Beinþynning er mjög hættuleg sjúkdómur sem ekki er hægt að lækna. Sjúkdómurinn er talinn aðallega "kvenleg", þar sem þynning beinanna stafar af lækkun á estrógeni í blóði. Því er mikilvægt að koma í veg fyrir beinþynningu hjá konum, sem felur í sér samræmi við fjölda sjúkdóma sem þarf að fylgjast með, ekki aðeins meðan á tíðahvörf stendur, heldur um lífið.
Meginreglur um forvarnir beinþynningar
Það ætti að skilja að sjúkdómurinn er ekki að þróast hratt, en smám saman, þannig að sérstaka áherslu ætti að vera á venjulegan lífsstíl fyrir þig núna, án þess að bíða eftir fyrstu einkennunum.
Fyrst af öllu er nauðsynlegt að stilla matinn. Nauðsynlegt er að fá kalsíum og D-vítamín í nægilegu magni, sem auðveldar aðlögun þess. Í daglegu mataræði verður þú að innihalda slíka vöru:
- mjólk, ostur, jógúrt, kotasæla;
- sesam, möndlur, fræ;
- soja baunir;
- grænmeti, salat, spínat;
- sardínur, lax.
D-vítamín er að finna í eggjarauðum, fiskolíu og myndast undir áhrifum sólarljóss.
Einnig til að koma í veg fyrir beinþynningu hjá öldruðum ætti að borga mikla athygli á virkum lífsháttum. Það er mikilvægt að æfa reglulega, styrkja vöðvana. Nauðsynlegt er að ganga oftar á götunni, í stað þess að nota stigann, framkvæma einfaldar æfingar með meðallagi álagi. Sá sem hefur verið ónýttur í langan tíma byrjar hratt að missa beinmassa.
Til að koma í veg fyrir sjúkdóminn er mælt með því að fylgja slíkum reglum:
- Neita að reykja og áfengi.
- Borða minna sterk te og kaffi.
- Oft fara í sólina.
- Taka vítamín fléttur sem innihalda kalsíum.
- Hafa mjólkurvörur í mataræði.
- Það eru fleiri grænmeti, grænmeti, hnetur og ávextir.
Forvarnir gegn beinþynningu í tíðahvörf
Frá og með 35 ára aldri er nauðsynlegt að hugsa um
Einnig á þessu stigi er mikilvægur staður til að koma í veg fyrir beinþynningu gefið til að taka lyf. Konur ættu að taka eftirfarandi lyfjahópa:
- hormónlyf sem draga úr einkennum tíðahvörf, svefnleysi, pirringur og koma í veg fyrir eyðileggingu beinvef;
- bisfosfónöt sem ætlað er að þjappa beininu;
- vítamín D3 og kalsíum.