Orðið "samdrættir" tengist náið sársauka og ótta, og þetta er eðlilegt. En þú þarft ekki að laga þig við óviðráðanlegan kvöl. Mundu orðin úr laginu: "Eins og þú hringir í bát, þá mun það fljóta." Það mun vera réttara að muna aðra tjáningu: "Hver er meðvitaður, hann er vopnaður." Því ættir þú að geyma upp eins mikið af upplýsingum og mögulegt er, hvernig á að draga úr sársauka í bardaga og jafnframt yfirgefa styrk þína fyrir fæðingu.
Hjálp við slagsmál
Að takast á við erfiðleika er betra ekki einn, heldur í félagi ástvinar. Samstarf við fæðingu er nú nokkuð vinsæll. Samstarfsaðili þinn, hvort sem er mamma, besti vinur eða ástvinur, mun hjálpa þér að finna árangursríka og náttúrulega leið fyrir þig, hvernig á að auðvelda bardaga. Stöðug viðvera hefur truflun þáttur - vertu ekki "einn á einn" með tilfinningum þínum, skvetta út og deila þeim með maka þínum.
Slakaðu á bardaga hjálpar og góða andrúmslofti. Tegund sjúkrahúsavarðar veldur aldrei jákvæðum tilfinningum. Taktu uppáhalds hlutina þína með þér - kodda, skemmtilega hljóðrit eða tímarit. Við fyrstu sýn munu þessar litlu hlutir ekki geta aðstoðað við bardaga, en að hlusta á uppáhalds lögin þín eða sögur úr blaðinu á fyrsta stigi bardaga, skilurðu ávallt tímann.
Hreyfing er skilvirk leið til svæfingar meðan á fæðingu stendur. Þú getur gert allt sem dregur úr sársaukanum: Gakku hratt eða hægðu, farðu í hlíðum, sveifðu hliðar með maka þínum. Að auki er það gagnlegt fyrir barnið, því að fyrir hann er fæðingarferlið líka erfitt próf. Lóðrétt staðsetning stuðlar að þægilegri staðsetningu barnsins í hálsi hálsins og það veldur þyngd að færa það hraðar. Ef einfaldur gangur hjálpar ekki við að takast á við sársauka, reyndu að stökkva á fitball, eða hanga á sænska múrinn.
Nudd á bardaganum
Varla árangursríkasta leiðin til að auðvelda sársauka í bardaga er nudd. Nudd virkjar blóðrásina, truflar, sefar. Jafnvel ef þú sótt námskeið fyrir barnshafandi konur, þá að skilja hvernig á að gera nuddið í bardaga geturðu hlustað á sjálfan þig og tilfinningar þínar. Slakandi, auðveld nudd er skilvirk í millibili milli samdrætti, en mikil æfing á vinnumarkaði. Bakmassi meðan á átökum stendur, þ.e. sakralandssvæðið, þar sem taugaendarnir sem leiða til legsins eru staðsettar, geta dregið úr sársaukaörvun. Svæfing nudd á vinnustað er hægt að framkvæma með öllu lófa, fingurgómum eða hnefa, aðalatriðið er að það gefur léttir. Árangursrík nudd til undirbúnings fyrir fæðingu er massi framkirtlanna í beinagrindinni. Þessi örvun mun hjálpa þér að slaka á og auðvelda sársauka í lotunni. Með því að ýta á svæðið í sakral rhombus getur þú dregið úr sársauka meðan á bardaganum stendur. Nudd á bardaga er gert með hnefa eða þumalfingur handanna með frekar miklum hreyfingum.
Verulegur verkjalyfseinkenni er veitt með öndunarbælingu við afhendingu. Meginreglan er að vinna á líffræðilega virkum stöðum, þetta bætir aftur blóðrásina og stuðlar að sársauka. Það eru tveir meginatriði svæfingar við fæðingu: hey-gu og sjötta milta. The hei-gu punktur er staðsettur í recess á bakhlið bursta milli þumalfingur og vísifingurs.
Ofangreindar tegundir af verkjastillandi nuddi meðan á fæðingu stendur, ætti ekki að valda óþægilegum og afbrotsskynjun.
Hlustaðu á sjálfan þig, taktu tilfinningar þínar með maka þínum, og þá mun allt endilega gerast!