Hraði nútíma lífsins er fyllt af of mikið og stöðugt álagi, sem án efa stuðlar ekki að andlegri árangur og skýrleika hugsunar á nokkurn hátt. Ekki margir sem eru í mjög skjálftamiðju hreyfingar nútíma lífsstíl hugsa ekki um hvernig á að bæta skilvirkni þeirra og hvernig á að hjálpa líkamanum að ná styrk á stuttum tíma.
Aukin vinnugeta er ómissandi vísbending um farsælt líf og heilbrigða lífsstíl, og þreyta er síðan afleiðing eintóna og eintóna virkni.
Áður en við lítum á þá þætti sem hafa áhrif á endurreisn frammistöðu þína, skráum við þær ástæður sem einkennast af lækkun bæði líkamlegrar frammistöðu og árangursríkt heila árangur.
- Líkamleg þreyta getur aðallega valdið ef þú ert að vinna í langan tíma, sem krefst mikillar líkamlega áreynslu.
- Líkamleg lasleiki eða veikindi. Orsök minnkaðrar frammistöðu kemur fram þegar líkamleg störf eru brotin í líkamanum.
- Einföld vinna býr einnig til þreytu, fyrst af öllu, ekki vegna þess að það er mjög erfitt fyrir þig, heldur einfaldlega vegna sálræna leiðinleika þinnar.
Aðferðir til að bæta árangur
- Láttu heilann svita þér. Hleðsla hugans skapar vitsmunalegan kraft. Framkvæma sérstakar æfingar sem stuðla að þróun minni. Lærðu erlend tungumál, leysið stærðfræði vandamál, crossword þrautir, spilaðu leiki sem þróa hugsun.
- Rétt næring. Borðuðu matvæli sem innihalda náttúruleg sterkja og sykur (kartöflur, belgjurtir, svartur brauð, hnetur og hrísgrjón).
- Horfa á það sem þú drekkur. Setjið á flöskuna af glasi af látlausri vatni og drekkið glasið á klukkutíma fresti, jafnvel þótt þú viljir ekki drekka. Þetta mun spara bæði frá þorsti og frá vökva líkamans.
- Ekki overeat. Vísindamenn segja með vissu að hungur er gott fyrir heilsuna. Þú fannst líklega hvernig árangur þinn versnar þegar þú ert að borða á hádegismat.
Svo horfðu á rúmmál skammta þinnar. - Gagnlegar bókmenntir. Lestur eykur ekki aðeins einbeitingu heldur einnig örvar ímyndunaraflið. Svo virkar heilinn.
- Ekki gleyma hvíldinni þinni. Vinna án hvíldar er alltaf áberandi með skilvirkni. Taktu smá hlé í vinnunni þinni. Leyfa líkamanum að hvíla.
Meðhöndla líkamann með virðingu, það þarf stundum bæði í hvíld og í andlegri og líkamlegri áreynslu. En ekki gleyma að allt ætti að vera í miðjum heimi.