Til að líta ferskt og ungt, þarftu ekki aðeins að leiða heilbrigða lífsstíl heldur einnig til að þjálfa vöðvana. Revitonics er einstakt átt við þróun vöðva í andliti og hálsi. Með reglulegri hreyfingu getur þú fljótt komið í veg fyrir og dregið úr hrukkum.
Hvað er revisionistinn?
Flókið æfingar og meðferð sem miðar að því að útrýma orsökum öldrunar og versnandi húðsjúkdóms er kallað revitonics. Stofnandi hennar er Natalia Osminina, sem hefur tekið þátt í endurhæfingu á andlitsvöðvum í mörg ár. Aðferðin við endurreisnina byggist á þekkingu á rafhreyfli, líftækni, fræðilegri tækni og svo framvegis. Æfingin byggist á þeirri meginreglu að breyta vöðvaspennu og slökun.
Revitonika hefur svo marga kosti:
- Stuðlar að því að herða snögga húðina.
- Styður vöðva tón, léttir krampar og spennu.
- Hjálpar til við að endurreisa andlitið sporöskjulaga, endurgera vöðva beinagrindina og draga úr fjölda núverandi hrukkum.
- Útrýma bólgu í kringum augun.
Revitonics - helstu æfingar
Osminina heldur því fram að hægt sé að taka þátt í kerfinu sem hún leggur fram á hverjum aldri og það er best að byrja frá ungum aldri. Heill flókið af æfingum skiptir kerfi endurreisnarmanna í tvo gerðir:
- Vacuum hæfni . Til að þjálfa eru notuð tómarúmskrokkar af mismunandi stærðum. Þeir hjálpa til við að auka vöðvaspennu, bæta blóðrásina og staðla myndun kollagen og elastíns.
- Skúlptúrumaður . Hér er átt við venjulegar æfingar sem miða að því að vinna vöðvana út.
Revitonics fyrir aftan
Margir þjást af sársauka í baksvæðinu og í flestum tilfellum er allt að kenna rangt líkamsstilling. Revitonics fyrir bakið, hrygg og öxl vöðva fela í sér framkvæmd Active Standing æfingu:
- Standið svo að fæturnar séu rétt undir herðum þínum. The coccyx er beint niður, örlítið álag á rassinn og herðið pressuna. Líkaminn verður að mynda beina línu.
- Á öllu æfingunni þarftu að teygja kórónu þína og opna brjóstið. Í þessari stöðu geturðu verið 1-5 mínútur. Revitonika gefur til kynna að þú getir framkvæmt "virkan staða" ekki aðeins heima, heldur til dæmis í neðanjarðarlestinni.
Revitonics fyrir hálsinn
Æfingar fyrir þennan hluta líkamans eru í flestum tilvikum miðaðar við að fjarlægja krampa úr trapezius vöðvum. Þetta stafar af því að spennan á þessu svæði leiðir til versnandi blóðgjafar í andliti, myndun vöðva og legháls osteochondrosis. Æfingin "Frame", sem er gerð samkvæmt eftirfarandi fyrirætlun, bendir til:
- Lyftu handleggjunum yfir höfuðið, beygðu þá í olnboga og faltu þeim í átt að því að mynda ramma.
- Byrjaðu að teygja upp á við, teygja hrygginn og þá halla höfuðið niður, en líkaminn ætti að halda áfram að leitast við að stíga upp. Vertu í þessari stöðu í u.þ.b. 30 sekúndur.
- Settu einn hönd fyrir ofan brjóstið og hinn undir höku. Teygðu háls þinn, teygja vöðvana þína. Breyttu höndum. Gera allt í 30 sekúndur.
Revitonics - æfingar á vals
Einföld aðlögun getur bætt skilvirkni þjálfunar, létta sársauka í bakinu, bæta líkamsstöðu og jafnvel draga úr mitti. Það er mögulegt fyrir revitoniki að nota tilbúinn einingarrúll eða það er auðvelt að gera það sjálfur. Setjið á handklæðan veltipinn eða annan trépinne og snúðu þéttum vals, festið það með teygjum eða þræði. Þvermál plata ætti að vera að minnsta kosti 10 cm. Æfingar fyrir stillingu eru mismunandi fyrir stellingu vals, en tæknin er sem hér segir:
- Setjið á gólfið og setjið valsinn rétt fyrir aftan rassinn. Leggðu niður á bakinu og athugaðu hvort tækið sé undir naflinum.
- Linsum lengja áfram, halda þeim á breidd axlanna og tengdu þumalfingana.
- Hendur draga upp með lófunum niður og tengja litla fingurna. Vertu í þessari stöðu í 5 mínútur.
- Eftir það skaltu snúa aftur á hliðina og hliðina og þá aðeins upp og forðast skyndilega hreyfingar.
Revitonics - æfingar fyrir andlitið
Einstakt kerfi var hannað þannig að allir gætu endurtaka það á eigin spýtur heima. Revitonics fyrir andlitið byggist á nokkrum reglum:
- Áhrif á vöðvana í hálsinn, þú þarft ekki meira en hálftíma.
- Til þess að snúa vöðvum að eðlilegu ástandi, er teygja framkvæmt, og þetta verður að vera hægt og rólega.
- Byrjaðu þjálfun með undirbúningi vöðva fyrir sterkari áhrif. Í þessu skyni geturðu örlítið teygið vöðvana í áttina til annars eða í mismunandi áttir. Haltu þeim í þessari stöðu þar til það er afslappandi viðbrögð.
- Til að nýta vöðvann við nýjan stað notar revitónið festa sem felur í sér truflanir á vöðvum á völdum stað í 3-5 sekúndur.
Revitonics fyrir augun
Algeng vandamál eru þroti og marblettir undir augum, sem hægt er að útrýma með einföldum flóknum. Fyrst þarftu að hreinsa andlit þitt og sitja á stól, rétta bakið. Býður upp á æfingu fyrir æfingar í augum til að fullnægja sjálfum sér:
- Til að hita upp vöðvana skaltu opna og loka augunum. Andaðu í gegnum nefið, draga kinnina þína og láta loft út með því að blása upp þau.
- Til að framkvæma fyrstu æfingu á prófdómara skaltu brjóta vísifingurnar með bogi og setja þær nálægt malarbeinunum. Skref fyrir skref lokaðu augunum í 5-10 sekúndur, auka spennu.
- Miðfingur setja á innri hornum augna og byrja að blikka oft.
- Rúlla olnboga á kné, opnaðu hendurnar og setu andlit þitt í augnhæð. Haltu í nokkrar sekúndur, og þá skaltu setja hendurnar og endurtaka snertuna og fara í átt að musterunum þínum.
Revitonics - nasolabial brjóta saman
Einföld æfingar hjálpa til við að draga úr nasolabial brjóta, fjarlægja ljóta nasolabial landamæri, halda hárri stöðu cheekbones og herða sagðu húðina. Facelifting revitonika inniheldur slíkar æfingar:
- Setjið verðtryggða og miðju fingurnar saman saman við vængi nefsins, yfir kinnbeina.
- Varir mynda lengdina sporöskjulaga. Opna átta reikninga, opnaðu munni þínum enn meira, meðan þú heldur sporöskjunni. Ýttu á fingurna á cheekbones.
Lipwave lipitonics
Til að verða eigandi plumpips, samþykkja margir konur að sprauta, en þetta er ekki eina lausnin, svo þú getir framkvæmt sérstakar æfingar. The gymnastics of the revitonics fyrir andlitið mun gera varirnar plump og aðlaðandi:
- Dragðu varirnar fram og takið síðan upp á neðri vörinn og öfugt.
- Dragðu hornið á munni þínum, eins og þú viljir leysa sælgæti. Eftir það, á kostnað vöðvaspennu, reyndu að lyfta þeim.
Revitonics fyrir enni
Eitt af vandamálunum á andliti er enni, þar sem margir hafa hrukkum. Eins og að draga úr eða hækka augabrúnir, þá verður þú að gæta þess að það leiði ekki til myndunar ljótt hrukkum. Það býður upp á æfingarferil sem hefur áhrif á þetta ástand.
- Settu opinn lófa á enni örlítið fyrir ofan augabrúnirnar og lagaðu það með vöðvunum. Hækka og lækka augabrúnir þínar.
- Revitonika býður upp á æfingu til að losna við ljóta brjóta á milli augabrúa. Tvær fingur festa horn augabrúna nálægt nefbrúnum. Reyndu að draga úr (eins og ef frowning) og slaka á augabrúnir þínar.
Revitonics - bækur
Fólk sem hefur áhuga á þessu efni getur fundið í bókabúðunum sérstökum bókmenntum.
- " Hæfni fyrir andlitið. System of the reviton . " N. Osminin. Hann segir í smáatriðum hvað revitonist er, bók skrifuð af verktaki í þessari átt. Natalia lýsir ekki aðeins æfingum heldur einnig talar um orsakir útlits helstu galla.
- " Upprisa andlitsins, Eða venjulegt kraftaverk " eftir N. Osminin. Höfundur segir að slík aðferð við endurreisnina og dýpkar í sanna orsakir aflögunar og öldrun húðarinnar.