Það er frekar erfitt að velja hið fullkomna mataræði. Spenntur vinnutími, skyndilegir fundir í veitingastöðum með vinum eða samstarfsmönnum, banal skortur á tíma, já, eru margar aðrar ástæður fyrir því að hafa vandamál með mataræði?
Næringarfræðingar telja að sá sem vill draga úr þyngd sinni, en þolir ekki mataræði, getur léttast á vatni. Þessi aðferð við þyngdartap er sem hér segir: 15-20 mínútur áður en þú borðar, þú þarft að drekka 2 bolla af vatni án gas. Þú getur ekki drukkið mat! Engar sælgæti, engar kökur, engin samlokur - ekki má borða mat með te og kaffi. Helstu eiginleiki - mat og drykkur ætti að vera aðskilin!
Get ég létt á brauð og vatni?
Olga Raz, ísraelskur dietitian, segir að það sé mjög mögulegt! Oft virðist mataræði klárast, reiður. Þetta er vegna þess að þeir fá ekki serótónín - "hamingjuhormónið".
Serótónín er mjög mikið í svörtu brauði og í matarbollum. Því þegar þú velur brauð fyrir tiltekið mataræði, þá ættir þú að borga eftirtekt til kaloríu innihald. Hin fullkomna innihald er 45 kkal á 100 grömm af brauði. Ef svarta brauðið inniheldur fleiri hitaeiningar er magn brauðsins sem borðað er á 1 móttöku minnkað verulega.
Næringarfræðingur ráðleggur á þessu mataræði að drekka nóg af vatni. Konur ættu að drekka 8 glös af vatni á dag og karlar - 10. Þessi upphæð inniheldur ekki bolla af te og kaffi, drukkinn á dag!
Hvernig á að léttast á vatni með sítrónu?
Annar árangursríkur leið til að berjast gegn ofgnótt er vatn með sítrónu. Sítrónið inniheldur eftirfarandi efni:
- vatn;
- C-vítamín;
- B-karótín;
- kolvetni;
- prótein;
- fita;
- einsykrur og fjölsykrur.
Eins og sjá má af þessum lista, er sítrónus hægt að bæta í líkamanum nokkur næringarefni sem maður þarf. En þetta þýðir ekki að slimming maður ætti að borða sítrónur allan daginn! Þessi sítrusávöxtur getur leitt til þróunar eða versnandi sjúkdóma í meltingarvegi.
Vatn með sítrónu, sem hefur drukkið í morgunmat, byrjar efnaskiptaferlið sem hefur áhrif á þyngdartapið, auk þess sem þessi drykkur hefur hreinsandi áhrif. Það er rétt að drekka vatn með sítrónu svo: Í 1 glas af heitu vatni er nauðsynlegt að bæta við 15-20 dropum af náttúrulegum sítrónusafa. Þessi "hanastél" er drukkinn á hverjum morgni 30 mínútum fyrir morgunmat. Mataræði má aðeins halda í eina viku. Þá þarftu að taka 14 daga hlé til að endurtaka mataræði á öruggan hátt.
Hvað kostar ég að léttast á vatni?
Að fylgjast með öllum ofangreindum tilmælum í eina mánuði aðeins með vatni getur misst allt að 2 kg af umframþyngd . Og ef þú bannar sjálfum þér að borða bollur og ýmis sælgæti, þá getur þú tapað 3-5 kílóum á þennan hátt.
Ef við tölum um hversu mikið þú getur léttast, ef þú drekkur aðeins eitt vatn, þá er auðvitað mikið, en þessi aðferð við þyngdartap er mjög óæskileg og jafnvel hættuleg.