Æfingar fyrir samdrætti í legi eftir fæðingu

Bólga í legi er náttúrulegt og nauðsynlegt ferli. Venjulega, til þess að líffæri geti endurheimt fyrri stærð og hreinsað sig af lochia, tekur það um 6-8 vikur. Mesti samdrátturinn fellur í fyrsta viku eftir fæðingu. En vegna sumra kvenna er batnaðartíminn seinkaður hjá sumum konum. Síðan þarf nýneminn læknishjálp. Oft, í samsetningu með lyfjameðferð, mælum læknar með því að sjúklingar sinna sérstökum líkamlegum æfingum fyrir samdrætti legsins eftir fæðingu. Við the vegur, þessar sömu æfingar til forvarnar geta verið gerðar af konum bókstaflega næsta dag eftir fæðingu eða eftir saumar hafa læknað.

Æfingar fyrir samdrætti legsins eftir náttúrulega fæðingu

Þó að það sé enn á spítalanum, getur kona byrjað að framkvæma leikfimi sem stuðlar að skjótum lækkun á legi. Auðvitað, að því tilskildu að fæðingin átti sér stað án fylgikvilla og konan í fæðingu þurfti ekki að leggja á saumar.

1. Fyrsta æfingin er auðveldasta: við leggjumst niður á gólfið á bakinu, reynum að slaka á eins mikið og mögulegt er, þá lækkar við fæturna okkar saman, hægt beygja og banna þau. Endurtaka 10 sinnum.
2. Ekki örva örlítið samdrátt í legi einföldum hreyfingum fótanna: Við ýtum og slakar á tærnar; rétta fæturna okkar og ná til okkar með tærnar okkar. Við gerum eins oft og kostur er á frítíma okkar.
3. Ómetanlegan ávinning verður einnig veitt af öndunarfimi: Við leggjumst niður á bakinu, beygum fótum okkar, andar rólega, jafnt og djúpt, andað í kviðarholið, látið það út í útöndun.
4. Þátttakendur í flóknum og Kegel æfingum: Fyrst kreista við vöðva í leggöngum, og síðan á anus.
5. Það er gagnlegt á stigi bata eftir fæðingu og leikfimi boltanum: sitja á það og framkvæma beinhringa hringlaga hreyfingar í mismunandi áttir eða bara sveifla.

Æfingar fyrir legiþrýsting eftir keisaraskurð eru svipaðar en þær geta aðeins verið gerðar eftir leyfi læknisins, sem stjórnar lækningameðferðinni og almennu ástandi konunnar. Að jafnaði leyfa læknar að jafnaði að gefa móður sinni smá líkamlega áreynslu.