Reyndar er það nóg að fylgjast með nokkrum einföldum ráðleggingum til þess að geta ekki vaxið mikið á meðan barnið er með barnið. Í þessari grein munum við segja þér hvernig á að halda myndinni á meðgöngu og hvað þú þarft að gera til að vera í formi eftir fæðingu barnsins.
Hvernig á að halda myndinni á meðgöngu?
Með því að vista líkama barnshafandi konu geturðu hjálpað til við:
- borða oft nóg, en í litlum skömmtum;
- innihalda í daglegu mataræði ýmiss konar kjöt, fisk, korn, súrmjólkurafurðir, auk fersku grænmetis og ávaxta;
- Á meðgöngu, neita að borða steikt, reykt og of sterkan diskar;
- frá bakaðar vörur, kökur og aðrar sælgæti er ekki hægt að yfirgefa alveg, en fjöldi þeirra verður endilega að minnka í lágmarki;
- ásamt lækni, fylgjast með stigum hormóna í líkamanum á meðgöngu og, ef nauðsyn krefur, gera ráðstafanir til úrbóta;
- ef frábendingar eru ekki til staðar, gefðu ekki upp hreyfingu. Fyrir mamma í framtíðinni er það best að klára í sundlauginni, vatnsþolfimi, hæfni undir leiðsögn reyndra þjálfara, jóga, dans, og rólegur gangandi á ákveðnu hraða.
Að jafnaði fylgi slíkar tillögur konur til að ná um 9-12 kg á meðan að bíða eftir barninu. Þessi upphæð er norm, ekki flækir fyrir meðgöngu og fæðingu, og fljótt skilur eftir útliti mola í ljós.