Hæfni fyrir barnshafandi konur - 1 tíma

Meðganga er ekki afsökun fyrir að gefa upp íþróttir og fara í lélega stöðu. Að æfa hæfni fyrir þungaðar konur er frábært skap og velferð vegna þess að íþróttastarfsemi stuðlar að þróun endorphins, sem lengi hafa verið talin hormón hamingju.

Hæfni á fyrsta þriðjungi meðgöngu er fullkomin lausn fyrir þá sem vilja halda líkamanum tónn.

Að auki er hægt að viðhalda líkamanum í góðu formi frá upphafi meðgöngu og ekki þyngjast. Í framtíðinni mun það hjálpa þér að flytja fæðingarferlið auðveldara og fara aftur í fyrra formið hraðar eftir útliti barnsins.

En áður en þú byrjar að æfa ættir þú að íhuga ástand þitt. Hæfni á fyrsta þriðjungi meðgöngu hefur eigin einkenni.

Á fyrstu 13-14 vikna meðgöngu myndast fósturvísa, þannig að líkamlegur áreynsla ætti að vera takmörkuð. Taktu álagið á blaðið. Það er mjög gott að gera öndunaræfingar, til að þjálfa mjöðmina.

Hæfni fyrir barnshafandi konur: æfingar heima

Án sérstakra erfiðleika geturðu lært grunnþjálfun á hæfni heima hjá þér. Við skulum íhuga sum þeirra:

Einnig bjóðum við athygli þína á nokkrum sjónrænum flóknum æfingum.

Fyrir unnendur Oriental heimspeki eru æfingar með jógaþætti hentugur .

Það eru nokkrar frábendingar fyrir hæfni í fyrsta þriðjungi meðgöngu. Þetta er ógn við fóstureyðingu, blæðingu, blóðleysi, fjölgunar og sársaukafullar tilfinningar í kviðnum. Þess vegna er það betra að leita ráða hjá lækni áður en byrjað er að hefja námskeiðin.

Til að viðhalda góðu formi er nóg að gera æfingar á hverjum degi í 15-20 mínútur. Notið þægilegan föt á bekkjum. Forðist bæði ofhitnun og ofsakláði, drekk nóg vatn.

1 þriðjungur er tími nýrra breytinga og hæfni fyrir barnshafandi konur mun leiða mikið fyrir þig og barnið þitt. Hlustaðu á líkamann og þú tryggir mikla skapi meðan á meðgöngu stendur.