Nærvera tilfinningar er náttúrugift til manneskja sem hann notar virkan í lífi sínu. Gleði, gremju, óvart - án þeirra gerir mannlegt líf ekki, og ekki tilfinningalega fólk veldur ekki samúð annarra. En nýlega er stigið af neikvæðni vaxandi í samfélaginu, stöðugt taugaþrýstingur sést.
Orsakir taugaspennu
Öll skilyrði sem valda líkamshlutfalli leiða til taugabrots. Orsök taugaspennu eru:
- stöðug svefnskortur;
- óhófleg líkamleg áreynsla
- Tilvist langvarandi sjúkdóma;
- skortur á hvíld;
- áfengi og eiturlyf
- oft stressandi aðstæður, heima og í þjónustu;
- Hraði lífsins sem ekki samsvarar líkamlegri og andlegu getu einstaklingsins.
Taugakerfi - einkenni
Það er ljóst að íbúar megacities og stórborga vaxa taugaveikluð streitu, sem hefur eyðileggjandi áhrif á lífeðlisfræðilega ferli og andlega heilsu . Það skvettir út á tvo vegu hegðunar, allt eftir almennu ástandi einstaklings: aðgerðalaus og árásargjarn. Taugaveiklun er greind og kemur fram í fyrsta lagi með eftirfarandi einkennum:
- svefnhöfgi, þunglyndi, syfja, þreyta;
- minnkað athygli, hægði á viðbrögðum;
- tap á áhuga á lífinu.
Merki um taugaveiklun einstaklings geta komið fram í annarri útgáfu:
- árásargirni;
- aukin spennubrögð
- obtrusiveness af hugarfari hugmyndum;
- hjartsláttartruflanir: hjartsláttartruflanir;
- aukin þrýstingur.
Hvað getur leitt til taugaþrenginga?
Kerfi mannlegs lífs er stillt á taugaþyngd, til birtingarinnar sem það breytir og endurreist síðan. Hins vegar eru möguleikar sálarinnar ekki ótakmarkaðar og varnarstyrkarnir geta smám saman verið tæma. Ef þú sérð ekki heilsu með taugaálagi og dvelst í svona ríki í langan tíma, leiðir það til röskunar á skynjun myndarinnar af heiminum og afleiðingar taugaspennu verða mun alvarlegri en maður gæti ímyndað sér. Þeir vitna í:
- á hjartaáfall og heilablóðfall;
- ómeðhöndluð taugabrotur, hysterics;
- Tilkomu geðraskana;
- háþrýstingur;
- þróun magasára og annarra meltingarfærasjúkdóma;
- veikingu ónæmis;
- tíð smitandi sjúkdómar.
Hvernig á að létta taugaþrýsting á heimilinu?
Til að spara orku og skilvirkni þarf maður að læra hvernig á að endurheimta styrk, sem leiðir ekki til taugakvilla . Fyrir þetta er nauðsynlegt að vita hvernig á að létta taugaspennuþrýstinginn með öruggum aðferðum og aðferðum, þannig að hætta frá öllum aðstæðum sé eins fljótt og öruggt og mögulegt er. Algengt og árangursríkt eru:
- gönguferðir;
- líkamleg menntun;
- sérstakar öndunaræfingar;
- acupressure;
- líkamlegt vinnuafl;
- notkun lyfja.
Hvernig á að létta taugaþrýsting - Æfingar
Til að sigrast á streitu og þunglyndi, eru leiðir til að létta taugaþrýsting sem hægt er að nota heima hjá. Meðal þeirra - líkamleg og öndunaræfingar sem hjálpa til við að endurheimta eðlilegt andlegan tilfinningalegt ástand, til dæmis:
- Resistance . Settu hendurnar í lásina á bak við höfuðið og byrjaðu að ýta þeim á hálsinn á meðan þeir standast líkamann.
- Andardráttur andspyrna . Setjið á brún stólsins, hendur frelsi lækkað meðfram líkamanum, hærið höfuðið upp, setjið í þessari stöðu og talið við 10. Eftir það, taktu djúpt andann, beygðu á knénar meðan á útöndun stendur. Í þessari stöðu, taktu andann og útöndun rétta.
Í leit að tækifærum, hvernig á að létta taugaþrýsting, er þess virði að borga eftirtekt til öndunaræfingar sem hjálpa til við að staðla ástand einstaklings sem upplifir stöðugt ofbeldi. Þeir létta af kerfisbundinni höfuðverk, koma aftur vivacity, heilbrigt svefn, auka skilvirkni . Flokkarnir taka allt að 20 mínútur og orkan verður bætt við allan daginn. Hér eru tvær einfaldar og árangursríkar hreyfingar:
- "Belly Dance" er einn af helstu hreyfingum austurkoreikanna "bylgju", byggt á teikningu í maganum við innöndun og slökun - við útöndun. Þú getur byrjað með 3 aðgerðum og færðu þá smám saman upp í 15-20. Þessi æfing leysa vandamálið af hve fljótt að létta taugaþrýsting.
- Öndun í kvið . Hendur í mitti, anda í gegnum nefið, telja til 8, "blása upp" magann. Full útöndun - í gegnum munninn á kostnað 16, slepptu hægt út í loftið og látið hljóðið "c" út.
Nudd frá taugaþrýstingi
Þegar það kemur að nuddinu þarftu að vita að það eru mismunandi gerðir af því: Sumir slaka á, aðrir örva, spenna. Til að ráðleggja, hvaða nudd að gera við taugaþrýsting sem sérfræðingur getur. Aðgengilegt fyrir alla og ekki þurfa sérstaka þjálfun er blettur - acupressure. Það örvar líffræðilega virk stig og stuðlar að framleiðslu á hormónum af "góðu skapi". En hér þarftu einnig að vera varkár og fara nákvæmlega eftir tillögum.
- Húð nudd . Til að ná árangri þarftu að nudda punktinn í miðju höku undir vörinu: níu hreyfingar réttsælis, eins mikið - í gagnstæða átt.
- Nudd af fingrum höndum . Mimble í hringlaga hreyfingar skiptis öll fingur fyrst annars vegar, þá á hinn.
Undirbúningur til að fjarlægja taugaþrýsting
Á mörgum vegu til að losna við streitu, er að taka lyf ekki síðasta staðurinn. Lyf frá taugaþrýstingi má finna í hvaða apóteki sem er: flest þeirra eru seld án lyfseðils. Í alvarlegum tilfellum mælum læknar með notkun geðlyfja efna sem þurfa lyfseðilsskylt læknis. Einfaldasta árangurinn, með róandi áhrif, er:
- Tincture af Valerian, motherwort, Hawthorn;
- nýliða
- Persen;
- notta;
- Corvalol.
Vítamín ef um er að ræða taugaþrýsting
Svefntruflanir, lítill vinnslugeta, erting er neydd til að leita leiða til að létta taugaþrýsting. En þeir eru ekki alltaf afleiðing streitu og þunglyndis. Á margan hátt er þetta ástand af völdum skorts á vítamínum í mataræði. Útrýmt mat hefur neikvæð áhrif á árangur og virkni, þótt enginn neitar að vítamín með andlega streitu og taugaþrýsting eru afar mikilvæg. Til að viðhalda líkamanum í vinnandi ástandi og losna við streitu þarftu að taka vítamín kerfisbundið:
- askorbínsýra (vítamín C);
- retinól (vítamín A);
- tókóferól (E-vítamín).
Jurtir sem létta taugaþrýsting
Við mælum ekki aðeins með pilla fyrir pirringi og taugaveiklun í baráttunni við taugaóstruflanir, heldur einnig lækningajurtir. Folk læknar mæla með að undirbúa veigakjöt af gjöldum, sem felur í sér jurtir frá taugaþrýstingi. Hér er eitt af þessum uppskriftir, sem ekki er hægt að elda.
Soothing decoction af jurtum
Innihaldsefni:
- körfum af kamille - 1 hluti;
- Hawthorn litur - 3 hlutar;
- Grass móðir og cotweed - 3 hlutar;
- heitt vatn 0,5 lítrar.
Undirbúningur
- Blandið íhlutum, hella heitu vatni, segðu 5 mínútur og drekkið eins og te.