Víst í æsku þinni áttu atburði sem virtust vera hræðilegustu á þeim tíma, sem aðeins gæti gerst. Og sem þú manst í dag með brosi. Eða man ekki eftir því. Hvers vegna er það stundum svo erfitt fyrir okkur að henda út öðrum atburðum? Af hverju sumar minningar eru svo sársaukafullir. Og þeir kvelja okkur, stundum í mörg ár. Hvernig á að gleyma fyrri grievances, mistök, tímabært sambönd - við munum tala um þetta í dag.
Auðvitað, stöðugt að endurtaka "Mig langar að gleyma fortíðinni," þú ert ólíklegt að ná árangri. Þar að auki þarftu ekki að gleyma eitthvað til að gera lífið auðveldara. Eftir allt saman, manstu nokkuð mikið af harðum hlutum í dag. Af hverju? Vegna þess að fortíðin má ekki gleyma, en samþykkt. Breyttu viðhorf hans við það, láttu það vera þar sem það var, þ.e. í fortíðinni.
Í raun hljómar það einfalt, en æfing sýnir að margir okkar geta ekki tekist án sérstakra aðferða. Við skulum komast að því hvernig hægt er að draga úr sársauka af tjóni.
Ábending # 1, þar sem þú munt læra hvernig á að gleyma slæmum fortíð með því að skoða það nokkrum sinnum
Þessi aðferð er hentugur fyrir skapandi fólk, með góða ímyndun. Með hjálp þess geturðu gleymt bæði fyrri grievances og mistökum þínum:
- Finndu tíma og stað þar sem enginn mun afvegaleiða þig;
- sitja þægilega, slakaðu á. Ímyndaðu þér sjálfan þig í kvikmyndahúsum. Reyndu að fjarlægja hugsanir þínar, hugsaðu þér, nema með veikum áhuga: hvað mun þetta sýna núna;
- komast að því að minnka þann atburð sem þú þarft að breyta viðhorf þitt;
- flettu því, eins og allt aðgerðin var skotin á myndavélina, þ.e. þú sérð sjálfan þig og allt sem gerist utan frá;
- Mikilvægt skilyrði: kvikmyndin þín ætti að vera svart og hvítt og án hljóðs. Í staðinn er það fyndið tónlist og titlar, eins og til dæmis í comedies með Charlie Chaplin;
- ekki gleyma að setja hlustandi áhorfendur;
- Frá tími til tími, snúið við hvað er að gerast aftur á bak. Hlæja, ef það verður skyndilega fáránlegt, og ekki gleyma að þú sért utanaðkomandi áheyrnarfulltrúi. Og þú getur verið fáránlegt;
- Skrunaðu myndinni þar til myndin hættir að hræða þig.
Þessi aðferð hjálpar til við að fjarlægja ótta og óþægindi í minningum. Þú lagfærir það bara svolítið.
Stjórn númer 2, þar sem þú lærir að slæmur minningar geta verið lagðir með múrsteinn
Við skulum gleyma fortíðinni og leggja það til góða atburða? Ímyndaðu þér að allt sem gerist í lífi þínu er lagður út með múrsteinum. Neikvætt minni er bara ein af þeim. Hvernig á að gleyma fortíðinni ást, ef þú dvelur heima allan tímann, gerðu ekkert og andvarpið. Vertu virkur: Leggðu á hverjum degi skærari og gleðilegan augnablik. Veistu að ekki aðeins er gott skap að valda bros? Þetta kerfi virkar einnig í gagnstæða átt. Bros oftar og skap þitt muni batna. Skráðu þig fyrir tungumálakennslu eða, til dæmis, Argentínu tangó. Því minni tími sem þú hefur fyrir minningar, því fyrr mun það hverfa undir laginu af glaðan múrsteinum af nýju, eflaust, betra líf.
Ábending # 3. Segjum slæmt minningar ... takk
Líklega mun þetta ekki vera auðvelt, en þessi aðferð er í beinum tengslum við viðurkenningu á ábyrgð.