Margir hafa áhuga á að vita hvaða hlið að sofa betur, þannig að á lífinu sé lífveran hægt að fullu endurreist og að morgni gæti maður fundið hressandi og hvíld. Álit sérfræðinga í þessu máli getur verið mismunandi. Þegar þeir gefa tilmæli sín taka þau tillit til margs konar viðbótarþátta.
Besta líkaminn fyrir svefn
Það er ómögulegt að gefa ótvírætt svar, vegna þess að fólk er með mismunandi líkama og þyngdaflokk. Hvert er hentugur fyrir, hinn verður shackled og valdið alvarlegum óþægindum. Hins vegar eru sérfræðingar sammála um að réttur stelling fyrir svefn sé einn þar sem maður nær stigi hraðfasa. Á þessu stigi eru draumar gerðar. Þrátt fyrir að öll stig svefns séu mjög mikilvæg, er hraðvirkasta mikilvægasta. Talið er að á þessu stigi sé endurreisn líkamans og varðveislu allra upplýsinga sem berast í minni dagsins.
Val á þægilegum svefnstöðum er mjög mikilvægt vegna þess að rangt fljótur áfangi leiðir til margra óþægilegra afleiðinga. Oftar að morgni, finnur maður tilfinningu um veikleika og áhyggjur af höfuðverki. Þú getur ekki skilið hlutina sjálf. Nauðsynlegt er að velja ákjósanlega svefnstöðu fyrir sjálfan þig. Ef þetta er ekki gert getur afleiðingin verið skelfileg. Stöðug skortur á svefni er skelfilegur með tilkomu slíkra vandamála:
- minnisleysi;
- þróun á krabbameinsvaldandi sjúkdóma;
- ótímabært öldrun húðarinnar;
- almenn veikleiki;
- aukin pirringur;
- þróun hjarta- og æðasjúkdóma ;
- lækkun á kynferðislegri löngun.
Hvert megin þarftu að sofa og af hverju?
Stillingarnar geta verið mismunandi. Ákveða hvaða hlið að sofa, það er mikilvægt að einbeita sér að tilfinningum sem einstaklingur upplifir eftir svefn og ástand heilsu hans. Sumir notuðu til að slökkva á maga sínum. Þessi staða er mjög góð fyrir þá sem þjást af hröðun. Samt semnologists, þessi staða líkamans í svefn er ekki besti kosturinn. Hann hefur marga galla, hér eru nokkrar af þeim:
- Í þessari stöðu fær maðurinn sjálfan upp fótinn og beygir því í hné. Þess vegna valda vöðvum. Álagið í þessari stöðu er prófað og hrygg. Svefni á kvið getur leitt til alvarlegra vandamála í starfsemi stoðkerfisins.
- Að auki felur þessi stilling í sér beygja höfuðið við hliðina. Þess vegna verður hálsinn dofinn í svefni. Ef þú situr oft í maga þínum getur það til lengri tíma litið leitt til vandamála með heilaskipum.
- Vegna þess að andlitið er í snertingu við kodda er húðin réttlögð. Þetta er fraught með því að það mun hafa fleiri hrukkum.
Sumir eru notaðir til að sofa á bakinu. Þessi staða er talin örugg og ákjósanlegur fyrir eðlilega hvíld. Með svona draumi slakar hrygg, vöðvar, liðir, þannig að líkaminn er fullkomlega endurreistur. Hins vegar hefur þessi stilling frábendingar:
- Í þessu ástandi getur maður ekki sofið fyrir þá sem þjást af öndunarvandamálum eða hafa tilhneigingu til að hrjóta .
- Vegna mikillar þrýstings á hrygg og æðum geturðu ekki sofið á bakinu á meðgöngu (á fyrri helmingi er þessi staða enn viðunandi).
- Til að útiloka hættu á að hætta að anda, uppköst með uppköstum, er drukkinn maður óheimilt að ljúga á bakinu.
Ákveða hvaða hlið þú þarft að sofa, þú þarft að taka tillit til kostanna og galla þessarar eða þeir sem sitja. Athyglisvert er að þessi staða líkamans er valinn af yfir 63% fólks. Jafnvel það eru nokkrar undirtegundir af þessu tagi:
- staða "fóstur"
- á hliðinni með vopnum útréttum;
- sitja "log" og svo framvegis.
Hvert megin er það gagnlegt að sofa fyrir líkamann?
Sólfræðingar telja að heilbrigt sé draumur á vinstri hlið. Þessi staða hjálpar til við að takast á við sjúkdómana og hefur áhrif fullkomlega á starfsemi innri líffæra. Hins vegar, áður en þú ákveður loks hvaða hlið að sofa betur fyrir heilsu, þá þarftu að taka tillit til þess að jafnvel lífeðlisfræðilega rétt staðsetning líkamans sé ekki alltaf öruggur. Það eru mörg tilfelli þar sem svefn á vinstri hlið er frábending.
Hvert megin er betra að sofa fyrir hjartað?
Með hjarta- og æðasjúkdómum eru slíkar aðstæður óviðunandi:
- á kviðnum - í þessari stöðu líkamans eru æðar þröngtir, hjartsláttarónot verður hraðar, blóðrásin er trufluð;
- vinstra megin - hjartavöðvan er kreist.
Hér á hvaða hlið að sofa almennilega með slíkum sjúkdómum:
- á bakinu með örlítið hækkað höfuð;
- á hægri hlið.
Hvert megin er betra að sofa fyrir magann?
Þetta innri líffæri er staðsett í kviðarholi nokkuð vinstra megin við miðlínu. Þriðji hluti hans er til hægri. Spurningin vaknar náttúrulega: hver hlið ætti að sofa. Sólfræðingar telja að það sé gagnlegt fyrir magann að sofa á vinstri hlið. Vitandi hvaða hlið að sofa almennilega á kvöldin, þú getur flýtt fyrir því að framleiða ensím og vinnslu matar. Að auki hefur þessi staða jákvæð áhrif á vinnuna í lifur og gallblöðru.
Hvert megin er betra að sofa með brjóstsviði?
Rétt staðsetning líkamans meðan á hvíld stendur mun hjálpa til við að losna við þessa óþægilega tilfinningu. Sérfræðingar vita á hvaða hlið að sofa með brjóstsviði. Þegar þau gefa tilmæli taka þau tillit til líffærafræðilegrar uppbyggingar meltingarfærisins. Þegar maður liggur á hægri hliðinni er aukin sýruútgáfa, þannig að þú getur auðveldlega fundið út hvaða hlið þú getur ekki sofið á. Ráðlagður staða er vinstra megin.
Á hvaða hlið að sofa með bakflæði?
Með þessari meinafræði kemur magasafi inn í munnholið. Sjúkdómurinn fylgir brjóstsviði, hávaxinn rödd, bitur ristur og hýsti. Til að létta ástandið er mikilvægt að vita á hvaða hlið að sofa eftir að borða. Í forgang er vinstri hliðin. Í samlagning, ekki of mikið á meltingarfærum. Það er ráðlegt að síðasta máltíðin sé létt snarl nokkrar klukkustundir fyrir svefn.
Hvaða hlið er betra að sofa með á meðgöngu?
Í fyrsta þriðjungi skiptir líkamshlutinn ekki mikið. Byrjar með 12. viku framtíðar móðir, þú þarft að gleyma um drauminn ekki magann. Þriðji þriðjungurinn leggur til viðbótar takmarkanir á líkamsstöðu í svefni. Á þessu tímabili getur kona ekki sofið á bakinu. Vegna þeirrar staðreyndar að fósturþyngdin er hratt vaxandi aukið streitu, hrygg, holur vöðva og loinreynsla. Svefn á bakinu versnar súrefnisflæði í líffæri og vefjum sem hefur neikvæð áhrif á ástand framtíðarinnar móður og barns.
Sérfræðingar vita hvaða hlið að sofa meðgöngu. Þeir mæla með að konur vilja sofa á vinstri hliðinni. Þessi staða líkamans þrýstir ekki í lifur, bætir meltingarvegi, eitla og blóðrásina. Sumir þungaðar konur, sem vita hver hliðin er að sofa betur, finnst samt óþægilegt. Litlar mjúkir koddar hjálpa til við að auðvelda ástandið. Þeir þurfa að setja undir kné, maga.
Hvernig á að sofa rétt að sofa?
Það fyrsta sem þú þarft til að ákvarða hið fullkomna stöðu fyrir afþreyingu. Með öðrum orðum er nauðsynlegt að skilja hvaða hlið er best að sofa. Hins vegar er þetta ekki nóg fyrir fullt svefn.
Hvernig á að sofa almennilega:
- Það er nauðsynlegt að loftræstast í herberginu.
- Það er mikilvægt að slaka á - þetta mun hjálpa andstæða sturtunni.
- Þú getur ekki borðað fyrir rúmið.
- The dýnu ætti að vera hóflega mjúkur.
- Það er nauðsynlegt að velja rétta kodda (mjúka höfuðið mun "sökkva" og það er erfitt að skapa tilfinningu steinsins undir kinninni).
- Rúmföt og nærföt verða að vera hreinn.
- Það er æskilegt að herbergið var flott (þegar það er heitt, er erfitt að sofna).
- Jákvæð áhrif á svefn er að finna með aromatherapy .