Til að vera heilbrigt í langan tíma þarftu að reyna að borða rétt. Létt kaloría salat er tilvalið ekki aðeins fyrir þá sem leitast við að koma á stöðugleika á þyngdinni heldur einnig þeim sem vilja styrkja ónæmiskerfið.
Þú þarft ekki að vera eldavél til að undirbúa slíka matarrétti, vegna þess að grundvöllur þeirra er nánast alltaf ferskur ávextir , grænmeti og grænmeti. Í nútímanum hafa mörg uppskriftir fyrir salta með lágan kaloría verið fundin upp og hjálpað til við að metta líkamann með grunnþætti sem styrkja og varðveita friðhelgi.
Notkun mataræði með lágkalsíumalat:
- Líkaminn kemst í trefjarinn í því magni sem nauðsynlegt er til að draga úr kólesteróli, bæta ástand og verk þarmanna og koma í veg fyrir hjartasjúkdóma.
- Stuðlar að þyngdartapi.
- Framkvæma aðgerðir andoxunarefna.
Lægsta kaloría salat
Salöt sem hafa ekki meira en 85 kkal á 100 g eru lýst hér að neðan.
Salat "Delight"
Innihaldsefni:
- radish - 350 g;
- sellerí - 100 g;
- gúrkur - 6 stk.
- grænu - 30 g;
- fituskert sýrður rjómi - 3 msk. skeiðar;
- sítrónusafi - 1 tsk;
- salt.
Undirbúningur
Leyfi selleríblöðunum í nokkra stykki og hylja þau með botni fatsins, hreinsaðu ofan meðaltal þykkt radish plata og agúrka. Blandið sýrðum rjóma með fínt hakkað jurtum og salti. Hellið þessa massa á grænmetið og stökkaðu léttan safa létt.
Salat "On the Waves"
Innihaldsefni:
- hræddur mjólk - 150 g;
- laukur - 2 stk.
- tómötum - 9 stk.
- steinselja - 40 g;
- dill - 20 g;
- pipar, salt.
Undirbúningur
Við tökum eldsneyti frá jógúrt, því að við bætum við mulið dill, jörð pipar, salt og fljótt slá það. Þá fylltu tilbúna blönduna með fínt hakkaðri tómötum og laukum. Áður en þú borðar borða skal salatið mjög vel.
Létt kaloría salat salat
Salat "kraftaverk"
Innihaldsefni:
- tómötum - 3 stk.
- hvítur hvítkál - 350 g;
- gúrkur - 3 stykki;
- gulrætur - 1 stykki;
- dill - 40 g;
- ólífuolía - 2 msk. skeiðar;
- sítrónusafi - 1 msk. skeið.
Undirbúningur
Gulrætur, gúrkur, flottur hvítkál á miðlungs grater. Skerið tómatana í miðlungs sneiðar. Dill fínt höggva. Setjið allt grænmetið í eina ílát, hellið með sítrónusafa, árstíð með olíu og blandið saman.
Salat "loft"
Innihaldsefni:
- tómötum - 7 stk.;
- Búlgarskt pipar - 3 stk.
- trönuberjum-50 g;
- basil - 40 g;
- ólífuolía - 3 msk. skeiðar;
- sítrónusafi - 3 tsk.
- salt.
Undirbúningur
Í upphafi eru trönuberjum stökkaðir með sítrónusafa og ólífuolíu með því að bæta við basilíkju. Þá er saltið og komið í veg fyrir að mylja berin. Með þessu dressingartíma með fínt hakkað grænmeti.
The ljúffengur lág-kaloría salöt
Salat "Rainbow"
Innihaldsefni:
- Kiwi ávextir - 5 stk.
- banani - 2 stykki;
- perur - 3 stykki;
- Mandarin - 4 stk.
- jógúrt - 300 g;
- kanill - eftir smekk.
Undirbúningur
Skrældar pærar og kiwíur ættu að skera í litla teninga og banana - í hringi, perum , við the vegur, þú getur hroki á stórum grater, þetta er þegar sem þú vilt. Við skera Mandarin sneið mjög vandlega svo að öll safa rennur ekki út (ef tangerines eru lítil, það er betra að nota heilar sneiðar). Í djúpu íláti setjum við öll ávexti, stökkaðu síðan auðveldlega af kanil, hellið í jógúrt og blandið saman.
Voyage salat
Innihaldsefni:
- mushrooms - 300 g;
- pipar - 2 stykki;
- tómötum - 4 stk.
- brynza - 160 g;
- ólífuolía - 3 msk. skeiðar.
Undirbúningur
Á litlu eldi elda sveppir, um 12 mínútur. Þá eru kældir sveppir skornir í tvennt, og ef sveppirinn er stór, þá er 4 hlutar. Brynza og tómötum ætti að skera í teningur, og pipar ætti að skera í ræmur. Tilbúin matvæli eru blandað við að bæta ólífuolíu.