Upplýsingar um hvernig á að læra rollerblading er gagnlegt fyrir foreldra, þar sem börnin eru að spyrja um kaup á skautum og fullorðnum sjálfum, sem ákvað að læra þessa íþrótt. Það eru mörg smáatriði sem eru þess virði að íhuga að taka frjálsan þátt í hvaða vegi sem er.
Á hvaða aldri getur þú keypt á skautum?
Margir foreldrar, kaupa myndskeið til barna sinna, meðhöndla þau eins og leikfang og ekki sem flutningsmáta. Í flestum tilvikum gerist þetta þegar barnið er 3-4 ára. Læknar mæla ekki með því að kaupa myndbönd fyrir unga börn, þar sem hreyfiskerfið hefur ekki myndast alveg og rangt álag getur leitt til alvarlegra afleiðinga. Að auki eru fjölmargir fossar mögulegar, sem einnig eru hættulegar. Ef þú hefur áhuga á hversu fljótt þú lærir hvernig á að hjóla á barn, og það er óhætt, þá er betra að byrja að gera það í 6-7 ár.
Get ég lært vídeó fyrir fullorðinn?
Hver einstaklingur getur, ef þess er óskað, ná góðum tökum á ferðinni á hvaða ökutæki sem er og jafnvel á sléttum eins og skautum. Að læra að hjóla á fullorðinn verður erfiðara en barn, en nokkur lærdóm og markmið verður náð. Fall er ekki hægt að forðast, en síðast en ekki síst, að sigrast á ótta . Ef þú notar hjálp þjálfara verður niðurstaðan fengin enn hraðar.
Er það gagnlegt að skauta?
Skautahlaup er ekki aðeins skemmtun heldur einnig íþróttaþjálfun, sem gefur góðar niðurstöður. Það verður áhugavert að vita hvað er gagnlegt fyrir skautahlaup:
- Meðan á ferð stendur eru öndunarfæri, hjarta og æðar fullkomlega þjálfaðir.
- Góð byrði er fengin með vöðvunum, sem verða teygjanleg og sterk. Á skíði eru nánast allir vöðvahópar innifalinn, og jafnvel þeir sem eru erfiðir að taka þátt í vinnu meðan á æfingum stendur.
- Fólk sem vill missa þyngd getur reglulega runnið á rúllum og eftir nokkurn tíma verða niðurstöðurnar sýnilegar, þar sem þetta er skilvirk hjartalínurit.
- Jafnvægi og samhæfing líkamans þróast.
- Jákvæð áhrif á starfsemi taugakerfisins.
Hvernig á að skauta?
Helstu hreyfingin fyrir skautahlaup er kallað "jólatré". Hreyfing fótanna á skíði ætti að líkjast uppbyggingu jólatrésins. Einn fótur mun fara, en hinn mun þjóna sem skokk, sem felur í sér breytingu á þungamiðju frá einum fæti til annars. Lýsa hvernig á að rúlla rétt á rollers, það er þess virði að benda á nokkrar ábendingar:
- Mikilvægt er að vera ekki hræddur vegna þess að það dregur úr líkum á árangri, vegna þess að vöðvar líkamans eru mjög spenntir.
- Á ferðinni þarftu ekki að halda bakinu flatt, heldur hallaðu torso örlítið áfram. Þetta er mikilvægt í því skyni að ekki lenda á bakinu á haustið, sem er mjög hættulegt.
- Meðan á hreyfingu stendur er nauðsynlegt að halda fótunum alltaf hálf-boginn, sem er mikilvægt fyrir afskriftir.
- Til að auðvelda hreyfingu er mælt með því að halda höndum í hálf-boginn stöðu. Þetta er mikilvægt fyrir örugga haust.
Annað atriði, sem ætti að stöðva - hvernig á að ríða á strigaskórum. Byrjaðu þjálfun á sléttu yfirborði. Leggðu fæturna þannig að maðurinn sé fyrir framan hinn og fæturnar eru á sömu línu. Það er mikilvægt að finna þægilega stöðu. Þegar þú ert nálægt teinn eða veggnum til tryggingar, standið á hælunum og reyndu að finna jafnvægi sem halla sér í mismunandi áttir. Til að byrja að hjóla, hallaðu líkamanum áfram. Til að hemla, látið einfaldlega tvo af einum eða tveimur fótum niður á gólfið.
Hvernig á að rúlla á rollers aftur?
Þegar þú getur þegar farið beint, getur þú farið á næsta stig og lærðu hvernig á að keyra aftur á bak. Fyrst þarftu að læra eina hreyfingu:
- Leggðu fæturna í horn, það er hælin saman og sokkarnir í sundur. Haltu hnén boginn og handleggir þínar áfram.
- Þyngdarmiðju skal flutt fram, ýta á hælin og dreifa stoppunum að hliðunum og halda horninu á fótunum.
- Verkefnið er að draga laxfótur, það er í fyrsta lagi fæturnar eru ræktaðar, og síðan draga úr, tengja sokka saman og hælin í sundur.
- Eftir það, gerðu allt, þvert á móti, frá endapunkta, dragðu sítrónuna í gagnstæða áttina, ýttu á sokkana og fluttu þungamiðju aftur.
- Í miðju "sítrónu" verður þú að henda, dreifa fótum þínum.
Í leiðbeiningunum, hvernig á að læra að rúlla á rollers aftur, er gefið til kynna að þú þarft að draga nokkrar sítrónur í röð.
- Setjið smá, haltu hendurnar fyrir framan og byrjaðu að teikna Zigzags. Athugaðu að þegar þú ferð til vinstri verður þú fyrst að snúa til vinstri og þá hægri fæti. Þegar farið er til hægri er allt gert öfugt.
- Það er nauðsynlegt að sameina teikningu sikksósa og sítrónur. Þyngdarpunkturinn ætti að skipta yfir í aðalfótinn. Mikilvægt ráð - þarf ekki að setja útlimum of mikið.
Hvernig á að hægja á rollers?
Sérfræðingar halda því fram að þú þarft að byrja að skauta á rúllum með því að læra hemlunartækni. Það eru tveir valkostir:
- Snúðu. Að klára skauta á veltu og nálgast stöðvarnar, þú ættir að snúa við. Til þess þarf stuðningsfótin áfram að halda áfram, og seinni - að vera sett í rétta horn við það. Þess vegna eru hælin sameinaðir.
- Venjulegur bremsa. Útskýrið hvernig á að læra að rúlla á rúllum og rétt bremsa, það er athyglisvert að flestir rollers hafa sérstakt tæki sem er á hæl hægri hússins. Til að hemla, taktu hægri fótinn fram og haltu líkamanum á vettvangi, þó ekki beygja.
Hvernig á að snúa á rollers?
Það er ómögulegt að hjóla um götur án þess að geta snúið, svo það er mikilvægt að læra hvernig á að gera þetta. Það eru þrjár helstu leiðir sem það er mikilvægt að læra á báðum fótum. Fyrir þá eru slíkar reglur: Innri fóturinn verður að vera fyrir framan, mjöðmunum er beitt í átt að hreyfingu og axlir og líkami ætti að líta í átt að miðju beygjunnar. Við munum reikna út hvernig á að læra hvernig á að hjóla:
- Snúðu "vespu". Meðan á akstri stendur skaltu færa stuðningshliðina áfram og flytja þyngd líkamans til þess. Rollerinn skal settur á ytri brúnina. Beygðu kné og ökkla. Þegar þú ýtir á utanfótinn skaltu snúa.
- Snúðu "hálf-ljós". Til að gera snúa skaltu færa stuðningsfætið og flytja þyngd líkamans til þess og setja skautuna á ytri brúnina. Aftur skaltu beygja hnén og ökkla. Annað fótinn er ýtt til hliðar og aftur, rekja það eftir boga. Gætið þess að fóturinn þinn komi ekki frá malbikinu.
- Snúðu sveifla. Finndu út hvernig á að læra hvernig á að læra rollerblading, það er nauðsynlegt að taka í sundur eitt skipti sem þú færir áfram að styðja fótinn og flytja þyngd líkamans til þess. Setjið ytri fótinn fram og setjið það í krossa, eins og þú vilt setja fótplötuna sjálfur. Ýttu innri fótinn og stýrðu henni örlítið áfram þannig að það verður samsíða utanaðkomandi. Nauðsynlegt er að skipta um slíka stöðu fótanna: ýta, samsíða, frádrátt, kross, ýta og svo framvegis.
Bragðarefur á rúllum
Það eru margar bragðarefur sem eru gerðar meðan á renni, akstur á hraða, spuna og stökk. Vinsælustu bragðarefur eru með eftirfarandi valkosti:
- Monoline . Slík akstur á rúllum er svipuð lest. Nauðsynlegt er að setja einn fót stranglega eftir hinn. Þegar hindranir fara fram skal afturvalsrúllinn endurtaka framhliðina og ekki vera meira en 8 cm á milli þeirra.
- Átta . Meðan á hreyfingu stendur ætti fæturna að vera annaðhvort mismunandi eða yfir.
- Uppstigning frá stiganum . Til þess að ekki falli niður stigann þarftu að keyra upp í fyrsta skrefið, setja eina fæti nákvæmlega í annað sinn. Stefna ætti að vera haldið svolítið skáhallt, sem mun auka lengd slóðarinnar á hverju stigi. Þyngd ætti að fara í fótinn sem er staðsettur að aftan og ætti að snerta stiga með öllum hjólum. Framhliðin, snerta stigann aðeins afturhjólið.
Hvar á að skauta?
Til að lesa til að þjálfa er nauðsynlegt á vettvangi með jöfnum yfirborði, án holur, skyggnur og svo framvegis. Það er gott, ef það eru tré og háar parapets í kring til að bremsa á upphafsstigi. Að auki, ekki gleyma því að það er miklu mýkri að falla á grasið. Ef þú hefur áhuga á hvar það er betra að hjóla með skautum, þá er það þess virði að ráðleggja lög í garðinum eða sérstökum svæðum. Í mörgum borgum eru byggðir rollerdromes, þar sem ekki aðeins hægt að læra að ríða, en einnig framkvæma ýmis brellur.
Fatnaður fyrir skautahlaup
Skylda er hlífðarbúnaður, sem felur í sér vörn á úlnliðum, hnépúðum og olnboga og einnig hjálminum. Í íþróttavörum er hægt að kaupa hlífðar stuttbuxur sem hafa púða á mjöðmum og kekkjum. Ef þú hefur áhuga á því að ríða á skautahlaupum er það þess virði að vita að betra er að vera með lausan T-bol, þannig að ekkert myndi trufla hreyfingu. Veldu langar stuttbuxur eða buxur úr þéttum, en léttum efnum.
Er hægt að hjóla í skautum í rigningunni?
Byrjandi ríða í rigningu veður er ekki mælt með, en ef þú vilt virkilega, getur þú. Það er mikilvægt að skilja að viðloðun við húðina mun verða mun verri vegna þess að það verður blautt og slétt og það kemur í veg fyrir hemlun. Vertu viss um að skauta í rigningunni með hlífðarbúnaði. Athugaðu að eftir að þú hefur gengið í gegnum púða af legum er fitu þvegið út og óhreinindi komast inn í hjólin, sem getur valdið því að þeir stöðva og gera hávaða. Eftir rigninguna heima skaltu fjarlægja hjólin, fjarlægja legurnar, þurrka þá, smyrja þá og setja þau aftur.