International Day of Sleep

Yndisleg frídagur - daginn í svefni, var lýst alþjóðlega árið 2008. Það er haldin árlega í ramma WHO verkefnisins um heilsu og svefn. Á hverju ári er fjallað um eitt eða annað vandamál, það er að öllum atburðum er varið til ákveðins máls.

Hver er heimsdagur svefns: Hinn fasti dagur fyrir hátíðina er ekki til, það fellur á föstudaginn síðasta fulla viku mars. U.þ.b. þetta bil nær yfir daga frá mars, 13 til mars 20.

World Day of Sleep - frídagur

Í tiltölulega nýlegum ársfjórðungi 2008 ákvað International Sleep Medicine Association að vekja athygli fólks á alþjóðlegt vandamál sem tengjast svefnröskunum - mikilvægasta hlutverk mannslíkamans.

Eftir fyrsta stórfellda atburðinn varð hún hefðbundin og á hverju ári í miðjum mars, vísindamenn, læknar, sérfræðingar tala um orsakir svefntruflana, sem og mikilvægi þessarar sérstöku formi lífverunnar.

Starfsemi sem tengist International Day of Sleep

Á þessum degi, til viðbótar við ráðstefnur og málþing, er fjöldi félagslegra auglýsinga um mikilvægi þess að sofa, áhrif truflana sem tengjast brotinu.

Allt þetta miðar að því að efla ávinninginn af sterkri, heilbrigðu og fullnægjandi svefni og vekja almenna athygli á svefnvandamálum, læknisfræðilegum, félagslegum og fræðilegum þáttum þess.

Auk þess að viðvarandi fólk veitir alþjóðlega samtökin árlega, innan ramma hátíðarþema, ráð sem er ætlað að hjálpa fólki að forðast skaðleg áhrif lélegrar svefns.

Af hverju þurfum við draum?

Í dag skiljum við öll að í draumi fer sálir okkar ekki burt og fljúga ekki til annarra heima eins og forfeður okkar héldu. Reyndar er draumur náttúrulegt lifandi líf, þar sem það er flokkun uppsafnaðra upplýsinga, endurreisn heila herafla, framleiðslu líffræðilega virkra efna sem styrkja verndarkerfið okkar og aðrar mikilvægar ferli.

Og þrátt fyrir að ekki hafi verið rannsakað að vélbúnaður svefnsins hafi verið rannsökuð, er ljóst að ekki er hægt að meta mikilvægi þessa ástands. Aðeins eftir sterkan og nægjanlegan tíma til að sofa, líkaminn okkar er fær um að vera aftur vakandi og sálarinnar okkar er haldið heilbrigð og jafnvægi.

Við heyrðum öll að í draumi eykur maður þriðjungi lífs síns. Og þegar einhver þykir leitt fyrir þennan tíma og reynir að vera vakandi meira til að stjórna meira, kemst hann að lokum afleiðingarnar af reglulegu svefni.

Slíkar afleiðingar eru lækkun á húmor, aukning á pirringi, minnisskerðingu, lækkun á hraða viðbrögð, einangrun og lykkju í kringum vandamál. Auk þess geta langvinna sjúkdómar versnað.

Slæmur draumur er bein leið til högga, hjartaáfalla og annarra vandamála við hjarta- og æðakerfið. Skortur á svefni leiðir ekki einungis til lækkunar á vinnustöðu heldur einnig til taugakerfis. Aðeins í draumi getur heilinn okkar losnað við "sorp" í formi óþarfa próteina.

Hvað ætti ég að gera til að fá nóg svefn?

Fyrir daglega eðlilega svefn þarftu að fylgja einföldum reglum:

Peresyp, sem og nedosyp, getur haft neikvæð áhrif á ástand lífverunnar. Reyndu því að sofa ekki lengur og ekki minna en 7-8 klukkustundir á dag. Konur mega bæta við eina klukkustund, vegna þess að þau eru tilfinningaleg. Fyrir börn er nauðsynlegt að þola 10 klst svefn til að forðast heilkenni ofvirkni og minni athygli .