LFK eða meðferðarfræðileg líkamleg menning er ein af þættir meðferðar á næstum öllum sjúkdómum í stoðkerfi. Meðferð við skoliþurrkun gerir einnig ráð fyrir að fimleikar séu til staðar og æfingameðferð er leyfileg á öllum stigum sjúkdómsins en er mest áhrifarík í upphafi.
Meðferðarkomplex
Þrátt fyrir þá staðreynd að fimleikar fyrir hrygg í hryggð draga úr álaginu á hryggnum, dregur það, léttir sársauka og spennu frá vöðvum, styrkir vöðvaþrenginn og eykur líkamann - það getur ekki verið eina leiðin til meðferðar. LFK er alltaf samsett með nudd, handvirkri meðferð og íþróttum, svo sem sund. Sund er náttúrulegasta leiðin til að styrkja og bæta hrygg, því að vöðvarnir eru þjálfaðir, styrktir og strekktir liðbönd. Á meðan í vatni er möguleiki á að slasast minnkað í lágmarki.
Val á æfingum
Það verður að hafa í huga að fimleikar í skoliæxli geta stuðlað að bæði meðferð og hrörnun. Hver sjúklingur hefur einstakan mynd af sjúkdómnum, þannig að hverja æfingu er einnig einstaklingur og valin af læknismeðferð.
Leikfimi til að leiðrétta skoliæxi samanstendur af samhverfum og ósamhverfum æfingum. Einungis samhverf æfingar geta verið gerðar á eigin spýtur, þar sem þeir geta gert minni skaða ef það er ekki gert rétt vegna minni álags. Og samhverf æfing virkar öðruvísi á vöðvunum: Klemmaðar og rangar þróaðar vöðvar eru veikari, þannig að álagið á þeim verði hærra.
Ósamhverfar æfingar eru aðeins gerðar undir eftirliti orthopedist eða endurhæfingar lækni.
Flókið æfingar
Við munum kynna þér áætlaða hóp læknandi fimleika fyrir skoliþol. Hins vegar er sannarlega árangursríkt flókið sem mun vera gagnlegt án þess að skerða heilsu og hættu á að hraða hrörnunartruflunum í hryggnum. Aðeins er hægt að gera það af orthopedist eftir rannsókn og röntgengeislun í hryggnum.
- Við leggjumst niður á gólfið, hækkar hendur okkar og fætur. Við byrjum að skiptast á að færa útlimum, hægri fótinn + vinstri handlegg, vinstri fótinn + hægri handlegg. Við gerum æfingu í 1 mínútu. Við hvílum í 30 sekúndur.
- IP er það sama. Við tökum í báðum höndum á dumbbell, við byrjum samstilltur hækkun á fótleggjum og höndum. Við gerum æfingu í 1 mínútu og slakaðu síðan í 30 sekúndur.
- IP er það sama. Í höndum dumbbell, hækka fæturna og samhliða draga vopn þín við brjósti með lóðum. Armar hans eru bognir, brjósti hans er rifinn frá gólfinu. Við gerum 1 mínútu og hvíld í 30 sekúndur.
- IP - liggjandi á gólfinu, hægri handleggur framlengdur, vinstri - eftir skottinu, fætur frá gólfinu rífa ekki. Við draga vinstri hönd okkar til hægri, skipta um hendur, teygðu hægri hönd okkar til vinstri. Við gerum 1 mínútu, hvíld 30 sekúndur.
- IP - liggjandi á gólfinu, ekki rífa af fótunum úr gólfinu, hendur á lástu hliðinni. Við rífa höfuðið og brjóstið af gólfinu. Við gerum 1 mínútu, hvíld - 30 sekúndur.
- IP - liggjandi á gólfinu, hendur við setjum undir mjöðm beinin. Við byrjum að rísa eitt af öðru, svívirðilegt eins og pendúla. Fyrst, vopn og brjósti, þá fætur. Við höldum áfram 1 mínútu, við höfum hvíld 30sec.
- Við klára flókið í hönd snákanna - hendur fyrir framan brjósti, rétta þær, rísa upp og hellta í bakinu.
Varúðarráðstafanir
Þessi flókin inniheldur samhverfa hreyfingar sem eru öruggir í öllum gerðum skósæðar. Ef það er erfitt fyrir þig skaltu byrja að gera æfingar án dumbbell eða taka léttari sjálfur. Til að auðvelda, stilla tímann fyrir 6 aðferðir á mínútu og 6 aðferðir í hálfa mínútu. Þetta flókið er einnig hentugt til að koma í veg fyrir vöðvakvilla sjúkdóma, þar sem framkvæmd hennar styrkir vöðva korsettinn og léttir álagið frá hryggnum.
Með einhverjum sársauka og óþægindum, stöðva árangur flókinnar. Mundu að sársauki er merki um að hætta.