Frá 35 ára aldri byrjar kalsíum að þvo út úr líkamanum, sem getur leitt til beinþynningar og tíðra beinbrota. Því er þess virði að muna nokkrar ábendingar um hvernig á að styrkja beinin og læra hvernig á að fylla skort á nauðsynlegum ör- og þjóðháttum. Það er ekki nauðsynlegt að taka lyfjafræðilega lyf eða fæðubótarefni, það er oft nóg til að aðeins aðlaga mataræði.
Er nauðsynlegt að styrkja beinin?
Öldrun fylgir alltaf með að missa mikið magn af kalsíum og niðurbrot beinvefja. Þetta á sérstaklega við um konur, samkvæmt læknisfræðilegum rannsóknum eftir tíðahvörf, er sanngjarn kynlíf sviptur næstum helmingi beinagrindarins.
Þróun beinþynningar er ekki aðeins langvarandi sársauki í bakinu og útlimum. Þessi sjúkdómur er hættulegur af tíðum meiðslum og vansköpun beina, erfiðasti og erfitt að meðhöndla meðal þeirra er talið beinbrot í hálsi í mjöðm.
Hvernig á að styrkja beinin bein eftir beinbrotum?
Til að ná árangri og hraðri samruna beinvefja, auk þess sem endurnýjun liðanna er krafist alhliða nálgun, þar á meðal notkun lyfja frá nokkrum lyfjafræðingum.
Tiltekin beinþéttiefni:
1. Fjölvítamín, líffræðilega virk aukefni og samsett efni með kalsíum:
- Aquadetry;
- sítrat, karbónat, klóríð og önnur kalsíum efnasambönd;
- Kalsíum D3-Nycomed;
- Vitrum Kalsíum Auk.
2. Lyf sem byggjast á krónítrínsúlfati:
- Teraflex ;
- Kondroxíð;
- Uppbygging;
- Arthra;
- Mukosat;
- Kondólón.
3. Glúkósamín. Mælt er með því að taka glúkúcósamín súlfat.
4. Lyf við calcitriol:
- Osteotríól;
- Kalsítríól;
- Rockaltrol.
5. Vítamín D. Það er hægt að drekka sem hluti af fléttum.
6. Kalsítónín.
7. Fluoríð. Hentar fyrir hvaða flúoríðsalt.
8. Bisfosfónöt :
- Alendrónat;
- Ibandronate.
9. Hormóna lyf. Skiptingarmeðferð er mælt fyrir konur í tíðahvörfum með bráðri estrógenskorti.
Hvernig er hægt að styrkja beinin með mat og fólki úrræði?
Til að gera mataræði sem er auðgað með kalsíum, ættir þú að innihalda eftirfarandi vörur í valmyndinni:
- fræ og hnetur;
- cheddarostur;
- sardínur;
- rækjur;
- sýrður rjómi;
- mjólk;
- kotasæla;
- spínat;
- hvítar baunir;
- síld;
- rúg og hvítt brauð;
- makríl;
- Lobsters;
- dagsetningar;
- svart súkkulaði;
- rúsínum;
- soðin egg;
- kornflögur;
- smokkfiskur.
Einnig er snefilefnið að finna í ferskum ávöxtum og nautakjöti.
Af vinsælum uppskriftirnar eru oftast eggaldin egg. Slíkt duft ætti að borða fyrir 1 tsk (án skyggnu) eftir máltíð, 1 eða 2 sinnum á dag.
Að auki ráðleggur önnur lyf að skipta um venjulega te og kaffi með hækkað mjöðmum, samsett úr þurrkuðu ávöxtum og innrennsli af lakkrísrót.