The frægur og hæfileikaríkur fegurð Maya Plisetskaya sagði setninguna, sem varð strax vængur. Þegar hún var spurð um hvernig á að fylgjast með mataræði til að halda myndinni, svaraði leikkona: "Við verðum að borða minna!". Tilmælin eru mjög rétt, en verðmæti er mjög breitt. Flestir konur kjósa að fylgja ströngum mataræði, þar sem að öðru leyti trufla löngunin til að borða skaðleg og bragðgóður til að sigrast á getur verið mjög erfitt.
Maya Plisetskaya er mataræði
Það er einnig mataræði Maya Plisetskaya, þar sem "borða ekki" er deyfð í nánari útfærslu. Mælt er með því að fylgja réttu daglegu mataræði í 14 daga, sem hægt er að losna við 5-8 kg af umframþyngd. Ef þú veist ekki hvernig á að gera slíkt mataræði rétt, þá munu almennar tillögur frá frægu Maya koma til bjargar.
Fyrst af öllu, mataræði rétta næringar til slimming mataræði Plisetskaya útilokar alveg eftirfarandi vörur:
- allir kjöt, sérstaklega feitur
- tómötum, kartöflum;
- mjólkurafurðir;
- súkkulaði;
- krydd;
- egg;
- kaffi.
Í þessu tilviki er heimilt að taka 1-2 sinnum í viku í mataræði fisksins. Til að tryggja að líkaminn þjáist ekki af skorti á próteini, veitir mataræði Maya Plisetskaya prótein úr jurtaafurðum: linsubaunir, baunir, baunir, bygg, hafrar, bókhveiti og rúgbrauð. Að auki er mælt með að borða spergilkál, hvaða sterkjuðu grænmeti og ósykraðan ávexti.
Mataræði Maya Plisetskaya er: valmyndin
Í raun er mataræði sem Plisetskaya mælir með strangt mataræði sem veitir líkama dýraprótíns (nema fisk aðeins). Íhuga nokkra möguleika fyrir daglegt valmynd, sem uppfyllir allar reglur Plisetskaya:
Valkostur einn:
- Á morgun til - haframjöl, glas af tei.
- Hádegisverður er grænmetisúpa, salat.
- Kvöldverður - salat af fersku grænmeti, hrísgrjónum, bakaðri fiski.
Valkostur tveir:
- Breakfast - bókhveiti hafragrautur með grænmeti.
- Hádegisverður - kornsúpa með grænmeti.
- Kvöldverður - hluti af linsubaunir.
Valkostur þrír:
- Breakfast - hluti af hafragrautur með ávöxtum.
- Hádegisverður - grænmetisúpa með rúgkrúnum.
- Kvöldverður - spergilkál með fiski.
Valkostur Fjórir:
- Morgunverður - ávaxtasalat með sítrónusafa.
- Hádegisverður - Steikt grænmeti og grænar baunir, glas af safa.
- Kvöldverður - bökuð eggplöntur með hvítlauksósu.
Valkostur fimm:
- Breakfast - haframjöl hafragrautur með rifnum epli.
- Hádegisverður - grænmetispuré ásamt ferskum grænmetisalati.
- Kvöldverður - hluti af stewed baunir.
Í hléum á milli máltíða er mælt með að fá snarl með fersku grænmeti eða ósykraðri ávöxtum.
Maya Plisetskaya er mataræði
Eins og allir grænmetisæta mataræði, gerir Maya Plisetskaya kerfið erfitt fyrir kalsíum, vítamín B2 og B12 að komast inn í líkamann og þarfnast þess í öllum tilvikum notkun viðbótar steinefna fléttur. Ef þú getur ekki tekið þau af einhverri ástæðu er betra að neita slíku mataræði, svo sem ekki að skaða líkamann.
Þrátt fyrir þá staðreynd að læknar voru sammála um að mataræði grænmetis sé nógu hollt og rétt, þá eru hópar fólks sem ekki er mælt með því:
- Einstaklingar sem eiga í vandræðum með meltingarvegi;
- barnshafandi konur;
- hjúkrunarfræðingar
- Einstaklingar undir 18 ára aldri.
Í öllum öðrum tilvikum er þetta kerfi talið óhætt. Að auki er mælt með því að þetta mataræði eigi að borða fisk tvisvar í viku og annan hvern dag, að því er varðar fólk á elli sem ætti ekki að draga úr kalsíumgjökkuninni í mat. Áhrif þessarar muni lækka óveruleg en líkaminn verður tryggður að fá nauðsynleg efni og mataræði mun ekki skaða heilsuna þína.