Einu sinni svissneskur zoologist P.Hodiger fór á leiðangur til að finna út hversu mikinn tíma er varið til að sofa og hvíla á ýmsum dýrum. Í mótsögn við vinsæla trú um svefnhöfga lúða, kom í ljós að stærstu svefnturnarnir eru ljón. Þurrka þau út í 20 klukkustundir í röð en slökunin sem lýst er hér að ofan er aðeins 15. Flestir nagdýr sofa upp í 10-12 klukkustundir á dag og risar eru fílar og gíraffar allt að 4. Jæja, hvað um fólk? Maður eyðir 8-10 klukkustundum í draumi, sem þýðir að minnsta kosti þriðjungur lífs síns. Og ef minnstu bræður okkar til afkastamiklu hvíldar eru nóg fyrir afskekktan mink eða erfiðan takk, þá gefðu okkur huggun samkvæmt öllum reglum tegundarinnar. Við skulum tala um hvernig og á hvaða hlið að sofa almennilega, að sofa, í hvaða stöðu og á hvaða kodda þú þarft að sofa þunguð eða með sjúkdómum í stoðkerfi og hvað er almennt talið í okkur, fólk, viðmiðið fyrir eðlilega svefn.
Hvernig á að sofa almennilega, við hliðina eða á bakinu?
Fyrst skulum við takast á við þær. Samkvæmt fulltrúum heilbrigðisráðuneytisins í Rússlandi og Evrópulöndum eru ekki allir líkamsstaða hentugur fyrir skilvirka svefn og hvíld. Hvernig þarftu að sofa svo það sé rétt? Í þessu máli er lífeðlisfræði hryggsins og hjarta- og æðakerfisins skattlagður. Til að sofa er nauðsynlegt svo að allir vöðvarnir séu alveg slaka á og skipin eru ekki kláraðir. 100% af þessum skilyrðum er svarað með því að setja "liggjandi á bakinu". Læknar kalla það mest rétt og ákjósanlegt, vegna þess að hryggin í þessu tilfelli er mjög algjörlega slaka á og blóðið dreifist í gegnum líkamann og mettar hverja klefi með súrefni.
Í öðru sæti meðal þeirra sem leyft er af læknum er staða líkamans á hliðinni. Með réttu úrvali af rúmfötum, dýnu og kodda er alveg hægt að slaka á vel og í raun að hvíla. Það er bara á hvaða hlið að sofa rétt, til vinstri eða hægri, læknar hafa ekki samþykkt. En, sennilega, þetta er nú þegar einkamál fyrir alla.
Og í lokin, algerlega óviðunandi staða - þessi staða á maganum. Í fyrsta lagi getur það ekki verið slökun á vöðvum hér. Eftir allt saman er hryggurinn einfaldlega brenglaður í þessu tilfelli. Í öðru lagi leiðir þetta líkamsstöðu ekki aðeins til höfuðverkur að morgni, heldur einnig þróun osteochondrosis og scoliosis, auk þess að hætta sé á hjartabilun vegna sendingar á leghálsi.
Og hvernig á að sofa almennilega, á kodda eða án þess?
Þetta er annað umdeilt mál, umfjöllun þar sem fulltrúar nútíma læknisfræði og esculopes Sovétríkjanna herða leiða hvert annað. Fyrsta fullyrðingin um að kodda er þörf, og síðasta beygja, sem er ekki. Og enn, hvernig á að sofa almennilega, á kodda eða án þess? Jæja, auðvitað, á kodda, sérstaklega ef þú ert með boga og breiðar axlir. Aðeins þetta rúmföt verður að vera rétt valið. Viðunandi valkostur er hjálpartækjum kodda sem tekur útlínur líkamans. En í þessu tilfelli eru nokkrar blæbrigði. Hæð kodda skal vera jafn breidd öxlanna. Annars mun hálsinn sveigja í draumi, sem aftur mun leiða til truflunar á blóðflæði til heilans og höfuðverk eftir uppvakningu. En ef hjálpartækjatryggingin er of dýr fyrir þig, fáðu ekki hugfallast. Með einstaka nálgun og venjulega fjöður er alveg hentugur.
Hvernig á að sofa almennilega með barnshafandi konum og með beinbrjóst?
Hér aftur munum við fara með læknishjálp. Eftir allt saman þurfa meðgöngu og sjúkdómar í stoðkerfi að fylgjast náið með læknum. Svo, hvernig á að sofa almennilega fyrir barnshafandi konur? Besta stellingin fyrir væntanlega mæður liggur við hlið hennar. Þannig eru hrygg og innri líffæri minnstu hlaðnir. Á bakinu, þrátt fyrir allt rétt á þessu ástandi, geta barnshafandi konur ekki sofnað, svo og á maganum. Í fyrsta lagi eykst álag á innri líffærum í kviðarholi og þar af leiðandi
En fólk með skoli og aðra sjúkdóma í hryggnum ætti að sofa betur á bakinu. Jæja, fyrir barnshafandi konur, og fyrir opornikov bestu rúmfötin verða hjálpartækjum dýnu af miðlungs mýkt og sérvalið kodda. Og ekki tré skjöldur eða dúnkenndur fjöður.
Þessir einföldu reglur eru fyrir fullan manna svefn. Haltu við þeim og þú munt alltaf líða kát og hvíld.