Stundum hjálpar hefðbundin lyf ekki til að losna við sársauka, sérstaklega í bakinu, en það er leið út - aðferð Bubnovsky. Vel þekkt læknir lagði til mjög mismunandi kenningar og óvenjulegar æfingar á sérstökum hermum sem raunverulega hjálpa fólki. Flokkarnir eru byggðar á innri sveitir sjúklingsins og í starfi sínu. Aðferð prófessors Bubnovsky hjálpaði mörgum að losna við sársauka. Margir miðstöðvar hafa þegar verið opnaðar, þar sem sjúklingar geta fengið ráðgjöf og raunverulegan hjálp, auk þess sem einstaklingur þjálfun á hermum mun hjálpa til við að losna við sársauka. Það eru nokkrar æfingar sem notaðar eru í Bubnovsky aðferðinni, sem hægt er að framkvæma heima, en mundu að það eru engar skyndilegar hreyfingar.
Bubnovsky er aðferð fyrir byrjendur
- Fyrst skaltu komast á kné og halla á lófunum þínum. Þú þarft að beygja bakið á hvern djúp útöndun og á innblástur til að beygja sig niður. Hreyfingar skulu vera sléttar. Ekki gera meira en 20 endurtekningar.
- Án þess að breyta upphafsstöðu þarftu að sitja í gólfgarninu á vinstri fótnum og teygja út handlegginn. Nú þarftu að halda áfram að breyta stöðu handanna og fótanna. Ekki gleyma öndun. Hámarks þarf að gera 15 endurtekningarnar.
- Öll sömu upphafsstöðu, aðeins nú þarftu að beygja handleggina í olnboga og leggjast niður á gólfið. Settu mjaðmagrindina á hælin og dragðu hendur fram. Heildarfjöldi endurtekninga er 6 sinnum.
- Í þessari æfingu leggjast þú niður á gólfið og setur hendurnar samhliða líkamanum. Á hverju útöndun rífa líkamann frá gólfi til hámarks hæð, og þá lækka hann. Reyndu ekki að gera skarpa hreyfingu og ekki gera stóran hlé á milli aðferða. Alls gera 20 endurtekningar. Fullt flókið er hægt að gera ekki meira en 3 sinnum.
Einnig er sérstakt aðferð Bubnovsky til að meðhöndla hernia, en ekki er mælt með því að sjálfstætt sé að taka þátt í slíku flóknu. Það er best að hafa samband við miðstöðina þar sem sérfræðingar munu hjálpa þér. Niðurstöður gymnastics fyrir hrygginn samkvæmt aðferð Bubnovsky eru frábær. Margir eftir svona fléttur man ekki sársaukann yfirleitt og líða mjög vel. Læknirinn mælir með því að hafa samband við tannlækni ekki þegar þú hefur raunveruleg vandamál með hrygginn, en til að greina og greina hugsanleg vandamál. Þökk sé þessu geturðu ekki haft áhyggjur af skyndilegum og mjög roklegum bakvandamálum.