Jóga fyrir andlitið er einnig þekkt sem "fagurfræðileg jóga". Þessar æfingar eru einfaldar, en árangursríkar, hjálpa til við að fjarlægja þreytu frá vöðvum í andliti, forðast hrukkum og slétta húðina. The skemmtilega hlutur er að jóga fyrir endurnýjun krefst ekki mikils tíma og pláss, það er hægt að framkvæma hvar sem þú getur verið einn. Þar að auki eru vöðvar í andliti svo auðvelt að þjálfa að áhrifin með reglulegum æfingum er augljós á aðeins 10-14 dögum og heldur áfram að vaxa við hverja starfsemi!
Jóga fyrir andlitið: morgun æfingar
Yoga andlit á morgnana gerir þér kleift að líta fullkomlega út með þremur einföldum æfingum:
- Slap (hluti af jóga flókið fyrir andlitsyfirlit og fullkomlega hjálpar frá því að hanga á kinnar og tvöfalda höku). Smelldu fingrunum á kinnar með fingrum þínum - án þess að vera tilfinning um sársauka, en djúpt, gata húðina inn um u.þ.b. sentímetra. Þetta ætti að vera gert í um það bil eina mínútu, þar til kinnar eru léttar. Haltu síðan með bakinu á hendi þínum undir höku þína og færðu húðina 0,5 cm inni (án þess að sársauka).
- "Stór augu" (sérstaklega mikilvægt fyrir starfsmenn skrifstofu og er talið sterk tækni til að endurnýja andlit). Leggðu fingurinn á milli augans og augabrotsins og stóra fingur á kinnbeininni undir auganu. Ýttu beinin með einum hreyfingu, eins og þú vilt að fara í sundur, án þess að færa húðina. Haltu áþreifanlegan þrýsting í um eina mínútu, en ekki gera það of sterkt. Eftir æfingu finnurðu hvernig augun eru slaka á.
- "Motorchik" (svo jóga-endurnýjun gerir þér kleift að koma varir þínar á tón og gera þær bjartari og fallegri). Ímyndaðu þér að þú sért að spila með þyrlu og myndaðu hljóðið sitt, en snúið höfuðinu eins og löm, en aðeins efri hluta hálsins er um 10 cm að lengd. Haltu áfram að suðfé, finndu titringinn af þessu hljóði um líkamann, fylgdu þessum titringi, einbeittu þér að hana. Gerðu þetta í 30-40 sekúndur, breyttu síðan stefnu höfuðsins og framkvæma aðra 30-40 sekúndur.
Andlit jóga fyrir þreytu léttir á daginn
Jóga leyfir þér ekki aðeins að létta spennuna frá vöðvunum, en einnig mun kældu flytja alla átök í vinnunni.
- "Mill fyrir tunguna" (frábærlega slakandi). Sitja með beinni aftur, framkvæma hringlaga hreyfingu í munninum með tungunni við hámarksþvermál, beita gildi, snerta tannholdinn. Þú átt að fá 72 snúninga - 36 réttsælis og 36 á móti henni. Samtímis geturðu snúið með augunum. Þegar þú húsbóndi skaltu bæta snúningnum á öllu efri hluta líkamans - með framan hálfhringnum - anda inn og með anda frá andanum.
- "Kjálka er stýripinna" (besta æfingin er frá þunglyndi og streitu, sérstaklega með reglulegri endurtekningu). Sitja við borðið, settu olnbogana á það og haltu kjálka með hendurnar. Lokaðu augunum, slakaðu á og finndu varla áberandi hreyfingar kjálka lófa í tvær mínútur.
Andlit endurnýjun: kvöldjóga
Jafnvel ef þú lék ekki daginn flókið, getur þú byrjað kvöldið. Þetta er frábær aðferð við að endurnýja andlit sem ekki krefst kostnaðar. Gera æfingar fyrir framan spegilinn.
- Æfa "The Air Kiss". Með valdi draga út vörum þínum, eins og þú ert að fara að kyssa einhvern. Haltu þessari stöðu, smelltu á loftið. Endurtaktu 5-6 sinnum.
- Æfa "Monkey". Innan 2-3 mínútna, byggðu andlit, breyttu andliti eins oft og mögulegt er, ekki hika við! Leggja ímyndunaraflið og grimas eins og þú heldur.
- Nudd frá bólgu undir augum. Áður en þú ferð að sofa skaltu nudda bakhliðina í um það bil einn til tvær mínútur. Þetta mun vakna í morgun fallegt!
Flókið tekur ekki mikinn tíma, en það gefur framúrskarandi áhrif. Prófaðu það á sjálfan þig og þú munt verða notalegur undrandi!