Hvað mun sálfræðingur ráðleggja?
Það er ekkert leyndarmál að börn á þessum aldri eru viðkvæmari en nokkru sinni fyrr. Og ástæðurnar fyrir umfram þyngd sett geta verið sálfræðileg vandamál, sem barnið jams. Læknirinn mun hjálpa þér að reikna út hvernig þú getur léttst á 12 ára aldri og hefur ákveðið orsökin: vandamálin í samskiptum við jafningja þína, kennara, deilur í fjölskyldunni þar sem barnið er uppi, eða kannski er það fyrsta ástin. Að fjarlægja orsök taugaveiklunar barnsins mun barnið sjálfkrafa hætta að þyngjast, t. Það verður ekkert að borða. Ef ástæðan er ekki svo fljótt að útrýma, þá mun sálfræðingurinn bjóða upp á val til pies og sælgæti, til dæmis, að stökkva á reipi, snúa eða snúa púði.
Eftir þetta ættirðu að hafa samband við mataræði til að stilla valmyndina og ræða reglur dagsins barns þíns.
Hvað mun næringarfræðingur ráðleggja?
Læknirinn mun segja þér að maturinn ætti að vera brotinn, á daginn 5-6 sinnum og endilega í litlum skömmtum. Og þú þarft að borða á sama tíma. Ef þú vilt virkilega snarl í hléum getur þú borðað aðeins þurrkaðir ávextir eða nokkrar hnetur.
Fullt bann er lagður á:
- öll sælgæti, nema hunang eða sultu (ekki meira en 1 matskeið á dag);
- allir kolsýrur drykkir;
- allt hveiti, nema brauð með klíð (þú getur borðað lítið stykki í morgunmat);
- hár-kaloría sósur: majónesi, tómatsósa o.fl.
- pylsur, pylsur o.fl.
- öll snakk: crisps, crunches o.fl.
Barnið er mælt með að fæða matvæli sem innihalda flóknar kolvetni: grænmeti, korn og ávextir (ráðfærðu þig við lækni um fjölda síðar, vegna þess að þær innihalda mikið af súkrósa). Og einnig fituskertar afbrigði af fiski og kjöti, helst gufað. A unglingur verður endilega að neyta fitu, þannig að 1 matskeið af jurtaolíu er skylt vara fyrir þetta mataræði.
Til þess að léttast 12 ára barn er mælt með bæði stelpu og strák að drekka amk 2 lítra af góðu vatni á dag. Fyrir kvöldmat, ættir þú að borða eitthvað ljós: kotasæla með ávöxtum (ekki meira en 250 gr) og drekkaðu niður með jurtate.
Einnig er flókið líkamlegt verkefni kynnt í stjórn unglinga, það getur verið eins og venjulega æfingar í morgun og líkamsrækt eða dans í íþróttafélagi með þjálfara.
Hvernig á að léttast 12 ára barn og hvaða sérfræðingar ættu að taka á móti, ef þú getur ekki stjórnað sjálfum þér, tókum við sundur. Með unglingum ætti fyrst og fremst að tala og útskýra fyrir honum að ofgnótt sé slæmt: auka byrði á hjartanu, hætta á að fá sykursýki af tegund 2, háþrýstingur, þessi listi má halda áfram í langan tíma. Og þegar hann skilur þetta, vandamálið sem þú munt sigrast á án erfiðleika.