Hvernig á að losna við hægðatregða í eitt skipti fyrir öll?

Tíð hægðatregða er vandamál sem ekki er hægt að hunsa í öllum tilvikum. Til viðbótar við óþægilegar tilfinningar geta sjaldgæfar hægðir valdið alvarlegri einkennum og fylgikvillum:

Meðferð við hægðatregðu er erfitt verkefni, jafnvel fyrir sérfræðinga, og stundum flókið af ómeðhöndlaðri notkun hægðalyfja hjá sjúklingum og vegna vanhæfni eða ófúsleika til að útrýma völdum þáttum, svo sem: vannæring, skortur á hreyfanleika, streitu o.fl. Til að lækna hægðatregða að eilífu, og einstakar einkenni líkamans. Hins vegar eru einnig nokkrar tillögur sem eru algengar fyrir alla sjúklinga og fylgja þeim sem geta, til viðbótar við grunnmeðferð, losnað við hægðatregðu, bæði þunglyndi og langvarandi, einu sinni og öllu leyti.

Hvernig á að losna við langvarandi hægðatregðu að eilífu?

Þeir sem þjást af vandræðum með hægðatregðu reyna oft að finna skjót og árangursrík lækning fyrir hægðatregðu í apótekinu eða í hefðbundnum læknisfræðilegum uppskriftir, án þess að ímynda sér að það sé hægt að breyta verkum þörmum með einföldum reglum. Íhuga þessar grundvallarábendingar, sem almennt eiga við um alla sjúklinga:

Hægri mataræði

Fyrst af öllu er nauðsynlegt að stofna mataræði og gera máltíðir á sama tíma án þess að vera annars hugar af öðrum aðgerðum (tala, lesa, horfa á sjónvarp osfrv.), Hægt og rólega að tyggja mat. Grundvöllur mataræði ætti að vera eftirfarandi vörur sem örva verk meltingarvegar:

Það er einnig æskilegt að bæta bran, spíraðum kornum við matarskammtinn. Hlutar skulu vera litlar, fjöldi máltíla á dag - 4-5, með kvöldmat eigi síðar en 3-4 klukkustundum fyrir svefn.

Drykkjarregla

Ástæðan fyrir hægðalosun í mörgum tilvikum er ófullnægjandi vökvaneysla. Því er nauðsynlegt að drekka á daginn eins mikið og mögulegt er hreint vatn án gas (6-8 glös á dag), svo og te, samsæri, safi, ávaxtadrykkir. Einnig er mælt með að byrjaðu að morgni með glasi af heitu vatni með því að bæta við tveimur teskeiðar af náttúrulegum eplasafi edik og teskeið af hunangi (þessi drykkur hjálpar til við að "hlaupa" í þörmum).

Líkamleg virkni

Hægðatregða er algengt fyrir fólk sem hefur lítinn virkan lífsstíl og hefur "kyrrsetu" vinnu. Breyttu ástandinu mun hjálpa daglegum æfingum. Þú getur byrjað með stutta göngutúra, ferðast í hæðarhúsum í stiganum í stað lyftunnar, einfaldar æfingar í morgun . Gagnlegar fyrir þá sem þjást af hægðatruflunum, æfa á fjölmiðlum, sunda, hjóla, synda, skokka.

Nuddið kviðinn

Árangursrík tækni til að koma í veg fyrir og meðhöndla hægðatregðu er nudd í kviðinu, sem stuðlar að örvun í meltingarvegi í þörmum, kynningu á hægðum. Þú getur nuddað þig í stöðu liggja eða sitja og fylgja eftirfarandi reglum:

  1. Öll nudd hreyfingar ættu að vera með réttsælis.
  2. Nuddhreyfingar skulu vera sléttar, mjúkir, án beittra móttaka og þrýstings.
  3. Nudd ætti að vera ekki fyrr en 2,5 klst. Eftir að borða, og með þvagblöðru tómt.
  4. Neita að nudda kviðinn ætti að vera með tíðir, á meðgöngu, þrýstingi.