Vörur fyrir barnshafandi konur sem innihalda járn

Járn í mannslíkamanum er nauðsynlegt til að tryggja að nóg blóðrauðagildi myndist , sem skilar súrefni og öðrum gagnlegum efnum í frumurnar. Járn styður einnig ónæmiskerfið og ber ábyrgð á viðnám þess.

Járn á meðgöngu

Venjulegt járn á meðgöngu er hærra en í venjulegum lífsháttum og er um það bil tuttugu og sjö milligrömm á dag. Konur sem eru ekki þungaðar þurfa átján milligrömm á dag fyrir eðlilega virkni líkamans. Ástæðan fyrir aukinni þörf fyrir járn er skýrist af þeirri staðreynd að á meðgöngu konu á öllu meðgönguárinu eykst blóðþéttni um fimmtíu prósent.

Vörur ríkur í járni, fyrir barnshafandi konur

Taflan hér að neðan sýnir magn járns í einstökum vörum.

Vara, 100 g Magn járns, mg
Svínakjöt lifur 19.7
Þurrkaðir eplar 15
Prunes 13
Þurrkaðir apríkósur 12
Linsubaunir 12
Kakóduft 11.7
Nautakjöt 9
Bókhveiti 8
Eggjarauða 5.8
Groats af haframjöl 4.3
Rúsínur 3
Gulrætur 0,8
Sprengjur 0.78

Að borða daglega inntöku járns fyrir þungaðar konur er ekki nauðsynlegt á hverjum degi. Þú getur reiknað út neysluhraða í viku og haltu því.

Skortur á járni á meðgöngu getur stafað af þeirri staðreynd að gjaldeyrisforði þessarar frumefnis í líkama konu væri ófullnægjandi, jafnvel áður en hugsunartíminn var liðinn. Það er sérstaklega nauðsynlegt að borða matvæli sem innihalda járn á meðgöngu á öðrum og þriðja þriðjungi. Það tryggir eðlilega virkni fylgju .

Þrátt fyrir þá staðreynd að mesta magn af járni er í lifur svínakjöt, ætti notkun þess að vera takmörkuð, þar sem hún inniheldur óörugg fyrir þungaða magn af vítamíni A.

Til að auðvelda jöfnun á járni verður að framleiða vörurnar í steypujárréttum, það er æskilegt að takmarka notkun te og kaffi og auka inntöku C-vítamíns, sem bætir aðlögunarferlinu.