Þetta stafar af því að þú ert ólíklegt að framkvæma í hópflokka jóga, þar sem það er ekki "almenn þróun", en mest sem er markmiðið. Með því að æfa sig á ljón í jóga getur maður að eilífu verið læknaður af hálsbólgu, öndunarfærasjúkdómum, slæmur andardráttur. Reglulega framkvæma þessa stöðu, þú munt slétta hrukkana á andliti, styrkja salivation, bæta heyrn og rödd.
Í stöng ljónsins þjálfar þú liðbönd í hálsi, vöðvum í andliti, hálsi og kvið. Þú getur líka losnað við annað höku, létta spennuna úr söngkörlum fyrirlesara, söngvara og tilkynninga.
Asana er ætlað til streitu , sjúkdóma í efri öndunarvegi, talgalla.
Það ætti að vera skýrt: að setja ljón eða simhasana er ekki þörf fyrir fólk sem ekki þjáist af ofangreindum kvillum. Það er mjög gagnlegt í hjartaöng, en ef þú getur ekki "hrósa" nærveru sinni, þá er betra að eyða tíma hagnaði með því að gera aðra asanas.
Aðferð við framkvæmd
Svo skulum ekki vera ósammála, við skulum gera ljónið.
Samþykkja stöðugleika, svo sem að sitja á tyrknesku, eða, fyrir fleiri háþróaðir leiðbeinendur, geturðu setið í hálf-lotusu. Þú ættir að setja hendurnar á kné, þétt lægri og opna fingurna. Eftir það, taktu djúpt andann og byrjaðu með því að draga tunguna niður á útöndun. Þetta skapar sérstaklega sterka spennu í hálsi, sem stuðlar að aukinni blóðflæði í þessu svæði. Höku á töf skal þrýst á brjósti.
Svo tóku þeir upp með opnum fingur, lækkuðu höfuðið og þrýstu á höku sína í brjóstin, lokuðu augunum. Við innöndun og, við útöndun, dróðum við tunguna út og dró það niður á höku.
Í þessu tilviki þarftu að borga eftirtekt til eftirfarandi næmi:
- líta út, með útbreiddan tungu beint undir nefinu;
- brjóst beygja;
- Öxl lagðir aftur;
- útöndun, til að auka áhrif, þú þarft að gera með hljóð, líkja eftir gróða ljóns;
- Hver vöðvi líkamans stafar af útöndun og slakar á innblástur.
Þú getur einfaldað æfingu með því að gera það að sitja á stól. Þetta mun vera mjög gagnlegt fyrir þá sem þegar hafa tekið sig í hóp frábendinga við simhasana - í sameiginlegum sjúkdómum, léleg hreyfanleiki þeirra, hné meiðsli.
Til dæmis, í bodyflex, er ljónastillingin gerður standandi eða á hálf-boginn fætur með hendur á mjöðmunum.
Ljónið er mjög sérstakt æfing í jóga, sem getur raunverulega hjálpað til við meðferð sjúkdóma hér og nú. Til að losna við slæmt andann þarftu ekki að æfa jóga vandlega í áratugi, bara gerðu simhasana daglega í nokkrar vikur.