra í fjöllunum. Kjósa að hafa fituskert, létt matvæli, undirbúið heitt fyrsta námskeið.
5. Taktu vítamín og ensím til að örva meltingu. Lyf sem hjálpa heilastarfsemi verða einnig gagnlegar.

Ef acclimatization truflar merki þess, er nauðsynlegt að fara niður á viðunandi hæð og veita líkamanum hvíldarstað. Meðan á meðferð stendur getur þú andað súrefni eða karbógen.

Hvernig á að flytja acclimatization til sjávar í heitu loftslagi?

Erfiðleikar við að dvelja á úrræði er að til viðbótar við mikla hitastig truflar hitastigið líkamann með of miklum raka. Þú getur auðveldað ástandið á eftirfarandi hátt:

• Tryggðu viðunandi lofthita og raka í þeim herbergjum þar sem þú sækir og hvílir, til dæmis með loftræstingu;
• til að takmarka líkamlega áreynslu á fyrstu 1-2 dögum sem þú þarft að leyfa þér að sofa, jafnvel þótt svefninn hafi verulega aukist;
• drekka að minnsta kosti 2,5-3 lítra af vatni á dag;
• að takmarka neyslu á saltum matvælum og fitusýrum;
• klæða sig í ljós, lausar föt úr náttúrulegum efnum;
• í kvöld, fara í göngutúr áður en þú ferð að sofa;
• taktu svolítið sturtu;
• Ekki sólbaði frá hádegi til kl.
• klæðast hatta.

Það mun ekki vera óþarfi að koma með lyfjameðferð lyfja, einkum geðrofslyf og lyf til að staðla þörmum.