Flókið af Qigong æfingum er óaðskiljanlegt kerfi sem gerir kleift að styrkja alla lífveruna. Með hjálp þessa fimleika geturðu bætt eða staðlað verk innri líffæra, losið við bakverkjum og léttast . Qigong felur í sér ekki aðeins að gera líkamlegar æfingar heldur einnig að vinna á innri heiminn.
15 mínútna flókið æfingar Qigong
Einföld æfingar hjálpa til við að virkja innri orku, bæta heilsu, styrkja ónæmi, losna við langvarandi sjúkdóma. Annar mikilvægur plús - hópur æfinga Qigong er gagnlegt fyrir liðum og hjarta- og æðakerfi. Eftir fyrstu æfingu verður þú fær um að finna breytingarnar.
Complex æfingar qigong fyrir byrjendur:
- Setjið hendurnar á neðri kviðið og taktu djúpt andann og blástu upp í magann. Andaðu út alveg, draga hámarks magann. Endurtaktu nokkrum sinnum.
- Hendur beygja við olnboga og raða þeim á öxl stigi. Inhale, leit upp, og vopn þín eru þynnt svo að fjarlægja scapula og opna brjóstið. Við útöndun er bakið ávalið, lækkað skurðinn og færð höku þína á brjósti þinn. Gerðu nokkrar endurtekningar, smám saman að auka taktinn.
- Vellíðan flókið Qigong æfingar fela í sér að slá á stig sem virkja innri orku. Fyrsti punkturinn í lungum er staðsett rétt fyrir neðan kraga. Fyrst þarftu að taka djúpt andann, gera að slá, og þá opna handleggina og komdu niður frá kraga til úlnliðsins. Fara upp hinum megin handleggsins á öxlina. Endurtakið allt frá upphafi 3 sinnum. Ekki slá á hinn bóginn. Settu síðan handleggina á brjósti og finndu styrk orku.
- Hendur dreifa sundur, benda þeim á lófana niður. Fingrar breiða út og lækka herðar þínar. Snúðuðu hæglega höfuðið til vinstri, andaðu inn og leyfa því að rúlla geðþótta aftur fyrst og síðan áfram. Gerðu nokkrar endurtekningar. Gerðu það sama við hina hliðina. Ekki gleyma að anda djúpt. Leggðu hendurnar niður og finndu hreyfingu orku í gegnum líkama þinn.
- Hendur teygja framhandleggina upp og ýttu varlega á úlnliðin gagnvart hvor öðrum. Á meðan þetta andar djúpt. Skiptu síðan höndum.
- Höndin breiða út fyrir framan þig, og þá dreifa þeim til hliðanna, lyfta lófunum upp. Í þessu tilviki þarftu að opna brjóstið. Eftir það skaltu koma aftur með hendurnar fyrir framan þig. Gerðu nokkrar endurtekningar.
- Haltu hendurnar fyrir framan þig eins og þau séu kúla, fjarlægðin ætti að vera einhvers staðar í kringum 8-10 cm. Lokaðu augunum og finndu orku sem einbeitir þér á milli þín. Þá hægt að draga úr og dreifa lófunum. Breathe gera á upplýsingaöflun og anda í ræktun.
- Nú þarftu að senda alla geymda orku inn í líkamann. Til að gera þetta skaltu taka andann, hækka hendurnar upp í gegnum hliðina og lækka þau fyrir andlit þitt við útöndun.
- Flókin endar með æfingu, sem þeir byrjuðu.