Omega-3 á meðgöngu

Omega-3 efnið er fjölómettaðar fitusýrur eins og EPA og DHA, nauðsynlegt fyrir eðlilega þróun heilans og fóstrið í heild. Á hverjum degi gefur móðirin í framtíðinni um 2,5 g af þessu efni til barnsins og getur það þegar á fyrstu tímanum orðið fyrir halli. Ástandið er versnað með 2 mánuði að bera barnið. Því er mjög mikilvægt að omega-3 sé stöðugt afhent líkama konu á meðgöngu.

Omega-3 til að fyrirbyggja og meðhöndla fylgikvilla í fæðingu

Omega-3 á meðgöngu er nauðsynlegt fyrir:

1. Koma í veg fyrir skyndileg fóstureyðingu og ótímabæra fæðingu.
2. Draga úr líkum á eiturverkunum á seinna tímabilum.
3. Koma í veg fyrir upphaf og þunglyndi þungunar konu.
4. Rétt myndun ónæmis, heila og úttaugakerfis barnsins.
5. Minnkað blóðþrýstingur.

Omega-3 á meðgöngu veitir framúrskarandi húð ástand, bætir yfirbragð, bætir skap, heldur eðlilega almennu líkamlegu ástandi.

Uppsprettur omega-3 fyrir barnshafandi konur

Nauðsynlegt er að fá nauðsynlega skammt af omega-3 á meðgöngu með því að borða matvæli sem innihalda þetta efni daglega. Helstu "birgja" fjölmettaðra fitusýra eru fiskar og jurtaolíur. Einnig er omega-3 í hnetum, fræjum, grænmeti, í mörgum ávöxtum, eggjarauða, kjöt, alifugla. Leiðtogar meðal olíu fyrir innihald fitusýra eru rapsfræ og soja. Hins vegar er það fullkomlega mögulegt að nota hörfræsolíu til að fylla salöt og undirbúa aðra rétti. Fiskur passar ekki neinum, en aðeins sjó og aðeins fitusýrum. Ríkasta í omega-3: makríl, síld, lax. Þegar þú eldar fiskrétti skaltu forðast að elda. Mikið tastier, og síðast en ekki síst, meira gagnlegt, soðið fiskur eða bakað í ofninum í ermi. Síðarnefndu er undirbúið í eigin safa og þar af leiðandi varðveitir gagnleg efni.

Rétt, jafnvægi næring með skyldubundinni neyslu sjávarafurða getur í flestum tilvikum veitt þungaða konu með dagskammt af omega-3. Hins vegar er stundum aðeins jafnvægi mataræði ekki nóg, og þá komið að aðstoð ýmissa fæðubótarefna.

Kostir og hættur af omega-3 lyfjum fyrir barnshafandi konur

Skortur á omega-3 í líkama þungaðar konu getur bent til mikils þurrkur í húðinni, þar til kláði hefur komið fram. Þú getur endurnýjað forða dýrmætra efna með því að taka líffræðilega virkt fæðubótarefni. Hingað til eru slík lyf ekki óalgeng og eru framleidd af næstum öllum lyfjafyrirtækjum. Vegna mikils fjölda framleiðenda omega-3 fyrir barnshafandi konur hafa væntanlegar mæður oft spurningu: hver eru betri? Oftast eru konur ávísað Omega Vitrum Cardio og Aevit, auk vítamínkomplexa með mikið innihald fitusýra. Multi-flipa Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3. Þó þrátt fyrir að BAA sé ekki lyfjafyrirtæki og ekki hefur alger frábendingar, getur aðeins læknir mælt með hentugum omega-3s og skammti þeirra fyrir þungaðar konur.

Fyrir þá sem ákváðu að fá fjölómettaðar fitusýrur, með því að nota fæðubótarefni, nema að lesa leiðbeiningarnar vandlega, er einnig nauðsynlegt að hafa samráð við lækni. Ofmetrunin með þessu efni lífverunnar á meðgöngu er einnig hættulegt. Eftir allt saman, óhófleg neysla omega-3 getur aukið hættu á blæðingu nokkrum sinnum. Ekki trúa blindu á dóma og ráðgjöf vina, aðeins niðurstöður rannsóknarstofu rannsókna geta verið bein vísbending um notkun þess.

Ef barnshafandi kona fær fjölmettaða sýra eingöngu úr mat, er "ofskömmtun" næstum ómögulegt nema að sjálfsögðu eykur maður ekki fisk á hverjum degi.