Hvernig á að auka serótónín í líkamanum?

Serótónín er kallað ánægjulegt hormón, þar sem þetta ensím hefur bein áhrif á hversu ánægjulegt er frá kynlíf, borða og skap. Eru leiðir til að auka serótónínmagn í líkamanum? Við munum takast á við þetta mál.

Lyf sem auka serótónínmagn í líkamanum

Auka serótónín í líkamanum getur slík lyf sem sérhæfðir blokkar til endurtekningar. Þessi hópur inniheldur:

1. Paroxetín. Mælt er með að taka samhliða mat. Besti tími móttöku er morgunnartími. Skammtar í móttökunni - 20 mg. Meðferðin er 1,5-2 vikur.
2. Flúoxetín. Skipaður eftir því sem við á. Með alvarlegum þunglyndi stendur meðferðin í mánuð.
3. Oprah. Dagur leyfður að taka ekki meira en 0,2 g af lyfinu. Skammtaaukning er möguleg, en aðeins með viðeigandi vísbendingum.
4. Sertralín. Ráðlagður skammtur er á bilinu 50-200 mg og er algjörlega háð einstökum vísitölum.
5. Fevarin. Meðferðin tekur allt að sex mánuði. Skömmtun lyfsins - 50-150 mg einu sinni á dag.
6. Efetín. Lyfið er ný kynslóð. Í 2 vikum frá upphafi námskeiðs eykst skammturinn 0,75 g smám saman. Móttaka fer fram daglega á sama tíma.
7. Mirtazapin. Annað lyf af nýju kynslóðinni, en með aðskilinn aðgerð. Sermisþéttni serótóníns kemur aftur í eðlilegt horf eftir 3 vikur frá upphafi inngöngu.

Þrátt fyrir skilvirkni lyfjafræðilegra lyfja er það aðeins í alvarlegum tilfellum geðröskun að grípa til þeirra. Það er nóg fyrir heilbrigðan mann að breyta lífsleiðinni til að auka serótónínþéttni.

Hvernig á að auka serótónín í líkamanum með algengum úrræðum?

1. Einfaldasta aðferðin er sólbaði . Það er ekki nauðsynlegt fyrir þetta að fara í suðurhluta úrræði, nóg meiri tíma til að eyða í fersku lofti.
2. Áður en serótónín er aukið í líkamanum er þess virði að byrja að fylgja reglum dagsins. Dagur - tími virku lífi, kvöldið er hannað fyrir svefn .
3. Slökun getur dregið úr kvíða, fundið andlega sátt. Og þetta er nauðsynlegt fyrir fólk með lækkað stig af hormóninu gleði.

Matur inniheldur ekki serótónín, en margir þeirra innihalda efni sem örva framleiðslu sína. Vörur sem auka serótónín í líkamanum:

• ávöxtur;
• baunir;
• mjólkurafurðir;
• þurrkaðir ávextir
• grænmeti;
• svart súkkulaði;
• bókhveiti;
• hveiti;
• egg.

Ekki reyna að "grípa" lengi eftir kökum og kökum. Kolvetni í þeim veldur áhrifum sambærileg við fíkniefni. Að auki getur serótónínmagn dregið úr áfengi, kjöti og matvælum með rotvarnarefni.