Zumba hæfni - dans og halla

Dans stefna Zumba birtist vegna hamingjusamlegrar tilefni - frægur þjálfari og danshöfundur Alberto Perez gleymdi venjulegum tónlist fyrir námskeið, þannig að hann setti diskinn með dansverkunum sem hann fann í bílnum. Þannig lék æfingaklúbburinn í eldavél. Og ef þér líkar ekki leiðinlegt þjálfun - þú getur notað forritið "Dance and Hudey" með hjálp zumba-hæfni!

Fita brennandi með Zumba-Fitness

Zumba hæfni er frábær leið til að léttast stelpur sem elska Latin American dönsum. Þessi átt sameinar þolfimi, samba, salsa og aðrar dansar. Bólgueyðandi orkan sem ríkir í zumba bekknum gerir konum gleymt að þeir bæta líkama sína með hæfni - þeir dansa og spinna bara.

Viðbótarupplýsingar bónus frá zumboy kennslustundum - getu til að fullkomlega dansa og finna taktinn, samhliða þróað vöðva í öllum hópum og aukinn mynd, gríðarlegur sveigjanleiki, plasticity og eignar líkamans.

Vegna þess að zumba er öflugur þjálfun, brennur það eins mörg hitaeiningar og þú getur ekki eytt með mörgum öðrum tegundum hæfni. Fyrir fullt klukkutíma zumboy starf þú munt eyða 700 kcal, og þegar þolfimi, til dæmis, brenna þú um 300-500.

Zumba stuðlar að þjálfun og styrkingu hjartavöðva, æðar og öndunarfæri, svo er mælt með því að fólk sem er bannað mikið álag. Hins vegar hefur zumba-hæfni frábendingar, þar með talin sameiginleg og bein sjúkdómur, sumar hjartasjúkdómar, háþrýstingur, versnun taugasjúkdóma.

Hvað þarftu að læra fyrir zumba?

Ein zomboy starf felur í sér hlýnun upp , að læra nýjar dansþættir og festu þær sem líkjast. Ljúktu við teygja æfingar og slökun æfingar.

Til að zumba nái ánægju og ávinningi er mikilvægt að finna viðeigandi þjálfara. Ef þjálfari er ekki fær um að "kveikja" og hvetja þig, þá byrjar tímarnir ekki áfram til framtíðar.

Fatnaður fyrir hæfni dans er æskilegur frjáls og þægilegur. Mjög oft eru konur í einföldum þjálfun buxum og stórum bolum fyrir zumba. En önnur föt mun henta þér, þar sem þú munt líða vel.