Skólbólga þróast oftar hjá börnum og unglingum. Ef tíminn byrjar ekki að meðhöndla þessa meinafræði, þá mun það stöðugt þróast. Móttaka ýmissa lyfja mun ekki gefa tilætluðum árangri, en skurðaðgerð er skipuð í alvarlegum tilfellum. Í grundvallaratriðum er nóg að framkvæma æfingar fyrir æskilegri æfingu reglulega til að losna við þetta vandamál.
Á skólsi, eru vandamál ekki aðeins í hrygg, heldur einnig í beinagrind, brjósti, vöðvum og liðböndum. Vegna óeðlilegrar spennu líkamans er truflun á verkum innri líffæra.
Hryggurinn hættir að vaxa og myndast við 25 ára aldur, þannig að skilvirkni meðferðarfræðilegra fimleika til að leiðrétta skoliæxli eftir þennan aldur minnkar.
Flókið æfingarmeðferð við skoliþoli getur hjálpað til við:
- Koma í veg fyrir framþróun storkuefna.
- Minnka eða jafnvel losna við þetta vandamál.
- Slakar og styrkir enn frekar vöðvana.
- Umburðarlyndi alvarlegra líkamlega áreynslu er aukin.
- Bætir blóðrásina og öndun.
Flókið æfingar til að koma í veg fyrir og meðhöndla skoli
Æfingar geta verið samhverfar og ósamhverfar. Framkvæma þær vel án skyndilegra hreyfinga. Það er mikilvægt að skiptast á æfingum í efri og neðri útlimum.
Samsett af æfingum til meðferðar á skoli
Byrjaðu á því sem er bara í 3 mín. líkjast öllum fjórum. Þetta er nauðsynlegt til að afferma hrygg.
- Fyrsta æfingin mun hjálpa að teygja hrygginn . Leggðu niður á gólfið og dragðu sokka niður eins og kostur er og hendur. Gerðu 4 endurtekningar á 15 sekúndum.
- Í sömu stöðu skaltu setja hendurnar á bak við höfuðið og með fótum þínum er "skæri" æfingin, bæði í lóðréttum og láréttum flugvélum. Gera 10-15 endurtekningar.
- Frekari, snúa yfir á maga, handleggi beygja, olnbogar ættu að vera beint á mismunandi aðila. Í innblástur, rífðu höfuðið og axlirnar frá gólfinu, vertu í þessari stöðu um stund. Við útöndun, farðu aftur í upphafsstöðu.
- Snúðu á magann, höndin snúa áfram. Rífa fæturna og hendur af gólfinu og gerðu hreyfingar sem eru eins og að synda. Megináhersla ætti að vera á maganum. Gerðu 2 sett af 15 endurtekningum.
- Stattu upp beint, fætur öxl-breidd í sundur. Elbows dreifa í sundur, með fingrum þínum, snertu axlirnar. Byrjaðu að hringlaga hreyfingar í hinni hliðinni. Gerðu 20 endurtekningarnar.
