Ötull heima

Á æfingarferlinu, helst notum við virkan vatn. Við svitum, þreyttum, missir raka með öndun og svitamyndun - vatn, mjög góð leið til að bæta upp fyrir líkamshita og endurheimta styrk. En hvað ef við sameina virkni normalizing vatns-salt jafnvægi og aðrar möguleika - vítamín, tonification, aukin þrek, fitu brennandi osfrv. Það voru slíkar hugmyndir sem heimsóttu höfuðið sem kom upp með orku.

Orka er þörf fyrir okkur til að bæta við vökva, næringarefni og auka styrk og þrek. Slíkar drykki er hægt að kaupa í verslunum í íþróttum, eða þú getur búið til orkudrykk.

Kostir heimavinna verkfræðinga

Margir hafa tilhneigingu til að undirbúa orkuverkfræðinga heima eingöngu vegna þess að það er sálrænt erfitt fyrir þá að drekka drykk, það er óljóst hvað gerðist, seld í verslunum með íþróttadrykk. Að auki, með því að búa til orkudrykkja heima, veistu viss um að það sé ekki "efnafræði" í því, færðu einnig eftirfarandi fjölda kosta:

• sparnaður peninga - keypt orka, eins og reyndar öll sérhæfð, vörumerki íþrótta næring, eru þess virði mikið;
• þú velur smekk þinn og samsetning verður orka þín;
• orku verkfræðingur sem þú eldar mun ekki vera mismunandi í skilvirkni frá keypti hliðstæðu.

Við undirbúum kraftverkfræðinginn

Við förum frá kenningum til að æfa og við erum að vinna mjög náið um hvernig á að gera orkuverkfræðingur heima. Í þessu skyni munum við þurfa einfaldar innihaldsefni sem hægt er að kaupa á hvaða geyma og apótek.

Oftast er það:

• tepokar;
• askorbínsýra;
• glúkósa töflur;
• veig af Eleutherococcus;
• hunang;
• sítrónusafi;
• gult veig;
• vatn.

Við skulum byrja með auðveldasta leiðin til að gera orkudrykk. Fyrst þarftu að brugga sterkt te - 3 pokar af svörtu tei fyrir 300 ml af vatni. Fylltu töskurnar með sjóðandi vatni, við krefjumst 10 mínútur. Við hella te lauf í 1/2 lítra flösku, bæta köldu soðnu vatni efst.

Setjið 20 töflur af askorbínsýru 50 mg í flöskuna, hrist þar til þau eru uppleyst. Við köldum og taktu með okkur í þjálfunina. Drykkurinn bragðast eins og sumar, kalt te, seld í plastflöskum.

Íhuga einnig flóknara leið sem mun tónna okkur meðan á þjálfun stendur og án koffíns (eins og um er að ræða svart te).

Fyrir þetta, hita upp 1 lítra af borðinu vatni, bæta 1-2 matskeiðar. hunang, 0,3 g af súpiksýru, smá áfengi veig af Eleutherococcus / ginseng / Schizandra / radioli.

Drekkið í kæli og drekkið fyrir og meðan á æfingu stendur.