Hvernig á að bæta árangur?

Hraði nútíma lífsins er fyllt af of mikið og stöðugt álagi, sem án efa stuðlar ekki að andlegri árangur og skýrleika hugsunar á nokkurn hátt. Ekki margir sem eru í mjög skjálftamiðju hreyfingar nútíma lífsstíl hugsa ekki um hvernig á að bæta skilvirkni þeirra og hvernig á að hjálpa líkamanum að ná styrk á stuttum tíma.

Aukin vinnugeta er ómissandi vísbending um farsælt líf og heilbrigða lífsstíl, og þreyta er síðan afleiðing eintóna og eintóna virkni.

Áður en við lítum á þá þætti sem hafa áhrif á endurreisn frammistöðu þína, skráum við þær ástæður sem einkennast af lækkun bæði líkamlegrar frammistöðu og árangursríkt heila árangur.

  1. Líkamleg þreyta getur aðallega valdið ef þú ert að vinna í langan tíma, sem krefst mikillar líkamlega áreynslu.
  2. Líkamleg lasleiki eða veikindi. Orsök minnkaðrar frammistöðu kemur fram þegar líkamleg störf eru brotin í líkamanum.
  3. Einföld vinna býr einnig til þreytu, fyrst af öllu, ekki vegna þess að það er mjög erfitt fyrir þig, heldur einfaldlega vegna sálræna leiðinleika þinnar.

Aðferðir til að bæta árangur

  1. Láttu heilann svita þér. Hleðsla hugans skapar vitsmunalegan kraft. Framkvæma sérstakar æfingar sem stuðla að þróun minni. Lærðu erlend tungumál, leysið stærðfræði vandamál, crossword þrautir, spilaðu leiki sem þróa hugsun.
  2. Rétt næring. Borðuðu matvæli sem innihalda náttúruleg sterkja og sykur (kartöflur, belgjurtir, svartur brauð, hnetur og hrísgrjón).
  3. Horfa á það sem þú drekkur. Setjið á flöskuna af glasi af látlausri vatni og drekkið glasið á klukkutíma fresti, jafnvel þótt þú viljir ekki drekka. Þetta mun spara bæði frá þorsti og frá vökva líkamans.
  4. Ekki overeat. Vísindamenn segja með vissu að hungur er gott fyrir heilsuna. Þú fannst líklega hvernig árangur þinn versnar þegar þú ert að borða á hádegismat. Svo horfðu á rúmmál skammta þinnar.
  5. Gagnlegar bókmenntir. Lestur eykur ekki aðeins einbeitingu heldur einnig örvar ímyndunaraflið. Svo virkar heilinn.
  6. Ekki gleyma hvíldinni þinni. Vinna án hvíldar er alltaf áberandi með skilvirkni. Taktu smá hlé í vinnunni þinni. Leyfa líkamanum að hvíla.

Meðhöndla líkamann með virðingu, það þarf stundum bæði í hvíld og í andlegri og líkamlegri áreynslu. En ekki gleyma að allt ætti að vera í miðjum heimi.