Að lifa eftir meginreglunni "allt ætti að vera fullkomið" er ekki auðvelt, og í flestum tilfellum eru slíkir óhamingjusamir. Að takast á við innri rödd sem stöðugt gefur leiðbeiningar er erfitt verkefni, en ráðin sem veitt er mun örugglega hjálpa.
Lifðu undir stöðugum árásum innri röddsins, sem óþrjótandi segir að það sé rangt, svo ljótt, svo það er ómögulegt og þess háttar? Reynt að ná fullkomnun, margir taka ekki eftir því hvernig í aðstæður þar sem það er ekki nauðsynlegt yfirleitt missa þeir tækifæri til að njóta besta lífsins í lífinu. Það er kominn tími til að vinna bug á innri röddinni og verða sjálfsöruggari.
1. Njóttu ferlið
Fyrir fullkomnunarfræðingur er lífið án vandlega hönnuð áætlunar nánast helvíti. Í flestum tilvikum kemur þetta einfaldlega í veg fyrir að þú náir því sem þú vilt. Málverk í hverju skrefi, það er erfitt að bregðast við handahófi, sem "kastar upp" örlögin og að lokum geturðu orðið vélmenni. Njóttu ferlið, og þá mun niðurstaðan vissulega leiða til ánægju og lífið mun leika með nýjum litum.
2. Af hverju ertu að leita að ágæti?
Hefur þú einhvern tíma spurt þig þessa spurningu, hvenær viltu gera allt fullkomlega? Algengasta ástæðan er tilfinning um varnarleysi, td foreldra, kennara eða jafningja. Þegar maður bendir reglulega út mistök og krefst hugsjóns verkefni, þróar hann ákveðna hegðunarmörk, sem hann heldur áfram að fylgja í gegnum líf sitt. Vitandi orsök vandamála er miklu auðveldara að berjast við, þannig að greina líf þitt og finna upphafspunkt fullkomnunarinnar.
3. Slepptu gagnrýni
Perfectionists treysta innri rödd sína svo mikið að þeir eru vissir, það talar aðeins sannleikann og það er ekki þess virði að efast um það. Hann mun tala um auka pund, ljótt hár og svo framvegis. Hættu að gera samoyedstvom og betur að spyrja manneskju sem þú treystir. Gagnrýni er vopn sem getur eyðilagt, svo þú verður að berjast gegn því.
4. Gerðu mistök
Sýnið mann sem hefði ekki gert mistök í lífi sínu? Já, þetta fólk gerist bara ekki, og þetta er þess virði að sætta sig við. Þú getur barist gegn hugsjónarhyggju og skapar vísvitandi óreiðu. Til dæmis, skildu óþurrkuðu diskar og láttu það "blöðra" augun um stund, gera disheveled klippingu eða óveruleg mistök í vinnunni og þess háttar. Gera mistök sérstaklega og samþykkja þá staðreynd að þau séu til staðar. Þess vegna verður skilningur að heimurinn hafi ekki fallið frá þessu og ekkert sorglegt hefur gerst.
5. Gleymdu um slíka mælingu sem "fullkominn"
Þú ættir að læra að forgangsraða og meta stöðu hlutanna sem byggjast á veruleika, ekki hugsjón. Margir fullkomnunarfræðingar hafa rangt gildi kerfi, sem verulega flækir líf sitt. Reyndu að framkvæma verkefni til að meta "gott" eða að minnsta kosti byrja á "framúrskarandi".
6. Taktu skref
Vandamálið sem er algengt hjá fólki sem þjáist af hugsjónarhyggju er ótta við að hefja eitthvað nýtt. Til dæmis hef ég lengi langað til að fara í ræktina en það eru alltaf "mikilvægir" hindranir: það er enginn tími, engin styrkur, engin hvatning og svo framvegis. Þessi listi er hægt að halda áfram í langan tíma, og það er stöðugt uppfært með nýjum réttindum. Svo er verkefnið sem hér segir: Ekki bíða eftir réttu augnablikinu, en gerðu það bara. Trúðu mér, niðurstöðurnar sem fást eru þess virði.
7. Þekkið streituþáttinn
Oft er fullkomnunarástand hjá fólki sem býr undir streitu, til dæmis er útbreidd ótta við afneitun frá ættingjum eða nærliggjandi fólki. Þú getur auðvitað beðið þeim beint hvað þeir hugsa um manneskju þína, en betra er að hugsa um það ekki og lifa fyrir sjálfan þig, því það er óraunhæft að þóknast öllum. Og stöðugt aðlagast kröfum annarra, getur þú tapað sjálfum þér.
8. Aðeins edrú mat
Staðal ástand: Þú þarft að ná einhverju verkefni, en þú færð til kynna að þú þurfir að undirbúa mikið fyrir þetta og "stormvirkni" hefst. Reyndar - það er bara að tefja augnablikið til að taka mikilvæga ákvörðun eða gera aðalskrefið í átt að hið óþekkta. Lærðu að yfirbuga þig á slíkum augnablikum og henda öllum bullinu til hliðar. Ótti og fullkomnun eru tveir óaðskiljanlegar hluti, svo þú þarft að berjast við báðir.
9. Lærðu að setja punkt
A kunnugleg ástand: Hugmynd birtist í höfuðinu og innri rödd byrjar að kasta upp ýmsar efasemdir. Þess vegna er hugmyndin ekki þýdd í raunveruleika, eða niðurstaðan líkar það ekki yfirleitt. Þvingaðu þig til að setja punkt, ekki kommu, og trúðu mér, lífið mun breytast. Það var hugmynd, hugsað um það, lagið lið og áttað sig á því.
10. Ekki reyna að endurtaka, búa til þitt eigið
Þegar einstaklingur í hvaða viðskiptum er stjórnað með fordæmi annars og reynir að endurtaka það í litlum hlutum, þá er það bilun vegna þess að það er nánast ómögulegt. Allir eru einstaklingar og hafa eigin rithönd, svo sýna heiminum það. Kannski muntu verða miklu betri en hugsjónin, að þínu mati, dæmi. Átta sig á eigin aðdráttarafl, maður verður hamingjusamur.
11. Greindu meistaraverk heimsins
Þú getur gert einföldan æfingu - tekið mynd sem skrifuð er af hæfileikaríkum listamanni, til dæmis, heimsþekktum Mona Lisa, og skrifaðu þig á lakanum sem er galli þess. Þetta mun gera það ljóst að jafnvel hinn mikli skapaði hluti með galla, og þau varð meistaraverk. Mundu þetta þegar þú reynir að koma með eitthvað til hugsunar.