Það var þessi stefna í þolfimi ekki svo löngu síðan. Það fékk nafnið sitt frá glæru (sérstakt lag með renna yfirborði og afmarkandi hliðar á hliðum sem eru með venjulegu stærð 183x61 cm. Þessi átt gefur ekki aðeins loftháðan álag heldur einnig afl.
Hreyfing á brautinni er svipuð hreyfingum skautahlaupa og skíðamanna. Það verður ekki auðvelt í upphafi flokka, sérstaklega í fyrsta skipti, þar til þú verður að venjast slóðinni. Ef þú hefur aldrei skautað, þá verður í fyrsta lagi vinna að stöðugleika. Þegar þetta bar er tekið geturðu farið í flóknari samsetningar með hækka og sveifla fætur, snúa bolinum.
Til að æfa rennaþolfimi þarftu sérstaka skó sem festir skinnið vel og ofan á slíkum skóm eru settar á sérstakar skórhúfur eða sokka til betri svifflugs meðfram slóðinni.
Mig langar líka að vara við sanngjörn kynlíf af kryddjurtum, vegna þess að rennaþolfimi er bara svo einfalt og gaman loftháð útlit, en í raun er það mjög áfallið. Því þegar þú velur þessa tegund af hreyfingu er betra að hafa samband við lækni, sérstaklega ef þú átt í vandræðum með hné eða hrygg. Þessar æfingarklúbbar eru hentugri fyrir konur sem eru staðráðnir í að koma eitthvað nýtt í íþróttum sínum.
Stelpur taka þátt í slíkum þolfimi af góðri ástæðu, vegna þess að rennsli þolfimi er talinn árangursríkasta leiðin til að brenna hitaeiningar og fituinnstæður og fjarlægir einnig aukalega sentimetrar í mjöðmum og mjaðmagrindum.
Ávinningurinn af þolfimi
Það er óumdeilanlegt að þolfimi bekkir koma með mikið af ávinningi:
- styrkja hjarta- og öndunarfæri;
- þróa þrek;
- styrkja vöðvana;
- bæta samhæfingu hreyfinga;
- bæta skilning á jafnvægi og handlagni;
- Brenna umfram kaloríur og stuðla að þyngdartapi.
Það er mjög mikilvægt að tónlistin fyrir þolfimi sé rétt valinn. Það ætti að vera taktur og þannig að þú getir fylgst með hraða. Eftir allt saman, tónlist í slíkum íþróttaleiðum er ekki bakgrunnurinn, heldur setur almenna taktur fundarins og eykur einnig skapið af þeim sem taka þátt, því að tónlistin gerir hreyfingar eftirminnilegri.
Margir stúlkur kjósa frekar þolfimi í aðrar íþróttir vegna virkni þess, takt og skilvirkni. Eftir slíkar æfingar eykurðu ekki aðeins tóninn í líkamanum heldur einnig skapi fyrir daginn.