Kefir-bókhveiti mataræði

Fæði á porridges eru mjög vinsælar, þar sem þau eru ódýr og líklegri til að þekkja líkama okkar. Við leggjum til að miðað sé við þann möguleika sem kefir-bókhveiti mataræði. Þessi valkostur vísar til mónó-fæði með litla kolvetnisinnihald. Kjarninn í þessu mataræði byggist á því að hreinsa líkamann með kefir og mettun með vítamínum og örverum, sem eru í krossinum. Kefir-bókhveiti fæði fyrir þyngd tap varir í eina viku, en það eru lengri valkostir, en þeir ættu ekki að nota. Þökk sé þessari tegund af þyngdartapi er hægt að losna við 10 kg af umframþyngd, eins og heilbrigður eins og þú hreinsar líkamann, bætir verkum þörmum og maga.

Lögun

Þú getur undirbúið galla fyrir þetta mataræði á tvo vegu:

Við skulum skoða nokkrar lögboðnar tillögur:

  1. Kefir notar alltaf ferskt, það er best að gefa óskum þínum til fitufrjáls eða einn prósent valkost. Mjólkurafurðir sem hafa geymsluþol í 5 daga er best að kaupa ekki, þar sem nauðsynlegt magn kalsíums er aðeins hægt að fá úr ferskum jógúrt.
  2. Fyrir notkun, þú þarft að undirbúa græðurnar: Hreinsaðu ruslinn og skolaðu nokkrum sinnum með rennandi vatni.
  3. Ef þú velur seinni valkostinn fyrir þyngdartap, þá þarftu að fara í bókhveiti með djúpum kefir fyrir nóttina. En almennt mæli næringarfræðingar við að velja þann möguleika sem kornið ætti að gufa í sjóðandi vatni, þar sem hráu bókhveiti með kefir getur ekki haft áhrif á líkama þinn, heldur skaða.
  4. Steamed croup þarf ekki að vera kryddað með smjöri, þar sem það þarf ekki að nota salt og krydd.
  5. Á daginn er mælt með að neyta ekki meira en 1 lítra kefir. Til þess að fá ekki þurrka skal drekka amk 1 lítra af vatni á hverjum degi, sem og te, en án sykurs.
  6. Nauðsynlegt er að útiloka brauð og aðrar tegundir bakstur.
  7. Þegar þú þarft að borða ekki meira en 200 g, og áður en þú borðar er mælt með að þú drekkur 1 glas af vatni.

Nú skulum skoða nokkra möguleika fyrir valmynd kefir-bókhveiti mataræði fyrir þyngdartap.

Valkostur númer 1

Fyrir einn dag þarftu að drekka 1 lítra kefir og eins mikið og þörf er á bókhveiti. Almennt, á hverjum degi sem þú þarft að borða 6 sinnum. Síðasti máltíðin ætti að vera 4 klukkustundir fyrir svefn. Þegar þú ferð að sofa geturðu drukkið 1 bolla af kefir. Drekka um 2 lítra af hreinu vatni á dag.

Valkostur númer 2

Í morgunmat, eldið 1 bolla af bókhveiti, borða 125 g af kotasælu með 0% fitu og drekkaðu 1 bolla af tei án sykurs. Í hádeginu er hægt að borða 1 Diskur hafragrautur og grænmetis salat, sem þú getur fyllt með lítið magn af ólífuolíu. Á tímabilinu milli hádegis og kvöldmat, drekkið 1 bolla af kefir. Til kvöldmatar, undirbúið skál af bókhveiti, grænmetissteppi og lítið stykki af fiski sem þú eldar eða elda í nokkra.

Það er best að fylgja slíkum kefir-bókhveiti, ekki í 14 daga, en aðeins 7. Og að lokum að íhuga hvað frábendingar eru tiltækar fyrir slíka afbrigði af því að missa þyngd. Ef þú ert með sykursýki, maga vandamál, háþrýstingur, það er betra að ekki grípa til þessa aðferð til að missa þyngd. Þungaðar konur ættu ekki að léttast á bókhveiti og kefir. Frá slíku mataræði þarftu að fara út smám saman og eftir að hafa breytt mataræði þínu alveg. Og vertu viss um að ráðfæra þig við lækninn áður en þú tekur til kefir-bókhveiti mataræði fyrir þyngdartap.