Ef þú þarft að fljótt og án mikillar erfiðleikar henda þyngd, þá mun vatnshitun hjálpa til við að ná góðum árangri. Það er strangt og ekki hentugur fyrir alla, svo það er mikilvægt að vita núverandi frábendingar. Það er ákveðin listi yfir reglur sem ætti að hafa í huga til að léttast og ekki skaða heilsu.
Vatn mataræði - kennsla
Ímyndaðu þér líf manns án vatns og það er mikilvægt að reglulega bæta við núverandi vökva. Það eru reglur um mataræði í vatni:
- Nauðsynlegt magn af vökva fyrir hvern dag skal reikna út sem hér segir: Skiptu þyngdinni um 20.
- Í viðbót við vatn er hægt að drekka te, kaffi og náttúrulega safi, en þessar drykkir ættu að taka smá magn.
- Japanska vatnsfæði eða önnur afbrigði gerir kleift að skipta um smekk í því að bæta sítrónu eða piparmynni við vökvann.
- Það er mikilvægt að vatnið sé ekki kalt, því það hægir á umbrotinu. Notið vökva við stofuhita.
- Vatn mataræði er ætlað fyrir latur fólk, þar sem þú þarft ekki að telja hitaeiningar eða athuga þyngd matvæla.
- Athugið að líkaminn skola ekki aðeins eiturefni og önnur skaðleg efni, heldur einnig mikilvæg steinefni. Til að koma í veg fyrir heilsufarsvandamál verður þú að auki taka fjölvítamín.
- Það er ómögulegt að fylgjast með mataræði í meira en mánuð, og eftir það ættirðu örugglega að taka hlé í nokkrar vikur. Þetta stafar af því að of mikil vökvaneysla versnar nýrun.
Hversu mikið er hægt að léttast á mataræði?
Niðurstaðan af því að missa þyngd veltur á hversu mörgum dögum mataræði verður fylgt og hvort allar reglur verði teknar með í reikninginn. Í besta falli tekur það 2-3 kg á viku. Það er mikilvægt að vita ekki aðeins hvernig á að léttast á mataræði heldur einnig hvað þú getur fengið með það:
- Framkvæmir skilvirka hreinsun líkamans og fjarlægir rotnunartækin. Þökk sé þessu, vinna allt meltingarvefinn og starfsemi líkamans í heild sinni.
- Þrýstingur er eðlilegur, þar sem dropar geta oft verið af völdum skorts á vökva.
- Mataræði á vatni hjálpar að stjórna líkamshita, sem er gagnlegt í heitum árstíð.
- Bæði líffæri og liðir bætast við og endurnýjar líkamann sem hefur áhrif á vellíðan og húðástand.
Vatn mataræði fyrir þyngdartap
Það eru margar aðferðir byggðar á notkun mikið magn af vökva. Einhver ætti ekki að vera lengur en þrír dagar, annars geta alvarlegar heilsufarsvandamál komið fyrir. Mataræði á vatni, sem varir í eina viku eða meira, byggist á notkun hollan mat, sem einnig hjálpar til við að léttast. Ef einhverjar lasleiki er fyrir hendi, er mælt með að hætta mataræði og ráðfæra sig við lækni.
Vatn mataræði í 3 daga
Ef þú þarft að flýta nokkrum kílóum fljótlega, til dæmis, áður en mikilvægt er að ræða, þá skaltu nota þennan valkost. Vatns mataræði í þrjá daga er ekki mögulegt fyrir alla, þar sem þú getur ekki borðað neitt, en aðeins drekka vatn. Á meðan á þessu stendur er hægt að finna svima, veikleika og lasleiki. Ef hungrið er illa pyntað, þá getur þú borðað grænt epli, en betra er að reyna að gera það ekki, þá verður niðurstaðan betri. Athugaðu að eftir að mataræði matarins er lokið og þegar það kemur aftur í venjulegt mataræði mun pundin koma aftur, svo það er betra að nota lengri valkosti.
Vatn mataræði í 7 daga
Besti kosturinn til að ná góðum árangri er mataræði í viku. Niðurstaðan er náð með því að nota mataræði með lágan kaloría og mikið magn af vatni. Það er mikilvægt að útiloka alveg salt, sætt, kaffi og önnur kolvetni. Í 7 daga, mataræði á vatni felur í sér notkun 1 msk. vatn eftir að vakna, fyrir og eftir að borða. Valmyndin fyrir þessa dagana lítur svona út:
- morgunmat : lágfitaostur, kotasæla eða egg;
- snarl : ósykur ávöxtur;
- hádegismatur : seyði af grænmeti, stykki af soðnu flök og nokkrum grænmeti ;
- snarl : ósykur ávöxtur;
- Kvöldverður : Steiktur fiskur eða kjöt með grænmeti.
Vatn mataræði í 30 daga
Í mánuði getur þú ekki fylgst með mjög ströngum mataræði, annars leiðir það til alvarlegra heilsufarsvandamála. Nauðsynlegt er að útiloka sætt, sætabrauð, fitusýrt, niðursoðið, marinað, steikt og reykt. Vatnsdæði í mánuð felur í sér notkun vökva samkvæmt þessari áætlun: 1 msk. heitt vatn strax eftir að vakna, 1 msk. í 30 mínútur. fyrir hverja máltíð og klukkustund eftir þau. Dagleg valmynd dagsins:
- morgunmat : steikt egg og hrár grænmeti;
- snarl : ávextir;
- hádegisverður : þjóna súpa, mataræði kjöt og salat;
- snarl : ber eða hnetur;
- kvöldverður : bakaður fiskur með grænmeti.
Hvernig á að komast út úr mataræðiinu?
Það er mikilvægt að komast út úr mataræði rétt, það er að fara aftur í venjulega valmyndina. Mælt er með að nýju matvæli verði fæði í mataræði smám saman og gefa líkamanum tækifæri til að venjast. Ef hætta á mataræði matarins er skarpur og maður byrjar strax að halla sér á bönnuð mat, þá er mikil hætta á að tapað pund muni fljótt koma aftur. Til að vista niðurstöðu og jafnvel bæta það er mælt með því að skipta yfir í réttan mat.
Vatnssalt mataræði á meðgöngu
Margir konur, vera í stöðu, slaka á og fylgja ekki matnum sínum, sem leiðir oft til mismunandi vandamála. Vatn-salt mataræði er ekki eins sterkur og venjulegt fólk sem langar til að léttast. Á fyrri helmingi meðgöngu ætti kona að drekka mikið til að bæta fyrir skorti á vökva og takast á við ofnæmi. Á degi er nauðsynlegt að drekka 1,5-2 l af vökva. Í síðari skilmálum ætti magn vatns að minnka. Í þessu tilfelli, þungaðar konur ættu að draga úr magni af salti sem neytt er, sem veldur bólgu.
Vatn mataræði - frábendingar
Áður en þú byrjar að nota þessa aðferð til að missa þyngd er mælt með því að heimsækja lækni til að koma í veg fyrir hættu á heilsufarsvandamálum. Helstu frábendingar innihalda:
- Vatn mataræði, niðurstöðurnar sem ráðast á óaðfinnanlega samræmi reglna, er bannað fyrir konur í aðstæðum og þeim sem hafa barn á brjósti.
- Þú getur ekki dreypt mikið af vatni til háþrýstingssjúklinga, þar sem þetta getur valdið bólgu og þvotti úr kalsíum og magnesíum.
- Fastun er categorically frábending í nærveru nýrnasjúkdóma, annars mun líkaminn byrja að neyta eigin próteina og gefa út margar eiturefni sem auka byrðar á nýrum.
- Ómeðhöndlað vatnsmat í nærveru sjúkdóma í þvagfærum.