Morgunn er þægilegasti tíminn til að verja sjálfum þér, heilsu þinni og fegurð. Einnig að morgni er hægt að gera tíma fyrir æfingar, aðeins 5-10 mínútur og kostnaður við lífshættu fyrir allan daginn er veitt, svo ekki sé minnst á sjálfsvirðingu sem mun yfirbuga þig frá því að þú gerðir það!
Þetta er það sem morgni gymnastics frá Anita Lutsenko sannar-betri á hverjum degi, en örlítið meira en march-kasta stundum, í skapi. Við skulum sjá hvað sérfræðingur okkar hefur undirbúið fyrir okkur í heimi hæfni og heilsu.
Æfingar
Morning gymnastics með Anita Lutsenko er einfalt sameiginlegt leikfimi sem krefst ekki sérstakrar búnaðar, ekki mikið pláss eða jafnvel tíma. Hins vegar munt þú sjá fyrir sjálfan þig þegar þú sérð það, heldur reyndu að endurtaka morgunfimi flókið frá Anita Lutsenko.
- Við hnýtum ökklaliðið - við snúum fótinn í aðra og hina hliðina til skiptis.
- Við tengjum fætur okkar saman, með höndum okkar á hné okkar - við snúum hné okkar í báðar áttir.
- Við teygum mjöðmarliðið.
- Réttu hnén, við setjum annan hönd á mitti, seinni við drögum til hliðar, og við hallaðum við hliðar og skottinu. Við skipta um vopn og hlið brekkunnar.
- Við snúum við axlir.
- Við hnéð hálsinn.
- Við gerum 10 sit-ups, hné ekki yfir brún sokka, hæla á gólfinu.
- Við förum niður og leggjum áherslu á okkur - við stöndum 10 sekúndum.
- Við framkvæma 10 ýttar upp á kné.
- Þeir réttu til baka, réttu neðri bakið og stóð upp eins og þeir féllu - draga vopn sín á fótinn og rétta hnén.
Fyrir byrjendur, ætti svo leikfimi með Anita Lutsenko að endurtaka einu sinni á morgnana í vikunni. Í viku mun þér líða öðruvísi, ef að sjálfsögðu ekki missa af einum degi.
Næst í annarri viku, gerðu 2 endurtekningarnar á flóknum á hverjum morgni, þriðja - 3. Og þegar þú tekur eftir því að þú verður ekki þreyttur í öllu skaltu bara auka fjölda endurtekninga í æfingum.