Fjölþætt prótein

Á hillum verslana sem bjóða upp á íþróttafæði , getur þú fundið mikið úrval af vinsælustu vörunni - próteininu. Á þessari stundu eru þau framleidd á grundvelli mysu, mjólk, egg. Það eru einnig blandaðir tegundir, eða svokölluð, fjölþætt prótein. Hver er betra að velja svona flókna möguleika og hvað er áhrif þess? - lesið í greininni.

Fjölþætt prótein eða mysa?

Fjölþætt eða flókið prótein er valkostur fyrir þá sem hafa ekki ákveðið um val á milli einangra og ákvað að kaupa ávinning af öllu í einum flösku í einu. Þessi blanda af próteinum sameinar hámarksþéttni amínósýra á stystu tíma og langvarandi næringu vöðva, þannig að sameina virkni "hratt" og "hægur" tegundir próteina.

Ef þú velur blönduð útgáfu færðu tól sem getur tekist á við öll verkefni, og þú þarft ekki að kaupa sérstaklega mysu og sérstaklega kaseinprótín.

Hins vegar er einhver ávinningur af því að taka þessa tegund af prótíni sérstaklega, en það er til dæmis, til dæmis, áður en þú ferð að sofa getur þú tekið kasein, vitandi að það mun rólega næra vöðvana og fyrir þjálfun - sermisbrigði. Egg einangrun sameinar kosti þessara tveggja tegunda próteina, og fjölþætt prótein er alhliða val fyrir öll tilefni.

Stundum er sojaprótein innifalið í slíkri samsetningu en hingað til hefur verið sýnt fram á að það hafi lítið líffræðilegt gildi vísitölu og er því minna gagnlegt og nærandi en aðrar gerðir próteina.

Hvernig á að taka fjölþætt prótein?

Margir efast um hvernig og hvenær á að drekka fjölþætt prótein - ef þú vilt þyngjast eða þegar þvert á móti er löngun til að léttast og losna við fitulagið? Þetta tól er alhliða og fullkomlega tilvalið fyrir einhverjar þessara valkosta. Kaseinþátturinn gerir þér kleift að fæða vöðvana og leyfir þeim ekki að brjóta niður og mysa - gerir þér kleift að hafa áhrif á vöðvana beint á meðan á æfingu stendur. Þannig er hægt að taka fyrir og eftir þjálfun, og fyrir svefn, og í staðinn fyrir mat.

Það er erfitt að útskýra besta fjölhluta próteinið, hver vara hefur kostir og gallar. Rannsakaðu samsetningu vörunnar - það er ákjósanlegt ef það inniheldur ekki sojaprótein, sem dregur úr líffræðilegum gildum, en að draga úr kostnaði við vöruna.