Wushu er kerfi allra æfinga sem við erum vanir að kalla kínverska leikfimi. Algerlega öll flókin í Kína eru kallaðir Wushu. Það er fyrir kínverska orðið "wushu" þýðir það sama og fyrir okkur orðið "gymnastics".
Kínverska æfingar, eins og kínverska, mjög þróaða menningu, hafa sögu um þúsundir ára. Sennilega er það vegna þess að fornminjar kínverska tákna ekki líf sitt án wushu. Tilvera í Kína er hægt að sjá hvernig fólk á öllum aldri stundar um morguninn í fjölmargir garður, endurtaka æfingar fyrir Wushu-meistara, fjölda þess sem ekki er hægt að telja. Á sama tíma þurfum við Evrópumenn að skilja og átta sig á því að æfingar kínverskra leikfimi fyrir kínverska fólkið séu ekki heilbrigt lífsstíll , kynning á "framfarir" eða eitthvað annað, það er bara mjög gamall venja.
Hagur
Fyrst af öllu eru kínverskar æfingar gagnlegar fyrir liðum. Grundvöllur sameiginlegs leikfimis er kyrrstaða, þegar álagið er gefið vöðvum og liðböndum, en liðin hvíla. Það er sameiginlegt leikfimi sem er grunnatriði wushu. Þetta eru fjölmargir staðir þar sem byrjendur þurfa að standa í um það bil eina mínútu, en raunverulegir meistarar geta haldið þeim óbreyttum fyrir daga.
Æfingar
Við munum framkvæma grunn kínverska æfingar sem eru gagnlegar fyrir þyngdartap og til samræmingar á anda og líkama.
- Rider - fætur breiðari en axlir, hné boginn rétt. Hendur fyrir framan brjósti, rassinn "dregin", bakið og beinin skulu mynda beina línu. Hnéð stendur ekki fyrir sokka. Við ímyndum okkur að við sitjum á stól. Þetta er frábær kínversk æfing fyrir hrygg, sem léttir álag, þar sem þyngdin frá efri hluta líkamans er flutt í gegnum beinin á fæturna, sem veldur því að byrjendur fái óvenjulega þyngsli í útlimum.
- Archer - þróast frá knapa. Hné framhliðsins er boginn rétthyrndur, baksteinn er réttur, nosochek lítur 45 ° horn.
- Dragon - þróaðu líkamann úr skúffunni í átt að beinni fæti. Hlaupið niður, táin á beinni fótum hlakkar til, beygður hné snýr í 45 ° horn. Eina höndin er teygð meðfram fótnum, annarinn er boginn hálf-boginn og "krókur" myndast með bursta.
- Crane - farðu upp, hvíldu á löngu fótlegg. The boginn fótur er lyftur, fóturinn hvílir á mjöðm beinnar fóta, við grípum það með höndum okkar. Seinni höndin er teygð yfir höfuðið, úlnliðið þróast eins og skjöldur.
- Mantis - þyngdin er á beinni fót, hnéið er hálft boginn. Seinni fóturinn er lækkaður á gólfið, við höldum áfram á tánum "tómur" - þyngdin er alveg á seinni fæti. Hendur fyrir framan hann í bardaganum.
- Fara aftur á rekki knattspyrnunnar, framkvæma við öll rekki á seinni fæti.