Tillögur á fyrsta þriðjungi meðgöngu
Ábending 1: Stilla mataræði og mataræði
Í fyrsta lagi hefur jafnvægi mataræði áhrif á meðgöngu og þróun mola vegna þess að kona ætti að fylgja valmyndinni. Daglegt í mataræði þungunar konu ætti að vera til staðar ávextir, grænmeti, súrmjólkurafurðir, fiskur, kjöt. Nauðsynlegt er að útiloka skarpar, reyktir diskar, að neita notkun niðursoðins matar. Þú þarft að borða í litlum skömmtum, en oft.
Ábending 2: Útrýma áfengi og sígarettum
Þeir konur sem reykja þurfa að hætta að reykja. Þessi venja hefur neikvæð áhrif á þróun fóstursins. Áfengi skaðar einnig barnið og getur orðið eitt af ástæðunum fyrir útliti alvarlegra sjúkdóma.
Ábending 3: Veita góða svefn
Eitt af mikilvægu ráðum fyrir barnshafandi konur á fyrsta þriðjungi ársins er að framtíðar móðirin ætti að horfa á draum sinn. Á þessu tímabili skaltu sofa að minnsta kosti 8 klukkustundir á kvöldin. Æskilegt er að geta hvíld og á daginn.
Ábending 4: Hafa poka af kexum eða kexum nálægt rúminu
Þetta er viðeigandi þegar ákveðið er hvernig á að takast á við ofnæmisblóðsýringu. Ef frá morgni, eftir uppvakningu, að borða smá kex eða smákökur, þá getur ógleði og uppköst ekki komið fyrir.
Ábending 5: Leysa vandamál með vinnu
Framtíðin móðir ætti ekki að gleyma því hvernig hún eyðir vinnutíma sínum hefur einnig áhrif á meðgöngu. Ef kona starfar við skaðlegan framleiðslu, þá þarf hún að flytja til auðveldrar vinnu eftir að hún hefur sent vottorð frá lækni.
Ábending 6: Skoðaðu líkamlega virkni
Að sjálfsögðu er mikilvægt að viðhalda sjálfum sér í líkamlegu formi fyrir barnshafandi konur. Þeir geta haldið áfram að spila íþróttir, en þú ættir að hafa samband við lækni, þar sem of mikið getur skemmt fóstrið. Einnig getur læknirinn mælt með að útiloka einhvers konar æfingar.
Ábending 7: Gætið að heilsu þinni
Eitt af helstu ábendingum fyrir þungaðar konur á fyrsta þriðjungi ársins er að ekki ætti að taka léttar neinar áhyggjur, svo sem útlit blóðugrar útfalls, kviðverkir. Það er nauðsynlegt að strax hafa samband við lækni.
Ábending 8: Ekki taka lyf án þess að skipuleggja læknis.
Margir lyf hafa takmarkanir sínar þegar þær eru teknar á meðgöngu. Sumir þeirra eru leyfðar á síðari tíma en það er frábending í upphafi. Þar sem í fyrstu vikum er að setja líffæri og eiturlyf getur haft neikvæð áhrif, frekar til að vernda barnið gegn utanaðkomandi áhrifum verður fylgjan, sem á fyrsta þriðjungi ársins myndast bara. Þess vegna, jafnvel með venjulegum kulda, er nauðsynlegt að ráðfæra sig við sérfræðing, svo hann skipi
Ábending 9: Verið skráð með samráði kvenna
Til að fá heildar mynd af heilsu og þróun mola, á fyrsta þriðjungi meðgöngu verður raunverulegt ráð að skrá sig í samráði kvenna fyrir 12. viku tímabilsins. Læknirinn mun geta fylgst með ástandi konunnar frá fyrstu mánuðum.
Ábending 10: Forðist stressandi aðstæður
Í þessum 9 mánuði verður kona að reyna að koma í veg fyrir átök, deilur og einnig reyna að ganga meira, fara í leikhús, að sýningum, taka þátt í uppáhalds áhugamálum, bæta skap hennar og endurhlaða jákvæða tilfinningar.
Þessar tillögur munu hjálpa til við að gera 1 þriðjung meðgöngu skemmtilega og áhugavert skref í átt að fæðingu barns.