Meistarapróf á vísindum kynlífs frá reyndum sálfræðingi
Afhverju missum við áhuga á kyni? Hvernig á að fylla á "löngunarljósið"? Get ég lært að fá meiri ánægju af nánd? Svörin við þessum spurningum eru gefin af sálfræðingnum Emily Nagoski í bók sinni "Hvernig Kona vill" (Mann, Ivanov og Ferber Publishing House).
Er velurinn tómur?
Einn daginn spurði viðskiptavinurinn Emily Nagoski af hverju "löngunin" er tómur. Til þess svaraði sálfræðingur að það væri engin vellíðan. Mikið meira til að bera saman sturtu. Stundum hefur það mikla þrýsting, og stundum - veikburða. Til að þvo það verður í öllum tilvikum, en eftir því sem aðstæður verða, verður það annaðhvort skemmtilega dægradvöl eða núverandi vinnuafl.
Svo með kynlífinu. Samhengi - sálfræðileg viðhorf og ytri aðstæður - hefur áhrif á getu til að upplifa spennu, auk þess að njóta þess. Á sama tíma höfum við hvert sitt eigið kerfi hvatningar, sem styrkja og veikja "þrýsting" af löngun. Til dæmis, ef einn maður "byrjar" aðeins í fjölmennum stöðum, þá fyrir annan, getur sama ástandið verið neikvætt.
Spennandi og hugfallandi þættir
Til að bæta náinn líf þarftu fyrst að skilja hvað nákvæmlega hvetur og aftra þér. Til að gera þetta, gerðu tvær lista. Í fyrstu listanum eru allar aðstæður sem hjálpa þér að upplifa löngun, og í hinu - þættir sem koma í veg fyrir að þú náir þér ánægju.
Hér er lítið barnarúm. Mundu eftir árangursríkustu erótískar stundir í lífi þínu og skrifaðu niður svörin við spurningunum:
"Hvað líktist þér?"
- Hvernig fannst þér?
- Í hvaða skapi vartu?
- Hvað var maki þinn (útlit, lykt, hegðun og svo framvegis)?
- Á hvaða hátt vartu? Hversu oft hittir þú? Vissir þú tilfinningalega nánd?
- Hvar og í hvaða stillingu átti þú kynlíf?
- Manstu eftir einhverjum sérstökum aðstæðum (til dæmis gerst það í fríi)?
- Hvers konar aðgerðir gerðu þú og maki þinn?
Og hugsaðu nú um óþægilega kynferðislega reynslu og lýsðu smáatriðum með sömu hugmynd.
Stórt bað, vaxandi óþolinmæði og hlý sokkar
Meðal jákvæðra hvata getur verið eitthvað. Til dæmis hvetur einhver til eymsli og sérstakt viðhorf maka. Fyrir einn af viðskiptavinum Emily Nagoski var glæsilegasta erótískur merkið stórt bað í hótelum. Þegar stelpan áttaði sig á þessu, byrjaði strax hús viðgerð.
Annar kona komst að því að hún náði mestum ánægju af nánd þegar samstarfsaðilinn smám saman "rekur" hana á daginn með hjálp vísbendinga og daðra. Hún talaði við manninn sinn - og kynferðisleg samskipti þeirra voru eðlileg. Almennt, þú veist nú hvernig á að bregðast við.
Hins vegar, ekki gleyma því að sumir þættir gera það erfitt að skemmta sér. Jafnvel ef þú umlykur þig með jákvæðum erótískar merkingar, getur vökvunaraðstæður spilla öllu. Stundum er það auðvelt að útrýma þeim. Til dæmis, meðan á einni rannsókn stóð, gætu menn ekki náð fullnægingu fyrr en þau fengu sokka. Það kemur í ljós að einstaklingar frosið bara.
Ef þú ert of kalt skaltu taka teppi. Torturing? Kveiktu á loftræstingu. Afvegaðir háværir nágranna? Bíddu eftir rólegum tíma eða finndu annan stað. En þetta eru aðeins ytri aðstæður. Miklu mikilvægara er hvað gerist í höfuðinu. Með þessu og reyndu að skilja núna.
Streita
Allir streitu er litið af heilanum sem strax ógn við líf. Þungur vinnuálag í vinnunni, átökin við samstarfsmenn, stjóri-tyrann - fyrir taugakerfi þínu eru öll þau sömu og svangur ljón sem ríður til þín. Auðvitað, við slíkar aðstæður, hefurðu ekki kynlíf yfirleitt.
Samkvæmt sálfræðingum er ekki nóg að leysa vandamálið sem olli streitu. Það er enn nauðsynlegt að gefa heilanum merki um að allt sé í lagi. Fyrir þetta getur þú gert íþróttir, hugleiða, sofið almennilega, farið í nudd eða bara að gráta og öskra til að losna við uppsafnaðan neikvæð tilfinning.
Sjálfsgagnrýni
Kannanir sem gerðar voru meðal kvenna sýndu að þeir sem eru óánægðir með eigin líkama og hafa tilhneigingu til sjálfsbælinga eru miklu erfiðara að upplifa kynlíf ánægju. Og ekki á óvart. Það er erfitt að gleðjast yfir nánd, ef þú ert stöðugt áhyggjur af því hvort brjóstin þín er að rísa upp erótískan og hvort makinn hefur tekið eftir of mikið hrukkum á maganum.
Lærðu að elska líkama þinn eins og það er. Taktu það reglulega í spegilinn og athugaðu allar dignities. Þvingaðu innri gagnrýni til að vera þögul. Við the vegur, þetta á ekki við aðeins að utan. Þú þarft ekki að þola endalaus vegna mistakanna og mistaka. Þessi hugsunarháttur getur aðeins leitt til þunglyndis. Í stað þess að reyna að skemmta sér með góðvild og samúð.
Vantraust hjá maka
Annar þáttur sem hefur veruleg áhrif á getu okkar til að upplifa kynferðislegan löngun er traust á valið manns.
Í mörgum tilvikum er vantraust erfitt að réttlæta. Það getur tengst fyrri árangurslausri reynslu. Til dæmis, ef foreldrar hafa ekki greitt nógu eftirtekt til þín eða þú hefur þegar upplifað óþægilega hlé, þá munt þú líklega hafa ótta við aðra vonbrigði.
Og hvað í lokin? Þú munt annaðhvort byrja að kvelja maka þinn með öfund og of þráhyggju, eða þvert á móti, verður of fjarlæg og kalt. Auðvitað mun samskipti við það ekki vera betra.
Reyndu að rólega skilja tilfinningar þínar. Ekki ásaka þig né maka þinn. Bara viðurkenna að þeir hafi þig. Hugsaðu um hvernig hægt er að takast á við þau. Stundum hjálpar meðvitund hugleiðslu, þegar þú þarft bara að gráta, og stundum er besta leiðin til að deila hugsunum þínum með elskhuganum þínum. Aðeins þú ert fær um að finna viðeigandi aðferð.
Meira um hvernig á að vinna með innri og ytri þætti sem hafa áhrif á kynlíf okkar - í bókinni "Hvernig vill kona."