Rice mataræði fyrir þyngd tap er einn af vinsælustu mataræði, vegna þess að hrísgrjón hefur skemmtilega hlutlausan bragð og það má auðveldlega borða í langan tíma. Það eru margir möguleikar fyrir slíkt mataræði, og við munum íhuga frægasta. Það er rétt að átta sig á því að hvítskrældar hrísgrjónar hafi ekki sérstaka heilsufar og hvaða mataræði verður mun árangursríkari ef þú borðar brúnt hrísgrjón.
Rice mataræði í 7 daga
Rice mataræði gefur glæsilegum árangri: viku getur losnað við 3-5 kg! Á sama tíma nær mataræði nokkuð mikið úrval af matvælum og er auðveldlega flutt. Þetta hrísgrjónsæði gerir ráð fyrir eftirfarandi valmynd:
- Í morgunmat, hádegismat og kvöldmat þarftu að borða hrísgrjón;
- Í viðbót við hrísgrjón ætti að bæta við fersku grænmeti og grænmeti í hvert skipti, en magn grænmetis er minna eða jafnt og mikið af hrísgrjónum;
- Rúmmál fatsins er allt sem passar á venjulegu salatplata;
- Á hádegi í hádegi er hægt að skemma þig með ávöxtum;
- bannað krydd, salt, majónesi, sósur (nema soja).
Eins og þú sérð er mataræði hrísgrjónsins og grænmetisins mjög fjölbreytt, sem þýðir að það verður auðvelt að flytja. Í sumum tilvikum er hægt að skipta fersku grænmeti með stews. Ekki gleyma náttúrulegum uppsprettum próteina - baunir, baunir, soja, linsubaunir. Það er mikilvægt að taka þau í mataræði frá einum tíma til annars.
Rice mataræði "5 bindi"
The "fimm bindi" kerfi er auðveldasta leiðin til að léttast á hrísgrjónum. Í 5 litlum krukkur eða gleraugum setja á par af matskeiðar af hrísgrjónum, hellið þá glas af vatni. Vatnið þarf að breyta daglega í fjóra daga. Á fimmtu degi byrjar mataræði sjálft: taka fyrsta krukkuna, holræsi vatnið, borðið hrísgrjónin (án kryddi og viðbótarvinnslu, bara liggja í bleyti, liggja í bleyti). Þá fyllið krukkuna með sömu aðferð. Næsta dag gerir þú það sama með seinni krukkunni og svo framvegis. Rice, soðin á þennan hátt, fjarlægir salt og umfram vökva úr líkamanum, hreinsar líkamann innan frá.
Mataræði er 2 vikur. Á þeim tíma er nauðsynlegt að koma í veg fyrir saltan mat, annars er ekki vit í mataræði. Í restinni geturðu borðað eins og venjulega, en forðast skyndibita, pylsur, pylsur og aðrar óeðlilegar matvæli. Slík hreinsun líkamans er mjög gagnleg, þótt það hjálpar til við að missa aðeins 2-4 kg.
Stór hrísgrjón mataræði "glas af hrísgrjónum"
Þetta er mataræði fyrir mjög hratt þyngdartap, það endast aðeins 3 daga, léttir 3-5 kg. Á því er ekki mælt með því að taka þátt í þjálfun til að koma í veg fyrir að það sé óæskilegt.
- Elda hrísgrjón, mæla eitt glas. Þetta er daglegt mataræði þitt. Það er betra að skipta því í litla hluta og borða 3-4 máltíðir. Það er líka ásættanlegt að borða 2-3 græna epli.
- Þú þarft að drekka 2,5 lítra af hreinu vatni, en þú þarft að drekka það hálftíma fyrir máltíðir eða klukkutíma eftir það.
Kefir-hrísgrjón mataræði
Slík mataræði felur í sér innan 5 daga frá því að borða takmarkaðan lista yfir matvæli. Með ströngum fylgni getur þú lent í 4-5 kg. Á degi sem þú getur borðað:
- 2 eplar;
- 2-3 bolla af jógúrt;
- 1 hrísgrjón;
- 2,5 lítra af vatni.
Þú getur hópað þessa hluti að eigin vali. Það er mikilvægt að borða 3-5 sinnum á dag, og á milli máltíða að drekka 1-2 glös af vatni.
Honey-hrísgrjón mataræði
Heildar kaloría inntaka verður um 800-900 hitaeiningar, og í viku getur þú auðveldlega missa þyngd um 3-5 kg. Á hverjum degi er hægt að borða:
- 500 grömm af soðnu unsalted hrísgrjónum, sem er mikilvægt að borða fyrir 4-5 móttökur.
- Undirbúa sítrónu-hunangsdrykk (þú þarft að drekka það fyrir 1 glas þrisvar á dag). Til að gera þetta, þynntu í skeið af hunangi í glasi af heitu soðnu vatni og klemmdu út sítrónu sneiðið.
Þetta mataræði hjálpar til við að flýta umbrotinu og fljótt að komast í form!