Allir vita um mikilvæga hlutverk prótein í lífi okkar, en hefur einhver hugsað um hvar þessi prótein koma frá? Svarið liggur í hugtakinu "amínósýrur", sem er mjög algengt hjá fagfélögum. Aminósýrur eru grundvöllur próteina. Níu tegundir amínósýra eru mynduð í líkama okkar, en einnig eru afbrigði sem við þurfum að gefa til líkamans með mat. Þetta eru nauðsynleg amínósýrur.
Þegar við neyta próteinfæða, þá kemur fyrirsogarferli sem leiðir til þess að þau brjóta niður í amínósýrur, og frá þeim eru nýjar prótín, eigin prótein okkar, sem vöðvarnir eru byggðir til, myndaðir.
Vöxtur vöðvamassa
Meginmarkmið allra bodybuilders er að auka viðkomandi vöðvaslakandi eins fljótt og auðið er. Það er ekki alltaf svo auðvelt. Við virkri æfingu eykur líkaminn eigin prótein til framleiðslu þar sem það eyðileggur vöðvaþrýstina. Þar af leiðandi veitir íþróttamaðurinn allan styrk sinn í þjálfun, og óskað er eftir árangri. Til að byggja upp vöðvamassa er nauðsynlegt að "fæða" líkamann með amínósýrum. Eftir að hafa tekið þau í þjálfun og síðan munum við vernda gegn áföllum þúsunda vöðvaþrepa og hjálpa líkamanum að batna eins fljótt og auðið er. Hins vegar eru margar konur í heiminum sem vilja léttast en líkamsbyggingar. Þess vegna skaltu íhuga vinsælasta hlutverkið sem mun sýna okkur leyndarmál um hvernig á að léttast með hjálp amínósýra.
Þyngdartap
Bandarískir vísindamenn gerðu ýmsar tilraunir á rottum sem voru haldnir á ýmsum fæði. Eftir tólf vikna eftirfylgni komst að þeirri niðurstöðu að rottan, sem fékk amínósýru arginínið með mat, missti 63% af umframþyngd. Það var komist að þeirri niðurstöðu að amínósýrur og þyngdartap eru hugmyndir sem fara í tákn. Svo, eins og áður var sagt, hjálpa amínósýrur til að byggja upp vöðvamassa, að batna eftir þjálfun og einnig að brenna fitu undir húð. Þess vegna höfum við hið fullkomna formúlu til að missa þyngd: Að taka amínósýrur fyrir, meðan á og eftir þjálfun, munum við ekki aðeins losna við fitu, heldur einnig byggja upp vöðvamassa, sem gerir okkur ekki aðeins þunnt, heldur passar einnig.
Aminósýrur fyrir þyngdartap geta einnig verið notaðar meðan á kolvetnabilun stendur og styrkur á próteinum, svokallaða þurrkunar tímabilið. Þeir munu veita líkamanum okkar lífsnauðsynleg efni, en ólíkt próteini munu þau ekki byrgja okkur með auknum hitaeiningum .
Annar mikilvægur þáttur sem spilla öllu mataræði er hungur. Þegar magn mats í maganum minnkar, miðað við venjulega skammtinn, byrjar hormónið sem veldur hungri að standa út og þar af leiðandi truflar við okkur ekki og flýgur á mat. Taka flókið amínósýrur, þetta gerist ekki. Ef þú gleypir í netinu um efnið amínósýrur fyrir þyngdartap, athugasemdir um alla "slimming", sameinast á því sem þeir vildu ekki borða. Það er vísindaleg skýring á þessu. Eitt af gerðum amínósýra hindrar framleiðslu á hormóninu af hungri og skapar þannig tilfinningu um mæði í mannslíkamanum.
Hvernig á að taka amínósýrur?
Það sem eftir er fyrir okkur er að taka amínósýrur fyrir þyngdartap. Læknar vara við, amínósýrur eru ekki í staðinn fyrir venjulegt jafnvægis mataræði. Fæðubótarefni geta fyllt hámark 25% allra komandi amínósýra. Mikilvægasta tækni er fyrstu 20 mínútur eftir þjálfun, þegar líkaminn byrjar virkan bataferlana. Og þú þarft að kaupa amínósýrur fyrir þyngdartap í apótekum eða sérhæfðum íþróttafæðubirgðum.