Við getum öll gert vöðva okkar sterkari, fallegri og sýnilegri og einnig dregið úr hlutfalli fitu undir húð með eigin höndum. Fyrir þetta, fyrst þurfum við styrkþjálfun, og í öðru lagi, prótein-kolvetni hanastél .
Þjálfun gerir vöðvunum okkar vinnu erfiðara, því að þeir fá merki frá heilanum til að byrja að byrja á því að byggja upp vöðvamassa. Hins vegar, ef eftir líkamsþjálfun að drekka prótein-kolvetni hanastél, verður að búa til rétta örbylgjuofn sem mun styðja vöxt vöðvaþrepa.
Reglur um undirbúning prótein-kolvetni hanastél
Ef þú ákveður að búa til prótein-kolvetni hanastél heima, verður þú að gera það í samræmi við eftirfarandi reglur:
- Ef þú ert ekki góður í meltingu mjólk, skiptu um það með kefir eða ávaxtasafa.
- Egg er hægt að setja með og án eggjarauða og án þess. Hér er viðhorf þitt við kólesteról og neysla eggja utan hanastélta afgerandi hlutverk - þú ert hræddur við kólesteról , setur aðeins prótein.
- Ef þú vilt gera hanastélinn þinn einnig með fituhættu (svo sem þegar máltíð er skipt út fyrir kokteil) skaltu bæta 1 tsk á það. af linolíu.
Öll prótein-kolvetni hanastél ætti að vera drukkinn örlítið hituð, því kalt matvæli auðveldar ekki auðvelt meltingu.
Prótein-kolvetni hanastél eða ís?
Næsta uppskrift að prótein-kolvetni hanastél verður tilvalin á þurrkunartímanum, sem átti sér stað á heitum tímum.
Innihaldsefni:
- 400 g af lágtfitu kotasæla;
- handfylli af hnetum og fínt hakkað epli;
- 50 g af sjóðandi vatni;
- 12 sætuefni.
Undirbúningur
Leysið upp í sjóðandi vatni sætuefni. Blandið öskunni með vatni og fyllið það með glasi af skumma mjólk. Hrærið og settu í frystirinn.
Eftir 2-3 klst njótaðu prótein-kolvetni hanastél í formi ís. The aðalæð hlutur er ekki að gleyma delicacy þinn í frysti - eftir 4 klukkustundir að borða það verður erfitt.