Mataræði eftir fæðingu fyrir móður með hjúkrun

Jafnvel ef þú ímyndar þér ekki líf þitt án þess að ljúffenga góðgæti, eftir fæðingu barns verður þú að endurskoða mataræði þitt verulega. Eftir allt saman, allar vörur sem koma inn í líkamann hafa veruleg áhrif á samsetningu brjóstamjólk. Því fyrir móður hjúkrunar er mataræði eftir fæðingu einfaldlega nauðsynlegt til að koma í veg fyrir vandamál með blóði, hægðatregðu og aukinni gasframleiðslu í mola.

Hvað getur þú borðað meðan á brjóstagjöf stendur?

Venjulega fá nýir foreldrar mikla ráðgjöf frá ættingjum og vinum um hvað það er þess virði að borða mæður meðan á brjóstagjöf stendur. En hlustaðu ekki blindlega á þau. Það er betra að fylgja eftirfarandi ráðleggingum sérfræðinga um mataræði eftir fæðingu fyrir hjúkrunar kona:

1. Mataræði verður að vera fjölbreytt en nýjar vörur ættu að gefa varlega með því að útiloka óæskileg viðbrögð í mola. Matur er helst soðið, stewed eða eldað í tvöföldum ketli, og ekki steikt.
2. Í mataræði fyrir brjóstamóðir eftir fæðingu getur þú slegið inn grænmeti og ávexti, en helst í soðnu eða bakaðri formi. Það er einnig nauðsynlegt að gæta varúðar við að nota mikið af gulrætum, tómötum og öðru grænmeti og ávöxtum björtu litar: Þeir geta valdið ofnæmisviðbrögðum. Þess vegna er barnið ekki að vaxa upp, það er betra að hafna þeim.

Hins vegar er ekki nauðsynlegt og að gera mataræði eftir fæðingu fyrir hjúkrunar móður er of stíf: áætlað matseðill inniheldur safn af mjög mismunandi vörum:

• hafragrautur, soðin á vatni (haframjöl passar vel og ef barnið er viðkvæmt fyrir hægðatregðu skal útiloka hrísgrjón);
• Súpur þar sem hvítkál er ekki bætt við;
• stewed, bökuð eða soðin kjöt og fiskur, kæli gufaði;
• harður osti;
• kotasæla;
• gufu omelet;
• kex kex án aukefna;
• fritters;
• pönnukökur;
• ostur kökur;
• vareniki.

Frá drykkjum er það þess virði að gefa ósækt grænt te, steinefnavatn án gas, lágþarmmjólk, kefir (ef barnið hefur ekki einstaklingsbundna viðbrögð), eplamöt, þurrkaðir ávextir. Ekki takmarka flæði vökva í líkamann: þú þarft að drekka að minnsta kosti 2,5 lítra.

Mataræði fyrir þyngdartap

Mataræði eftir fæðingu fyrir þyngdartap, bæði brjóstagjöf og mæðra sem ekki eru með hjúkrun eiga að vera jafnvægi. Útiloka það kökur, kökur, ís og aðrar óþarfa sælgæti, sem og of feit mat og reykt kjöt. Borða 5-6 sinnum á dag í litlum skömmtum. Og mundu að of ströng mataræði fyrir þyngdartap eftir að hafa fæðst móður hjúkrunar er bönnuð. Borða allt sem þú getur á meðan þú ert á brjósti, og drekka meira - þá er hugsjón þyngdin tryggð fyrir þig.