Lovers í íþróttum og á vetrartímabilinu gefast ekki upp áhugamál sín. Til að vera í formi og líða vel þarftu að spila íþróttir óháð veðri, en í kulda þarf það sérstakt búnað. Fatnaður til að hlaupa í vetur, líka, verður að uppfylla ákveðnar kröfur, þannig að það var eins þægilegt og þægilegt og mögulegt er.
Hvernig á að klæða sig fyrir að keyra í vetur - reglur
Fatnaður til að hlaupa á haust og vetur verður að vera í samræmi við ákveðnar reglur sem læknar og leiðbeinendur hafa sett á æfingu. Það ætti ekki að vera of heitt eða kalt, - slíkar vörur ættu að hjálpa við að viðhalda bestu hitastiginu. Að auki ættu þeir ekki að hindra hreyfingu eða valda óþægindum. Í slíkum atriðum skal fataskápnum vera eins vel og mögulegt er í hvaða aðstæður sem er.
Kvennafatnaður til að hlaupa í vetur verður að uppfylla eftirfarandi kröfur:
- Efri líkaminn ætti að vera vel einangrað, en ekki sviti og haldið áfram rakt. Til að koma í veg fyrir þetta er mælt með því að nota meginregluna um multilayeredness og vera hluti af sérstökum tilbúnum efnum;
- Neðri útlimurinn á meðan hlaupandi myndar mikið af hita, svo ekki er mælt með því að hita þau of mikið til að forðast óþægindi. Hér virkar meginreglan um multi-lagskiptingu ekki - það er rétt að gefa venjulegum buxum val, sem eru meðhöndluð með raka og óhreinindi fráveitu. Á meðan, þegar lofthiti er undir núll gráður á Celsíus, undir þessum buxum er hægt að setja á varma nærföt , með hlýrri veðri ætti það ekki að vera gert;
- föt fyrir virkan akstur í vetur verður endilega að vera með fylgihluti, þ.mt hattur, sérstakur trefil og hágæða sokkar.
Hlaupandi í vetur - hvernig á að klæða sig?
Stelpur sem kjósa að hlaupa um veturinn á götunni sem íþrótt og virkur tómstundir ættu að íhuga vandlega búninginn, þar á meðal skófatnað og fylgihluti. Fataskápur sem eru hannaðar fyrir þessa tegund af vinnu ættu að vera heitt og þægilegt. Að auki vill allir nútíma dömur að þau líta vel út og aðlaðandi.
Föt fyrir hlaupandi í vetur
The vinsæll valkostur er tracksuit fyrir hlaupandi í vetur. Þessi vara er sérstaklega hönnuð fyrir útivist í vetur, og þegar það er gert er tekið tillit til allra mikilvægra þátta og blæbrigða. Svo í flestum tilfellum eru slíkir húfur rakaðir og vindþéttir, þannig að þeir vernda eiganda sína í raun úr lágþrýstingi í rigningu, sterkur vindur eða blautur snjór.
Jakka til að hlaupa í vetur
Fatnaður til að hlaupa í vetur ætti að innihalda jakka, sem þó ætti ekki að vera of heitt. Koma sér í lagi ekki niður vörur, módel með skinnbelti, blásið jakki og svo framvegis. Optimal val er windbreaker fyrir hlaupandi í vetur, sem hefur afneitanlegt fóður af fleece eða polartek. Með tiltölulega heitu veðri er betra að gera án þessa hluta og setja það á aðeins þegar hitastigið í götunni fellur undir núll gráður.
Buxur til að hlaupa í vetur
Hlaupabuxur hafa alltaf aðeins eitt lag. Helsta verkefni þeirra er ekki að hita upp, heldur til að vernda neðri útlimum frá raka, vindi og úrkomu. Þar sem fæturna gera endurteknar virkar hreyfingar framleiða þau sjálfstætt hita og þurfa ekki veruleg hlýnun. Af þessum sökum ætti ekki að vera of þykkur eða hlý íþróttafatnaður til að hlaupa í vetur, en það verður endilega að meðhöndla með sérstökum gegndreypingum.
Thermal nærföt fyrir hlaupandi í vetur
Verndarbúnaður fyrir akstur á veturna verður endilega að vera með varma nærföt, í flestum tilvikum sem samanstendur af tveimur atriðum. Þessi búnaður er úr tilbúnum efnum sem hita barkið og fæturna við hitastig eins og -30 gráður á Celsíus og haldið hita í mjög langan tíma. Þar sem hitauppstæði er ætlað fyrir mjög kalt veður, við lofthitastig yfir núll gráður getur það valdið aukinni svitamyndun, svo það ætti aðeins að vera notað í frosti.
Aukabúnaður til að hlaupa í vetur
Fyrir þá fulltrúa af sanngjörnu kyni sem líkjast hlaupandi í vetur, ætti fatnaður að vera mikilvægt. Engu að síður eru hitaupplýsingar og eiginleikar búningsins ekki aðeins háð því. Þannig að stelpur og konur verða að velja réttan aukabúnað til að vernda sig gegn ofsóknum í höfði, höndum, hálsi og öðrum hlutum líkamans.
Gríma til að keyra í vetur
Á fjarlægðinni í köldu veðri eru höfuð og andlit mjög kalt. Til að koma í veg fyrir þetta er mælt með því að vera með sérstakan gríma, sem heitir "balaclava". Þessi hlutur minnir nokkuð á vel þekkt skíðaskímann, sem skilur aðeins augun eða lítið yfirborð andlitið opið. Að jafnaði er balaclava til að hlaupa um veturinn úr flís og ull - innra yfirborð hennar, sem liggur strax við húð andans og höfuðsins, er úr mjúkt og notalegt efni og ytri - úr ullþráðum sem verja gegn frosti.
Hanskar til að hlaupa í vetur
Í listanum yfir það sem þú þarft að hlaupa um veturinn verður þú alltaf að slá inn hlýjar hanska. Annars er mikill líkur á frostbita fingur, sem eru mjög næmir fyrir lágþrýstingi. Val á þessum aukahlutum fer eftir veðri. Þannig er það best að velja hanskar með hlýju og einangrandi lagi fyrir reglulega daga, vettlingar eða vettlingar úr ullum sauðfjár sem ekki eru aðskildar hólf fyrir hverja fingri.
Gler fyrir hlaupandi í vetur
Winter jogging getur átt sér stað í hvaða veðri, þar á meðal, og þá, þegar það snjóar á götunni. Stórir eða litlar flögur meðan á gangi stendur geta komið í augu, veldur alvarlegum óþægindum og verulega skerðingu á skyggni. Til að forðast þetta þarf að vernda augun með sérstökum gleraugu. Það er best að velja módel með dökkum eða bláum glösum - þau pirra ekki augun og gefa hlaupari frið og ró.
Sokkar til að hlaupa í vetur
Margir konur sem kjósa að hlaupa um veturinn, búnaðurinn er mestur og þykkur. Til dæmis nota sumir unga dömur ullar "ömmu sokkar" í bekkjum. Í raun er þetta alvarlegt mistök. Sérfræðingar hafa lengi þróað sérstakar gerðir af sokkum í íþróttum, sem eru gerðar úr hálf-syntetískum efnum, auðveldlega framhjá lofti og leyfa húð fótanna að anda.
Að auki skulu öll sérhæfð fatnaður til að hlaupa um veturinn, þar á meðal og sokka, ekki hafa saumar. Þetta útilokar möguleika á ertingu í húð og lágmarkar hugsanlega óþægindi. Hlaupandi sokkar ættu að auki styrkja í hæl- og táhluta, rifnu sóli til að bæta snertingu við skóinn og aukinn hæð, sem þeir tryggja á öruggan hátt ökkla og ökkla.
Húfu til að hlaupa í vetur
Öll fatnaður fyrir vetrarbrautir ætti að vera heitt, en á sama tíma þunnt og létt. Sama á við um fylgihluti. Svo, fyrir slíka dægradvöl, er mikið höfuðfat skreytt með skinn, leður eða pompoms stranglega ekki hentugur. Skreyttar vörur af stórum pörun munu einnig vera óviðeigandi - enginn mun gaumgæfa fegurð þeirra og við virkar hreyfingar geta þau valdið óþægindum.
Tilvalin kostur fyrir köldum dögum er ljós og teygjanlegt fleecehúfa . Þessi litla hlutur varðveitir fullkomlega hita, þrýsta ekki í hársvörðina og fjarlægir auðveldlega raka af því, þannig að hlaupari líður vel. Á meðan á kuldastöðum, þegar hitastig loftsins á götunni fellur undir -10 gráður á Celsíus, og ísinn vindur blæs í andlitið, er betra að gefa val á balaclava - það er einfaldlega ekki hægt að hlaupa í venjulegum loki.
Þráður til að hlaupa í vetur er einnig nauðsynlegur. Á sama tíma eru venjulega prjónaðar láréttir ræmur í þessu tilfelli ekki hentugar. Slíkir hlutir, sérstaklega langir, geta truflað virk hreyfingar og jafnvel valdið meiðslum. Í dag, í verslunum sem selja föt til að hlaupa um veturinn, eru mörg sérstök hálshitun úr ull eða fleece sem skipta vel út í klútar, hlýja hálshrygginn fullkomlega og geta auk þess verið notaður sem viðbótarvörn í andliti.