Konur reyna alltaf að losna við helstu vandamál sín - ofgnótt og því grípa til ýmissa leiða til að missa þyngd. Að gera íþróttir, borða matvælaaukefni, mataræði , hungursverk, bara ekki fara á sanngjarnan kynlíf til að vera grannur. Það er leið sem mun hjálpa til við að gera enn meiri árangri hvaða aðferð við að berjast gegn umfram kílóum - þetta er að halda mataræði dagbók.
Hvað er mataræði dagbók?
Þetta er minnisbók eða á netinu dagbók þar sem allt sem tengist vinnsluferli þínu er stöðugt fastur. Þetta getur verið forrit sem safnað er af lækni, þyngdartapáætlun, lýsingu á líkamlegum æfingum og matnum sem borðað er á dag, kaloría innihald hennar, í stuttu máli, allt sem þú gerir til að deila með umfram kílóum.
Allar þessar skrár munu hjálpa þér að skipuleggja rétta og heilbrigða mataræði og þróa eigin leiðir til að tapa.
Hvað ætti ég að taka upp í dagblaðinu?
Til að byrja, dagbókin ætti að lýsa raunverulegum þáttum þínum: þyngd, umfjöllun um mjöðm, brjósti og mitti. Þyngd er æskilegt að festa á hverjum degi og eftirliggjandi gögn geta verið mæld og skráð, til dæmis, nokkrum sinnum í viku, eftir því hve lengi mataræði þitt varir. Einnig er mælt með því að tilgreina í dagbókinni hversu sykur í blóði (þetta mun hjálpa þér með sérstökum tækjum), þrýstingi og púlsi. Vertu viss um að halda skrá yfir það sem þú borðaðir um daginn.
Í dag, á Netinu, eru margar ráðstefnur þar sem fjallað er um mataræði fólks sem léttast á ýmsum fæði, fólk finnur eins og hugarfar, deila reynslu, gefa ráð og margir hjálpa þessu mikið. Einnig er hægt að fá dagbók dagbók rétt á Netinu, margar síður bjóða upp á slíka þjónustu. En það skiptir ekki máli hvaða dagbók þú velur, aðalatriðið er ekki að seinka við þetta fyrirtæki, og þá er niðurstaðan sem þú ert að reyna að verða mun skilvirkari.