Hvernig lítur maginn eftir afhendingu?
Brennandi vandamálið meðal nýmóða er hversu mikið magan skilur eftir fæðingu. Stórt, með flabby og lafandi húð, athyglisverð teygja. Ekki bæta fegurð við aukinni stærð legsins og mikið magn af vökva sem safnast upp í frumunum meðan á barninu stendur. Einingar skemmta sér með tálsýnum að myndin muni koma aftur í eðlilegt horf á eigin spýtur, hinir - samþykkja í almennum deildinni til að halda áfram að endurreisa fyrrverandi sátt.
Hvernig á að losna við kvið eftir fæðingu?
Með árangursríku og óbrotnu flæði eftirfæðatímabilsins er smám saman endurreist myndin af konunni sem er meðvitaður. Fyrir tvo mánuði, helsti æxlun líffæri nýtur fyrri málum sínum, umfram vökva frárennsli frá líkamanum, brjóstagjöf, í meðallagi líkamlega virkni, rétt næring, og notkun snyrtivörum stuðlar að hraðri brennslu fitu innlán. Í flóknu veita þessar aðgerðir góðan árangur og á tiltölulega stuttan tíma skilar fallegar beygjur á líkamann. Ábyrgð á hvernig á að endurheimta magann eftir fæðingu, þú þarft að ganga konu ef:
- hún vanrækt hreyfingu;
- náð í þyngd stærðargráðu meira en venjulega;
- Meðganga var margfætt eða barnið fæddist mikið.
- Afhendingin var með keisaraskurði.
Þarf ég að draga magann eftir að hafa fæðst?
Skemmdir sumra mæður um glataða slímhúðin eru stundum engin takmörk og þau eru tilbúin til að hefja virkan þjálfun strax. Slíkar ráðstafanir eru frábendingar fyrir konur í fæðingu, en það er val. Öruggur og lífeðlisfræðileg leið telst vera að draga. Það gerir þér kleift að:
- fjarlægðu ógleða kviðið eftir fæðingu;
- skila vöðvunum til týndar tónnanna;
- draga úr sársauka;
- draga úr byrði á hrygg;
- draga úr hættu á fráviki eftir keisaraskurð;
- Taktu réttu innri líffæri.
Áður en þú færð kvið eftir fæðingu er nauðsynlegt að hafa samband við lækni. Oft er læknir heimilt að nota umbúðirnar um það bil 4. daginn. Ef fæðingin var slegin (keisaraskurður eða heilabrot) með því að draga ætti að gæta varúðar og það er betra og alls ekki að bíða lítið, svo sem ekki að trufla blóðrásina í litlum beinum. Ekki trufla náttúrulega ferlið í legi og á fyrstu dögum eftir fæðingu. Dragðu ekki í maga eftir að konur fæðast með nýrun og meltingu.
Hvernig á að herða kvið eftir fæðingu?
Fita undir húð framma kviðarveggsins bráðnar í augum og húð og vöðvar munu endurheimta týnda tóninn sinn, að því tilskildu að þeir hafi alhliða og lögbæra áhrif:
- Það fyrsta sem þú þarft að borga eftirtekt til nýlega mamma er mat. Til að hreinsa kviðið eftir fæðingu þarftu að borða oft, en lítið eftir smástund. Skömmtunin er betra auðgað með prótein og grænmetismat, sem endurnýjar þarfir barnsins og mömmu í næringarefnum.
- Brjóstagjöf er nauðsynleg fyrir mola fyrir betri aðlögun í nýjum búsvæðum. Mjólkurmjólk mun stuðla að myndun sterkrar ónæmis, hlýja og traustra samskipta. Það er gagnlegt að hafa barn á brjósti og fyrir konu - súkkunar hreyfingar sem barnið framkvæmir, örva samdrætti legsins með framleiðslu oxytókíns.
- Öndunarfimleikar munu þjóna góðri þjónustu einum viku eftir fæðingu. Æfingar munu stuðla að mettun með súrefni og hraða minnkun á hvolpum.
- Líkamleg virkni er gagnleg fyrir konur eftir fæðingu. Jogging, sund - að svo mikið líkaminn mun vera tilbúinn í um 6-8 vikur. Á þessu tímabili getur þú byrjað að æfa jóga - reyndur kennari mun segja þér hversu fljótt er að fjarlægja magann eftir fæðingu og skila skurðaðgerð skuggamyndinni.
Æfingar í kvið eftir fæðingu
Hraða bata ferlið er mögulegt með því að framkvæma reglulega æfingar fyrir þyngdartap kviðsins eftir fæðingu heima. En þar sem þjálfun fer fram án eftirlits sérfræðings, verður kona að vera fullkomlega tilbúinn fyrir álagið. Þú getur byrjað svona nám í um mánuði. Hér er áætlað sett af einföldum æfingum sem hjálpa til við að þrífa kvið eftir fæðingu:
- Lie á bakinu, hné beygja. Lyftu síðan upp beinin, haltu í 10 sekúndur. Endurtaktu æfingu 10 sinnum.
- Við tökum svipaða upphafsstöðu, vopn yfir brjósti, anda og reyndu að koma á axlirnar á hnjánum með því að nota aðeins kviðarholi. Við gerum 40 sinnum í tveimur aðferðum.
- Við leggjumst niður á magann og hvílir á olnboga okkar á gólfinu, rífur upp kvið og brjósti frá yfirborði, streymir í streng, ákvarðar stöðu beinanna. Við höldum áfram í þessari stöðu í 30 sekúndur. Til að byrja geturðu endurtekið æfingu 3 sinnum.
- Við nálgumst vegginn, hallaðu á það, taktu skref fram á við. Þá byrjum við að crouch hægt og rísa án þess að taka þátt í höndum. Við endurtaka 30 sinnum.
Nudd í kvið eftir fæðingu
Kraftaverk nuddsins er að koma í veg fyrir þunglyndi eftir fæðingu, langvarandi þreytu, aukin gasframleiðsla, hægðatregða, magaþarmir. Hvað varðar spurninguna um hvort hægt er að fjarlægja kvið eftir fæðingu með nuddi, er aðferðin ætlað til kvenna sem vilja losna við flabby, slétt húð um mittið og uppsafnaðan fitusöfnun. Útsetning fyrir þennan hluta líkamans hjálpar aftur að endurheimta mýkt, eðlileg líffæraflæði, kirtilseytingu, húðhreinsun. Mashing styrkir vöðva fjölmiðla, en mamma finnur ekki þreytu og sársauka, eins og eftir mikla þjálfun. Þú getur gert maga nudd eftir fæðingu 2-3 vikum síðar.
Hvernig á að hreinsa magann eftir keisaraskurð?
Konur sem hafa fengið aðferð við keisaraskurð hafa örlítið erfiðara að losna við skortinn. Ástæðan fyrir þessu - yfirlagðar saumar, lækningin sem getur farið frá 3 til 18 mánuði. Á þessu tímabili er múmía frábending fyrir mikla hreyfingu. En þú þarft ekki að setja upp nýju útlínur líkamans. Hvernig á að hreinsa magann eftir keisaraskurð á stystu mögulegum tíma, verður konur beðinn um aðstæður. Með góðu heilsu og fljótandi lækningu liðanna getur þú valið viðunandi ráðstafanir úr almennu flóknu, sem felur í sér:
- rétt jafnvægi næring;
- gönguferðir;
- umbúðir með bláum leir og þörungum;
- notkun sérstaks snyrtivörur;
- nudd í kvið;
- draga með umbúðir;
- öndunarfimi.
Æfingar eftir keisaraskurð til að hreinsa magann
Líkamleg virkni kvenna eftir keisaraskap ætti að vera í meðallagi, þeir geta ekki lyft upp lóðum, beittu sveiflum stuttlega. En til að framkvæma léttar er nauðsynlegt að hafa blíður æfingar eftir að liðin hafa legið. Einföld flókið, sem miðar að því að endurheimta eftir keisaraskurðinn - maga, hliðar, rennur, mjaðmir - mun fljótt leiða til góðs lögun:
- Upphafsstaða liggur, hendur meðfram líkamanum. Lyftu síðan fótunum og mjaðmagrindinni upp, haltu honum eins lengi og mögulegt er.
- Við leggjumst niður á magann og hallaði síðan á hendur og tær fæturna, hækkar líkamann og heldur því í láréttri stöðu, samsíða gólfinu.
- Við stöndum á flötum yfirborði og framkvæmum hlíðum: áfram til baka.
Maga eða maga sár eftir tegund eða vinnu
Óþægindi og sársauki í kvið eftir fæðingu getur verið afleiðing náttúrulegra og sjúklegra ferla. Fyrsta getur verið:
- Bólga í legi, sem fylgir sársaukafullum tilfinningum;
- lækning á liðum sem beitt er við brot á perineum;
- endurreisn þvagferlisins;
- tímabundnar truflanir í meltingarvegi.
Sársauki í neðri kvið eftir fæðingu getur komið fram og með fylgikvillum, svo sem:
- legslímu;
- versnun meltingarfærasjúkdóma;
- Afgangurinn af fylgju í legi;
- salpingo-oophoritis;
- eftirsóttar áverka í hryggnum eða alvarlega mislitun á mjöðmum;
- kviðbólga.
Diastasa í endaþarmi í endaþarmi eftir fæðingu
Óþægilegar tilfinningar í kvið, tíð gnýr, þyngsli, geta bent til framlengingar á hvítum línunni eða sótthreinsun. Mismunun kviðar vöðva eftir fæðingu er tíð viðburður hjá börnum sem eru meðvitaðir, vegna lífeðlisfræðilegra aðferða. Diastasis getur ekki talist eingöngu snyrtivörur galla, síðar leiðir það til þróunar á vöðvabrotum, aðgerðaleysi líffæra, sársauka í bakinu. Til að losna við vandamálið geturðu notað einfaldar truflanir æfingar eins og að draga kviðinn, lyfta fótunum, höfuð og framhandlegg í beinlínisstöðu. Nokkuð síðar, meðhöndlaðir konur geta framkvæmt öfluga æfingar á fjölmiðlum meðan þeir gera betur í umbúðirnar. Upphafleg stig þvagrásar eru meðhöndlaðir með skurðaðgerð.
Hversu mikið hefur magaverkið eftir keisaraskurð?
Eins og önnur skurðaðgerð, minnkar keisaraskurði í langan tíma sérkenni einkennandi sársauka. Þeir geta komið fram með vöðvaspennu, vegna myndunar viðloðna í legi eða náttúrulega samdrætti þess, aukin gasframleiðsla. Sársauki í tengslum við heilun liðsins getur varað um viku, stundum eru þeir svo sterkir að það sé ómögulegt að gera án hjálpar verkjalyfja. Almennt má kona hafa í huga að eftir að keisaraskurður hefur sár í allt að 4 mánuði.