Meðganga er ógleymanleg verk í lífi hvers konu. Svo löngun til að fylla það með björtum atburðum og jákvæðum tilfinningum. En því miður eru líka "gildrur" hér.
Einkenni þunglyndis í fæðingu
Aukin pirringur og tíðar breytingar á skapi eru nokkuð fyrirsjáanleg viðbrögð við hormónameðferð. En þar að auki þjáist hver áttunda kona af þunglyndi , þar sem einkennin eru:
- lystarleysi;
- stöðug þreyta;
- apathy;
- svefnleysi eða aukin syfja;
- þráhyggju ótta;
- tilfinning um einmanaleika;
- finnst sekur;
- sjálfsvígshugsanir.
Orsök
Fyrst af öllu er mikilvægt að finna út orsakir þunglyndis hjá þunguðum konum. Oftast eru þau:
- óhagstæð ástand í fjölskyldunni;
- óvissa í frekari stuðningi maka;
- óttast að missa störf sín og þar af leiðandi eigin gjaldþrot þeirra;
- ótta við heilsu og ástand ófæddra barna;
- erfðafræðileg tilhneiging;
- ótta við fæðingu;
- streita (þau geta verið þjónað jafnvel með því að flytja, gera við eða flytja í aðra stöðu).
Ekki gleyma því að breyta lífsstílnum þínum er alltaf stressandi.
Skaðleg venja er einnig hægt að valda þunglyndi. Og jafnvel þótt þú hafðir þeim á meðgöngu. Þess vegna hætta að reykja og taka áfenga drykki ætti að vera að minnsta kosti eitt ár fyrir meðgöngu.
Hafa bent á orsökina, það verður mun auðveldara fyrir þig að losna við það.
Hvernig á að losna?
- The aðalæð hlutur er að hlusta á eigin tilfinningar þínar og borga eftirtekt til ástkæra þinnar. Þú getur hjálpað til við að versla með vinum eða ættingjum, ferðum til náttúrunnar og kvöldið gengur með maka þínum.
- Það er mikilvægt að fela ekki stöðu þína frá maka, til að deila með honum hugsanir og tilfinningar. Ekki gleyma að fæðingarþunglyndi hjá körlum er ekki sjaldgæfari en hjá konum. Þú getur gengið saman á ómskoðun og á námskeiðum fyrir barnshafandi konur. Þetta mun ekki aðeins hjálpa til við undirbúning fyrir fæðingu, en mun einnig koma þér nær. Ef það er erfitt fyrir þig að finna sameiginlegt tungumál með maka þínum er það þess virði að heimsækja fjölskyldu sálfræðingur sem mun hjálpa til við að leysa núverandi vandamál og mun segja þér hvernig á að koma í veg fyrir þetta í framtíðinni.
- Ekki vera hræddur við að hafa samráð, biðja um hjálp. Fá stuðning og skilning á ættingjum, þú munt líða meira sjálfstraust og losna við tilfinningu einmanaleika.
- Mundu eftir hvaða kvikmyndir þú elskar sérstaklega í æsku. Það er kominn tími til að endurskoða þær. Búðu til fyrir barnið þitt safn lög og bókum uppáhalds barna þíns. Þetta mun leyfa þér að sökkva inn í stórkostlegt og ljós andrúmsloft barnæsku.
- Nudd og hugleiðsla hjálpar þér að slaka á og leysa vandamálið
þreyta og svefnleysi. Hugsaðu um áhugamál þín og óskir. Fyrir skapandi persónuleika væri gaman að halda dagbók, búa til teikningar, skera út ríkið þitt í vísu eða tónlist. Prófaðu að sauma fyrsta leikfangið fyrir barnið, prjóna booties. Og ekki gleyma því að allir áhugamál geti aukið tekjur þínar, bæði á meðgöngu og eftir fæðingu barns. - Bættu við meiri grænmeti, ávöxtum og fiski í mataræði þínu. Serótónín, sem er að finna í þeim, mun hjálpa þér að forðast þunglyndi fyrir fæðingu. Og mundu, hugarástandið þitt fer eftir stöðu barnsins og skynjun hans á heiminum, vegna þess að persónan er lagður í móðurkviði móðurinnar. Búa til sjálfan þig á meðgöngu heimsins fyllt með skærum litum og nýjum viðburðum, þú ert þegar umkringd umönnun barnsins og lætur fjölskyldu þína í tón.